नींद संबंधी विकार: संकेतों को कम करके नहीं आंका जाना चाहिए
जीवन की गुणवत्ता का नींद की गुणवत्ता से गहरा संबंध है, और नींद एक ऐसा कार्य है जिसका हमारे दैनिक जीवन पर सबसे अधिक प्रभाव पड़ता है।
सात से नौ घंटे के बीच एक अच्छी रात की नींद, वयस्क व्यक्ति को काम के कार्यों में उत्पादकता और एकाग्रता के दृष्टिकोण से, और मनोदशा और चिंता और तनाव को कम करने के दृष्टिकोण से, आगे के दिन का पर्याप्त रूप से सामना करने में मदद करती है।
जब हम सोते हैं, तो शरीर आराम करता है और मस्तिष्क, जो सक्रिय रहता है, को 'रिचार्ज' करने का अवसर मिलता है।
नींद के दौरान, हम दो मुख्य अवस्थाओं से गुजरते हैं: आरईएम नींद, जो तेजी से आंखों की गति और मांसपेशियों की गतिविधि की अनुपस्थिति की विशेषता है, जो प्रति रात लगभग पांच चक्र होती है, और गैर-आरईएम नींद, जो गहरी होती है।
आरईएम नींद में सपने, जो अधिक बार होते हैं, अक्सर मजबूत भावनाएं, खतरे और धमकी देने वाले पात्र होते हैं।
गैर-आरईएम नींद में सपनों में अक्सर दोस्ताना और परिचित चरित्र होते हैं।
नींद के चक्र का सम्मान उचित संज्ञानात्मक कार्य और स्मृति समेकन में योगदान देता है।
दिल से भूख तक: नींद हमारे जीवन को कैसे प्रभावित करती है
आराम की कम या अपर्याप्त मात्रा मधुमेह या उच्च रक्तचाप जैसी विभिन्न बीमारियों से संबंधित हो सकती है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि नींद के चक्र के दौरान रक्तचाप बदलता रहता है और इसके परिणामस्वरूप, आराम जो लगातार बाधित होता रहता है, इन बदलावों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
परिणाम उच्च रक्तचाप या हृदय संबंधी समस्याएं हो सकते हैं।
अपर्याप्त और खंडित नींद का भी चयापचय पर प्रभाव पड़ सकता है।
उदाहरण के लिए, इंसुलिन के स्तर को प्रभावित करके और इस प्रकार मधुमेह की शुरुआत को सुविधाजनक बनाकर।
या कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाकर, तथाकथित 'तनाव हार्मोन', जो आपके जागने के बाद बढ़ती भूख को उत्तेजित करेगा।
अनिद्रा और एपनिया: दो नींद विकार
लेकिन क्या हमारे आराम में खलल डालता है? सबसे आम विकृति में से दो एपनिया और अनिद्रा हैं।
एपनिया को रात के दौरान फेफड़ों में हवा के प्रवाह में कमी की विशेषता है, यहां तक कि पूर्ण वायुहीनता के एपिसोड भी होते हैं।
इसलिए स्लीप एपनिया से पीड़ित रोगी को बार-बार जागने का खतरा होगा, सांस की कमी के कारण हांफना होगा।
रक्त में ऑक्सीजन की कमी से संबंधित ये 'सांस लेने में रुकावट', हृदय पर दबाव डाल सकती है, जिससे समय के साथ हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है।
स्लीप एपनिया के लक्षण क्या हो सकते हैं?
बहुत जोर से खर्राटे लेने की प्रवृत्ति, उदाहरण के लिए, या कभी-कभी नींद के हमलों के साथ लगातार थकान और दिन में नींद आना।
लेकिन साथ ही, जैसा कि हमने कहा है, रात में कई बार घुटन और हवा की कमी की भावना के साथ जागने की प्रवृत्ति होती है।
नींद के दौरे 7% सड़क दुर्घटनाओं और 20% कार्य दुर्घटनाओं के लिए जिम्मेदार होते हैं।
हालांकि, अनिद्रा के संबंध में, रोगी अक्सर यह सोचने की गलती करते हैं कि यह एक विकृति है जिसकी विशेषता केवल सोने में कठिनाई है
वास्तव में, तीन प्रकार के अनिद्रा होते हैं: प्रारंभिक अनिद्रा, सोते समय कठिनाई, रात के दौरान जागने के साथ केंद्रीय अनिद्रा और जल्दी जागने के साथ टर्मिनल अनिद्रा।
अनिद्रा के तीन रूप कभी-कभी सह-अस्तित्व में आ सकते हैं और इसके परिणामस्वरूप अपर्याप्त नींद आ सकती है।
यदि ये लक्षण लगातार होते हैं, अर्थात सप्ताह में कुछ बार से अधिक, तो किसी विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।
वास्तव में, अनिद्रा, जो एक उपचार योग्य विकार है, अन्य चिकित्सीय या मनोवैज्ञानिक स्थितियों जैसे कि चिंता, अवसाद, तंत्रिका संबंधी या चयापचय संबंधी रोग, उच्च रक्तचाप या हृदय रोग और दर्द का लक्षण हो सकता है।
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