Boldog ünnepek - Igen az évnek az a napja, amikor a túlzott indíttatásra törekszünk, és az edzések úgy tűnik, hogy második helyet töltenek az ünnepi rohanáshoz. Az ünnepi font felhalmozódásának leküzdése érdekében létrehoztam ezt a Fire Rescue Metabolic Workout-t. Ez az edzés minimális időt, maximális erőfeszítést igényel, és extrém kalóriatartalmú (egész nap). Az edzés alkalmazható különböző szintű fitneszre.

A közbenső / fejlett sportolóknak olyan súlyokat kell használniuk, amelyeket az 15-repsek kezelésére képesek (még akkor is, ha csak 10 repseket végeznek), míg a kezdők minden testmozgásra testtömeget használnak. Mindegyik rep az elsődleges ellenőrzéssel és a jó formával történjen. A bemelegítés 2 áramköröket kell elvégeznie. A bemelegítés után a lehető leggyorsabban kövesse a megfelelő áramkört (kezdő vagy középhaladó / haladó). A cél az, hogy a lehető leggyorsabban befejezze az egész áramkört. A teljes időtartamot (az anyagcsere-körzetet) rögzítheti, így az edzéstől az edzésig mérheti az edzés előrehaladását.

Klikk ide