Selamat Liburan - Ya waktu itu tahun di mana kita memiliki kecenderungan untuk berlebihan dan latihan tampaknya mengambil tempat kedua untuk liburan terburu-buru. Untuk memerangi akumulasi pound liburan, saya membuat Latihan Metabolik Penyelamatan Api ini. Latihan ini membutuhkan waktu minimal, upaya maksimal dan akan memberi Anda pembakaran kalori yang ekstrim (sepanjang hari). Latihan ini dapat diadopsi untuk berbagai tingkat kebugaran.

Atlet menengah / Lanjutan harus menggunakan bobot yang dapat mereka tangani untuk 15 repetisi (meskipun Anda hanya akan melakukan 10 repetisi) sementara pemula akan menggunakan berat badan untuk setiap latihan. Setiap rep harus dilakukan dengan kontrol (keselamatan pertama) dan bentuk yang baik. Anda harus melakukan sirkuit 2 dari pemanasan. Setelah pemanasan ikuti rangkaian yang tepat (pemula atau menengah / lanjutan) secepat mungkin. Tujuan Anda adalah menyelesaikan keseluruhan sirkuit secepat mungkin. Anda dapat merekam total waktu Anda (dari sirkuit metabolik) sehingga Anda dapat mengukur kemajuan kebugaran Anda dari latihan hingga olahraga.

Baca lebih banyak