एक फायर फाइटर एक बचाव दल है जो अग्निशमन में अत्यधिक प्रशिक्षित है। एक फायर फाइटर का मुख्य लक्ष्य खतरनाक आग को बुझाने और जीवन, गुणों और पर्यावरण को बचाना है। इसलिए अग्निशामकों के लिए वर्कआउट इतना महत्वपूर्ण है। आइए देखें कि इसका क्या मतलब है!

अग्नि बचाव एथलीट शारीरिक फिटनेस होना नितांत आवश्यक है, जिसका अर्थ है ए फायर फाइटर नियमित रूप से वर्कआउट करना चाहिए। यहां तीन अभ्यास हैं जिन पर एक फायर फाइटर विचार कर सकता है।

सबसे अच्छा हिस्सा इन जरूरतों में से कोई भी नहीं है उपकरण इसलिए जिम जाने की जरूरत नहीं है और आप 12 घंटे की शिफ्ट में भी कभी भी ये कर सकते हैं।

सुपरमैन कसरत - अग्निशामकों के लिए सही वर्कआउट!

यह किसी भी व्यायाम के लिए एक शानदार अतिरिक्त है। यहाँ आप अनाथ उपेक्षित बैकसाइड पर काम कर रहे होंगे। सुपरमैन वर्कआउट असंतुलन से निपटने में मदद करता है जो पीठ दर्द और खराब मुद्रा के लिए गतिशीलता के मुद्दों का कारण होगा।

अग्निशामकों के लिए कार्य: पक्ष तख्तों

साइड प्लांक बहुत कम अभ्यासों में से एक हैं जो हमारे निचले हिस्से में गहरी मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं जो आपके कोर का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है जिसे अक्सर वर्कआउट करते समय उपेक्षित किया जाता है। यह उन अजीब भारों को ले जाने में बहुत मदद करता है।

खोखले शरीर की चट्टानें

खोखले शरीर की चट्टानें एक और शानदार व्यायाम है जो कोर ताकत और गतिशीलता बनाने में मदद करता है। प्रतिदिन शरीर की खोखली चट्टानों को करते हुए, आप अपने शरीर को अवचेतन रूप से मैदान में रहते हुए मुख्य मांसपेशियों का उपयोग करने के लिए प्रशिक्षित कर रहे हैं।

नोट
इन वर्कआउट को करते समय अपने शरीर को जितना हो सके सीधा रखें। आपको कम से कम दस सीटें करनी चाहिए और कुल कसरत का समय 20 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए। सेट और अभ्यास के बीच आराम आवश्यक है।

अग्निशामकों के लिए वर्कआउट का लाभ

आप एक ठोस कोर का निर्माण करेंगे। कोर ताकत किसी भी कसरत कार्यक्रम का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है, खासकर जब यह अग्निशामकों की बात आती है। आप अपने कोर को एक लिंक के रूप में मान सकते हैं जो आपके ऊपरी शरीर और निचले शरीर को जोड़ता है। चाहे कोई अग्निशामक आग बुझाने के लिए मौके पर प्रवेश कर रहा हो या किसी घायल व्यक्ति को उठाने की कोशिश कर रहा हो, सब कुछ कोर में शुरू होता है।

ज्यादातर लोग सिक्स-पैक बनाने पर बहुत ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, उन 50 क्रंचेज को सेट कर रहे हैं। Crunches अच्छे हैं और आवश्यक हैं। समस्या यह है कि ज्यादातर समय अग्निशामक अन्य क्षेत्रों की उपेक्षा करते हैं जो उनकी मुख्य ताकत के लिए आवश्यक हैं।

ऊपर सूचीबद्ध वर्कआउट आपको एक अच्छी तरह गोल मजबूत कोर बनाने में मदद करेंगे। यह बदले में, फायर फाइटर को बेहतर गतिशीलता, मुद्रा, स्थिरता, संतुलन प्राप्त करने और चोटों और दर्द को कम करने में मदद करेगा। किसी भी उपकरण का उपयोग किए बिना आपके शेड्यूल के अनुसार, अग्निशामकों के लिए ये वर्कआउट कभी भी और कहीं भी अभ्यास किया जा सकता है।

अधिकांश अग्निशामकों द्वारा सामना की जाने वाली आम समस्याओं में से एक सही कसरत कार्यक्रम है। यहां समस्या आपातकालीन सेवा पर हो रही है; अग्निशामक केवल एक निश्चित समय में जिम और कसरत पर उन मासिक सदस्यता की सदस्यता नहीं ले सकते।

यहां तक ​​कि अगर वे ऐसा करने का प्रबंधन करते हैं, तो उन्हें ड्यूटी पर रहते हुए भी अच्छा प्रदर्शन करने में सक्षम होना चाहिए और खासकर जब यह वास्तव में मायने रखता है। दिनचर्या में इस तरह के व्यायाम करना एक अच्छा विचार है जो बहुत प्रभावी हैं और शिफ्ट होने पर भी किया जा सकता है।