मोच और तनाव के बीच अंतर: लक्षण, निदान और उपचार की तुलना करना
मस्कुलोस्केलेटल इंजरी वाले कई मरीज़ स्ट्रेन और मोच के बीच के अंतर को लेकर भ्रमित हो जाते हैं। आपका भौतिक चिकित्सक आपको मोच और खिंचाव क्या है और इन अलग-अलग चोटों में से प्रत्येक का ठीक से इलाज कैसे करें, के बीच अंतर दिखा सकता है
मांसपेशियों में तनाव
उपभेद चोटें हैं जो मांसपेशियों या टेंडन को प्रभावित करती हैं, मोटी बैंड जो मांसपेशियों को हड्डियों से जोड़ते हैं।
वे एक त्वरित आंसू, मोड़, या मांसपेशियों के खींचने के जवाब में होते हैं।
तनाव एक तीव्र प्रकार की चोट है जो अत्यधिक खिंचाव या अधिक संकुचन के परिणामस्वरूप होती है।
दर्द, कमजोरी, और मांसपेशियों में ऐंठन एक तनाव होने के बाद अनुभव होने वाले सामान्य लक्षण हैं।
लिगामेंट मोच
मोच ऐसी चोटें हैं जो स्नायुबंधन को प्रभावित करती हैं, उपास्थि के मोटे बैंड जो हड्डी को हड्डी से जोड़ते हैं।
वे लिगामेंट के खिंचाव या फटने की प्रतिक्रिया में होते हैं। मोच एक तीव्र प्रकार की चोट है जो आघात के परिणामस्वरूप होती है जैसे कि गिरना या बाहरी बल जो आसपास के जोड़ को उसके सामान्य संरेखण से विस्थापित करता है। मोच एक हल्के लिगामेंटस खिंचाव से लेकर पूर्ण आंसू तक हो सकती है।
मोच आने के बाद चोट लगना, सूजन, अस्थिरता और दर्दनाक हलचल आम लक्षण हैं।
मोच और खिंचाव के कारण
मांसपेशियों में खिंचाव एक मांसपेशी के खिलाफ काम करने वाले उच्च-वेग बलों के कारण होता है। अचानक गति से आपकी मांसपेशियां जल्दी से अधिक खिंच सकती हैं और फिर बलपूर्वक सिकुड़ सकती हैं, जिससे मांसपेशियों के ऊतकों का हल्का या गंभीर रूप से टूटना हो सकता है।
कभी-कभी, लेकिन हमेशा नहीं, यदि आप मांसपेशियों में खिंचाव करते हैं तो चोट लग सकती है।
आप कैसे बता सकते हैं कि आपने मांसपेशियों में खिंचाव किया है? आमतौर पर, जब आप इसे सिकोड़ने का प्रयास करते हैं तो आपके द्वारा तनावग्रस्त मांसपेशियों को चोट पहुंचती है।
उदाहरण के लिए, यदि आप अपने हैमस्ट्रिंग को तनाव देते हैं, तो जब आप अपने घुटने को मोड़ने के लिए हैमस्ट्रिंग की मांसपेशियों का उपयोग करने का प्रयास करेंगे तो आपको दर्द महसूस होने की संभावना है।
एक तीव्र तनाव का सामना करने वाली मांसपेशियों को ओवरस्ट्रेच करने से भी दर्द हो सकता है।
हैमस्ट्रिंग मांसपेशियों में खिंचाव के बाद के दिनों में अपने हैमस्ट्रिंग को खींचना दर्दनाक होगा, यह दर्शाता है कि आपकी मांसपेशियों में खिंचाव है।
लिगामेंट मोच आपके शरीर में एक जोरदार गति के कारण होता है जो लिगामेंट पर तनाव डालता है।
उदाहरण के लिए, यदि आप अपने टखने को मोड़ते हैं, तो आपके टखने के जोड़ के बाहरी भाग पर स्नायुबंधन अधिक खिंच सकते हैं।
वे फाड़ भी सकते हैं। टी
उसका अत्यधिक खिंचाव या फटना लिगामेंट की मोच है।
तनाव और मोच की गंभीरता ग्रेड
मांसपेशियों में खिंचाव के विभिन्न ग्रेड हैं, ग्रेड I से लेकर ग्रेड III.1 तक
- ग्रेड I मांसपेशियों के तनाव से संकेत मिलता है कि मांसपेशियों के ऊतकों को बस अधिक बढ़ाया गया है।
- ग्रेड II मांसपेशियों में खिंचाव तब होता है जब मांसपेशी ऊतक आंशिक रूप से फट जाता है।
- ग्रेड III उपभेद मांसपेशियों के ऊतकों के माध्यम से पूर्ण मोटाई के आंसू हैं। इन्हें आम तौर पर गंभीर माना जाता है और इसके साथ महत्वपूर्ण दर्द, सूजन, चोट, और कार्यात्मक गतिशीलता हानि होती है।
यदि आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता या पीटी यह निर्धारित करता है कि आपको मांसपेशियों में खिंचाव है, तो वह चोट की पूरी प्रकृति को निर्धारित करने के लिए एमआरआई जैसी नैदानिक छवियां प्राप्त करने पर विचार कर सकता है।
लिगामेंट मोच ग्रेडिंग मांसपेशियों में खिंचाव ग्रेड के समान होती है
- ग्रेड I: लिगामेंट बस ओवरस्ट्रेच्ड है
- ग्रेड II: लिगामेंट आंशिक रूप से फटा हुआ है
- ग्रेड III: लिगामेंट पूरी तरह से फट गया है
स्नायुबंधन के मोच आमतौर पर जोड़ के आसपास अत्यधिक गति के साथ होते हैं जो लिगामेंट द्वारा समर्थित होता है।
महत्वपूर्ण सूजन और चोट लगना भी मौजूद हो सकता है।
स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को कब देखना है
यदि आपको मोच या खिंचाव जैसी चोट लगती है, तो आपको कैसे पता चलेगा कि आपको अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को कब देखना है।
सामान्यतया, किसी भी आघात के बाद किसी चिकित्सक के पास जाना एक अच्छा विचार है; ऐसी छिपी हुई समस्याएं हो सकती हैं जिनका निदान आप चिकित्सकीय पेशेवर की सहायता के बिना नहीं कर सकते।
आपको अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को अवश्य देखना चाहिए यदि:
- आपकी चोट महत्वपूर्ण सूजन के साथ है
- महत्वपूर्ण चोट लग रही है
- आपका दर्द चरम है
- प्रभावित जोड़ को हिलाने की आपकी क्षमता गंभीर रूप से सीमित है
- कुछ दिनों के आराम के बाद आपके लक्षणों में सुधार नहीं हो पाता
- निचला रेखा: यदि आपका दर्द और लक्षण आपकी चोट के बाद आराम से घूमने की आपकी क्षमता को सीमित करते हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करें।
मोच और तनाव का निदान
मांसपेशियों में खिंचाव का आमतौर पर आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता या भौतिक चिकित्सक द्वारा निदान किया जाता है।
एक परीक्षा के दौरान पाए जाने वाले मांसपेशियों के दागों की दो विशेषताओं में शामिल हैं:
- जब आप इसे सिकोड़ते हैं तो मांसपेशियों में दर्द होता है
- जब आप इसे खींचते हैं तो मांसपेशियों में दर्द होता है
आपकी चोट की जांच से पल्पेशन, चोट और सूजन के प्रति कोमलता का भी पता चल सकता है।
आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता एक्स-रे सहित नैदानिक इमेजिंग परीक्षण भी कर सकता है, जो आपकी चोट के पास की हड्डियों को दिखाएगा, या आपकी चोट के पास नरम ऊतक को देखने के लिए एक एमआरआई।
एमआरआई संभवतः मांसपेशियों में खिंचाव दिखाएगा और आपकी चोट की गंभीरता को प्रकट कर सकता है।
लिगामेंट मोच के निदान में आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा किए गए विभिन्न नैदानिक परीक्षण शामिल हैं।
वह आपके जोड़ और लिगामेंट को टटोलेगा, गर्मी और सूजन का एहसास होगा, जो सूजन के संकेत हैं।
आपके घायल जोड़ के आसपास गति और शक्ति की सीमा का परीक्षण किया जाएगा।
आपके घुटने में एसीएल के लिए पूर्वकाल दराज परीक्षण या आपके टखने में दराज परीक्षण जैसे कई विशेष परीक्षण, अत्यधिक गतिशीलता मौजूद होने पर परीक्षण करने के लिए आपके जोड़ पर खींचने पर भरोसा करते हैं।
ये आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को सुराग देते हैं कि लिगामेंट मोच मौजूद हो सकता है।
एमआरआई आमतौर पर यह निर्धारित करने के लिए आवश्यक है कि क्या मोच ग्रेड I, II या III है।
स्नायु तनाव उपचार
मांसपेशियों में खिंचाव के लिए प्रारंभिक उपचार आराम है। आपको ऊतकों को ठीक होने देना चाहिए, और कोलेजन पुलों और निशान ऊतक के निर्माण में समय लगता है जो एक दिन स्वस्थ मांसपेशी ऊतक बन जाएगा।
तनाव की गंभीरता के आधार पर, आपकी आराम की अवधि एक सप्ताह से चार या छह सप्ताह तक हो सकती है।
इस समय के दौरान, दर्द और सूजन को कम करने में मदद के लिए बर्फ लगाया जा सकता है।
एक बार कुछ उपचार हो जाने के बाद, घायल मांसपेशियों के ऊतकों को धीरे-धीरे फैलाने के लिए आपको पीटी अभ्यास से लाभ हो सकता है।
यह इसे फिर से स्वस्थ, लचीला ऊतक बनने में मदद करता है। आपका पीटी आपको आपकी विशिष्ट स्थिति के लिए सर्वोत्तम स्ट्रेच दिखा सकता है।
तनाव क्षेत्र के पास मांसपेशियों के ऊतकों के पुनर्निर्माण के लिए शुरू करने के लिए सुदृढ़ीकरण अभ्यास भी किया जा सकता है
व्यायाम धीरे-धीरे शुरू करना चाहिए और धीरे-धीरे आगे बढ़ना चाहिए।
आपका लक्ष्य आपकी घायल मांसपेशियों की बल-उत्पादन क्षमता में सुधार करना है ताकि आप अपने पिछले स्तर के कार्य पर वापस आ सकें।
मांसपेशियों में खिंचाव आमतौर पर लगभग छह से आठ सप्ताह में पूरी तरह से ठीक हो जाता है।
गंभीर स्ट्रेन में अधिक समय लग सकता है, और मामूली स्ट्रेन कुछ ही हफ्तों में ठीक हो सकते हैं।
फिर से, अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता या भौतिक चिकित्सक की सलाह का पालन करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आप अपनी मांसपेशियों में खिंचाव के लिए सही उपचार कर रहे हैं।
लिगामेंट मोच उपचार
यदि आपके लिगामेंट में मोच है, तो आपको पूरी तरह से ठीक होने में मदद करने के लिए भौतिक चिकित्सा से लाभ हो सकता है।
आपका भौतिक चिकित्सक आपके दर्द, सूजन, और गति और शक्ति की समग्र सीमा को उस क्षेत्र के आसपास सुधारने के लिए विभिन्न तकनीकों का उपयोग करेगा जहां आपके लिगामेंट में मोच आ गई है।
मोच के लिए प्रारंभिक उपचार में चावल के सिद्धांत का पालन करना शामिल है। 5 प्रभावित जोड़ को आराम दें, और उस पर संपीड़न और ऊंचाई के साथ बर्फ लगाएं।
कुछ पीटी सुरक्षा, इष्टतम लोडिंग, बर्फ, संपीड़न और ऊंचाई के पुलिस सिद्धांत का पालन करने की सलाह देते हैं।
गति अभ्यास की कोमल श्रेणी आमतौर पर मोच की चोट के कुछ दिनों बाद शुरू की जाती है। धीरे-धीरे अपने प्रभावित जोड़ को निष्क्रिय और सक्रिय रूप से ले जाने से चीजों को ठीक होने के दौरान आगे बढ़ने में मदद मिल सकती है।
लिगामेंट मोच के लिए उपचार के प्रारंभिक चरणों के दौरान आपको ब्रेस पहनने की आवश्यकता हो सकती है।
जहां लिगामेंट घायल हो, उस जोड़ को सहारा देने में मदद करने के लिए मजबूत करने वाले व्यायाम करना आवश्यक हो सकता है।
गंभीर ग्रेड III मोच के लिए, आपकी चोट को स्थिर करने और आपको सामान्य गतिविधि पर वापस जाने की अनुमति देने के लिए सर्जरी आवश्यक हो सकती है।
आमतौर पर, मांसपेशियों में खिंचाव और लिगामेंट मोच दोनों से ठीक होने में लगभग चार से आठ सप्ताह लगते हैं।
आपकी चोट की गंभीरता के आधार पर आपका सटीक उपचार समय भिन्न हो सकता है।
मोच और तनाव की रोकथाम
कई रोगियों को लगता है कि मांसपेशियों में खिंचाव और स्नायुबंधन के मोच को होने से रोकने का कोई तरीका है।
हो सकता है।
अनुसंधान इंगित करता है कि विलक्षण व्यायाम करना, जैसे नॉर्डिक हैमस्ट्रिंग कर्ल या अकिलीज़ टेंडन के लिए अल्फ्रेडसन प्रोटोकॉल, मांसपेशियों और tendons के लिए एक सुरक्षात्मक प्रभाव हो सकता है। 6 सनकी व्यायाम तब होता है जब आपकी मांसपेशी सिकुड़ रही होती है जबकि यह लंबी हो रही होती है।
इस सुरक्षात्मक प्रभाव के लिए कार्रवाई का तंत्र अभी तक पूरी तरह से समझा नहीं गया है।
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