नींद और सांस लेना, स्लीप एपनिया के खतरे

By क्रिस्टियानो एंटिनो On मार्च 24, 2023

आइए स्लीप एपनिया के बारे में बात करते हैं। नींद अस्तित्व के लिए आवश्यक है। नींद शरीर को मानसिक और शारीरिक रूप से ठीक होने में मदद करती है, जिससे मस्तिष्क और शरीर को वह आराम मिलता है जिसके वह एक लंबे दिन के अंत में हकदार होते हैं

लोकप्रिय धारणा के विपरीत, झपकी की सिफारिश नहीं की जाती है क्योंकि यह नींद की स्वच्छता के लिए हानिकारक है।

हालाँकि नींद की आवश्यक मात्रा एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकती है, अधिकांश मनुष्य अपने जीवन का 25-35% नींद में व्यतीत करते हैं। (मैथ्यू, 2020)

रात की अच्छी नींद तब आसान होती है जब आप या आपके आस-पास के लोग खर्राटे नहीं लेते। हालाँकि, खर्राटे लेना एक बड़ी समस्या का हिस्सा हो सकता है।

स्लीप एप्निया के प्रकार

स्लीप एपनिया एक गंभीर स्लीप डिसऑर्डर है जो आपकी सांस को प्रभावित करता है, अक्सर जोर से खर्राटे लेता है और पूरी रात की नींद के बाद भी थकान महसूस करता है।

तीन प्रकार के स्लीप एपनिया हैं जो मनुष्यों को प्रभावित करते हैं

ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया, जहां गले की मांसपेशियां आराम करती हैं
सेंट्रल स्लीप एपनिया, जहां मस्तिष्क श्वास को नियंत्रित करने वाले अंगों को उचित संकेत नहीं भेजता है
कॉम्प्लेक्स स्लीप एपनिया सिंड्रोम, जहां एक व्यक्ति ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया और सेंट्रल स्लीप एपनिया दोनों से पीड़ित होता है (मेयो क्लिनिक स्टाफ, 2020)

स्लीप एपनिया के जोखिम

स्लीप एपनिया न केवल आपकी नींद को प्रभावित करता है बल्कि अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को भी बढ़ा सकता है

उच्च रक्तचाप

रात में कई बार जागने से अधिक तनाव होता है, जो बदले में आपके रक्तचाप के स्तर को बढ़ाता है।

ठीक से सांस न लेने के कारण रक्त में ऑक्सीजन का स्तर भी गिर जाता है, जो आपके रक्तचाप को प्रभावित करता है।

यदि आपको पहले से ही उच्च रक्तचाप है, तो स्लीप एपनिया इसमें शामिल हो सकता है। (वेबएमडी, 2020)

मोटापा

वजन बढ़ना और स्लीप एपनिया सहसंबद्ध हैं।

वजन बढ़ने से स्लीप एपनिया होने की संभावना बढ़ सकती है और साथ ही स्लीप एपनिया अतिरिक्त वजन कम करना कठिन बना देता है।

मोटापा कई स्वास्थ्य जोखिमों को जन्म दे सकता है। (मेयो क्लिनिक स्टाफ, 2020)

दिल की बीमारी

स्लीप एपनिया आपके बार-बार दिल के दौरे, स्ट्रोक और असामान्य दिल की धड़कन के जोखिम को बढ़ाता है।

रक्तचाप में परिवर्तन हृदय प्रणाली पर भी दबाव डालते हैं।

मौजूदा हृदय रोग के मामले में, स्लीप एपनिया अनियमित दिल की धड़कन से अचानक मौत का कारण बन सकता है। (मेयो क्लिनिक स्टाफ, 2020)

टाइप करें 2 मधुमेह

टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में स्लीप एपनिया अत्यधिक आम है।

टाइप 80 मधुमेह से पीड़ित 2% से अधिक लोगों को ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एप्निया होता है।

ऐसा कोई अध्ययन नहीं है जो इन दोनों को जोड़ता हो, लेकिन कम सोने से आपका शरीर इंसुलिन का ठीक से उपयोग नहीं कर पाता है, जिससे मधुमेह हो सकता है। (वेबएमडी, 2020)

जिगर की समस्याएं

स्लीप एपनिया वाले लोगों में लिवर के असामान्य रूप से काम करने की संभावना अधिक होती है, जिसमें स्कारिंग दिखाने और फैटी लिवर होने की अधिक संभावना होती है। (मेयो क्लिनिक स्टाफ, 2020)

अध्ययनों के अनुसार, स्लीप एपनिया के जोखिम को बढ़ाने वाले कारक हैं:

अधिक वजन होना, क्योंकि मोटापा स्लीप एपनिया की संभावना को बढ़ा सकता है
आसपास अधिक वजन होना गरदन, जिससे सांस लेने में समस्या हो सकती है
इससे पीड़ित परिवार के सदस्यों के होने से जोखिम बढ़ सकता है
धूम्रपान करने वालों में स्लीप एपनिया होने की संभावना तीन गुना अधिक होती है। धूम्रपान ऊपरी वायुमार्ग की सूजन पैदा कर सकता है।
एलर्जी या अन्य मुद्दों के कारण नाक बंद होने से सांस लेने में समस्या हो सकती है जो स्लीप एपनिया के जोखिम को बढ़ाती है
कंजेस्टिव हार्ट फेलियर, टाइप 2 डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, अस्थमा, पार्किंसंस रोग, हार्मोनल विकार और पूर्व स्ट्रोक या दिल के दौरे जैसी पुरानी फेफड़ों की बीमारियां भी जोखिम बढ़ा सकती हैं (मेयोक्लिनिक, 2020)।

स्लीप एपनिया न केवल स्वास्थ्य जोखिम पैदा करता है बल्कि आपकी जीवनशैली को भी बदल देता है

इस स्थिति के कारण उचित नींद की कमी से चिड़चिड़ा मिजाज होता है, सिरदर्द होता है, ऊर्जा में गिरावट आती है और आपको दिन में थकान और घबराहट होती है।

अच्छी खबर यह है कि स्लीप एपनिया का इलाज करने के कई तरीके हैं।

रात में बेहतर सांस लेने और अच्छी नींद लेने में आपकी मदद करने के लिए डॉक्टर मशीनों और मुंह के उपकरणों की सिफारिश कर सकते हैं।

कुछ मामलों में, स्लीप एपनिया के जोखिमों से राहत पाने के लिए तंत्रिका उत्तेजक और सर्जरी की भी सिफारिश की जाती है। (मैथ्यू, 2020)

अपने चिकित्सक से परामर्श करें और अपने स्वास्थ्य और अपने बिस्तर साथी के रिश्ते को बेहतर बनाने के लिए खर्राटों पर एक अच्छी रात की नींद चुनें!

संदर्भ

स्लीप एपनिया: 7 छिपे हुए खतरे. 9 जून 2020, www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-apnea/sleep-apnea-conditions.

पॉल जी. मैथ्यू, एमडी। खर्राटे से मौत: अनुपचारित स्लीप एपनिया के लक्षण और खतरे. 11 अगस्त 2020, www.health.harvard.edu/blog/snored-to-death-the-symptoms-and-dangers-of-untreated-sleep-apnea-2017021311159.

"स्लीप एप्निया।" मेयो क्लीनिक, मेयो फाउंडेशन फॉर मेडिकल एजुकेशन एंड रिसर्च, 28 जुलाई 2020, www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sleep-apnea/symptoms-causes/syc-20377631