किशोर और नींद संबंधी विकार: किसी विशेषज्ञ से कब सलाह लें?

By क्रिस्टियानो एंटिनो On जनवरी 8, 2023

स्वास्थ्य बच्चों की दवा करने की विद्या स्लाइडर

किशोरावस्था के साथ, नींद का पैटर्न बदल जाता है। किशोरों को बाद में और बाद में सोने की आदत होती है और उन्हें दिन भर जागने में समस्या हो सकती है

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किशोर आयु वर्ग में, नींद की गड़बड़ी एक आम समस्या है।

सबसे पहले, शारीरिक कारण हैं: वास्तव में, किशोरावस्था में सर्केडियन रिदम (जिसे हम 'जैविक घड़ी' कह सकते हैं) में परिवर्तन होता है।

एक छवि का उपयोग करते हुए हम कह सकते हैं कि किशोर इस अर्थ में थोड़े 'उल्लू' बन जाते हैं कि वे अपनी नींद को बाद में बदलते हैं, सोने के लिए रात के दूसरे हिस्से का पक्ष लेते हैं; इसलिए उनमें बाद में सोने और बाद में उठने की प्रवृत्ति होती है, जिससे सुबह जल्दी उठने में कठिनाई हो सकती है।

कोविड के आगमन के साथ, युवा लोगों के लिए दिन भर की विभिन्न प्रतिबद्धताओं की जीवन शैली और समय वितरण भी बदल गया है: छात्र घर पर बहुत अधिक हैं और संभावित रूप से डीएडी के लिए और सामाजिकता बनाए रखने के लिए डिजिटल मीडिया का अधिक उपयोग करते हैं।

इन सबने सोने-जागने की लय में आगे बदलाव में मदद की है, जिसे हमने पहले किशोरों में शारीरिक के रूप में वर्णित किया था, लेकिन जब यह एक वास्तविक सर्कैडियन रिदम गड़बड़ी बन जाती है, तो सोने और जागने के समय को आगे बढ़ने के साथ इससे निपटने में समस्या हो सकती है। स्व-देखभाल और स्कूल के काम को असंभव बनाने के लिए।

किशोरों में नींद संबंधी विकार की बात करना कब संभव है?

जब नींद का विस्थापन ऐसा होता है कि यह सुबह की गतिविधियों जैसे प्रदर्शन पर प्रभाव डालता है

समय पर उठने में कठिनाई
नाश्ता खाने से;
स्कूल के प्रदर्शन में कमी।

जाहिर है, अलग-अलग परिस्थितियों में यह आकलन करना जरूरी है कि सुबह उठने में यह कठिनाई केवल गलत आदतों से जुड़ी है या प्राथमिक नींद विकार पर आधारित है।

इस बात पर जोर देना भी महत्वपूर्ण है कि सुबह पर्याप्त कार्य करने में कठिनाई कैसे स्कूल के प्रदर्शन में गिरावट, अपर्याप्तता की भावना, माता-पिता के साथ संबंधों में कठिनाई, पारिवारिक संघर्ष और सामाजिक अलगाव जैसे दुष्चक्रों को ट्रिगर कर सकती है।

बदले में एक चिंतित बच्चा बुरी तरह सो सकता है।

माता-पिता को कौन से संकेत लेने चाहिए?

माता-पिता को बुरी आदतों से सावधान रहना चाहिए जो नींद के समय, नींद की अवधि और नींद की गुणवत्ता को बदल सकती हैं।

यदि वे नोटिस करते हैं, उदाहरण के लिए, सुबह उठने या शाम को सोने में कठिनाई होती है, तो यह आकलन करना उपयोगी हो सकता है कि क्या

क्या बच्चा शाम के समय इलेक्ट्रॉनिक मीडिया (जैसे स्मार्टफोन, टैबलेट, वीडियो गेम) का अत्यधिक उपयोग करता है? ऐसे उपकरणों के उपयोग को विनियमित करने की कोशिश करने और शाम को, विशेष रूप से सोते समय, उनके उपयोग को कम करने के लिए बच्चे से बात करना संभवतः उचित होगा।

इस संभावना पर भी विचार किया जाना चाहिए कि किशोर ने कॉफी या अन्य कैफीनयुक्त पेय पेश किए हैं। एक ओर, इस उम्र में वयस्कता की विशिष्ट आदतों को प्राप्त करना 'शारीरिक' है, और दूसरी ओर, किशोर के साथ उनके बारे में खुलकर चर्चा करना, उनके प्रभावों की व्याख्या करना और उन्हें सचेत और खुले व्यवहार में शामिल करना आवश्यक होगा। .

एक विशेष ध्यान तब कुछ उत्तेजक पूरक पर होता है। हम एक ऐसे समाज में रहते हैं जिसमें अक्सर हर कीमत पर प्रदर्शन करने का चलन होता है। ऐसे कई युवा हैं जो डू-इट-योरसेल्फ सिस्टम के साथ और डॉक्टर द्वारा अनुशंसित नहीं, फार्मास्युटिकल उत्पाद लेते हैं जो उनका ध्यान उच्च रखने का वादा करते हैं। अक्सर, हालांकि, विशेष रूप से अगर गलत समय पर लिया जाता है, तो वे नींद की हानि के लिए ऐसा कर सकते हैं।

इसके बजाय, बच्चों और माता-पिता के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि आराम शरीर की भलाई के लिए और स्कूल में प्रदर्शन और प्रदर्शन के साथ-साथ खेलों में भी महत्वपूर्ण है। आराम के उन घंटों को कम करना जो शरीर के लिए महत्वपूर्ण हैं हमेशा अनुत्पादक होता है।