דאגה לעצמנו ותמיכה באחרים יכולה לגרום לנו להרגיש טוב יותר. המחלקה לפסיכולוגיה של היחידה האוטונומית ביוקטן מדגישה עד כמה חשוב לחשוב חיובי במהלך מגיפת ה- COVID-19, על מנת להתמודד טוב יותר עם התרחקות חברתית ומכבדים אחרים.

 

ריקרדו קסטילו איוסו מסביר כיצד לחשוב שפחות יכול להשפיע על התפיסה שלנו לגבי מגיפת COVID-19

תמיכה באחרים ודאגה לעצמנו עוזר לנו להרגיש טוב יותר, אופטימי ובטוח, להתמודד עם ההתרחקות החברתית המתבצעת בכדי להימנע מזיהומי קוביד -19, המומחה ריקרדו קסטילו איוסו, מהמחלקה לפסיכולוגיה של האוניברסיטה האוטונומית יוקטן (Universidad Autónoma de Yucatán - UADY) מוסבר.

המומחה הוא גם רכז ה- Psicología Clínica para Adultos de la Maestría en Psicología Aplicada. הוא ציין כי במהלך שלב זה יש לאנשים דרכים שונות להתמודד עם המצב, כולל פחד וחרדה. הסיבה לכך היא איום המחלה, כמו גם השפעה על הבריאות וכלכלה.

"פחד", הוא אמר, מוביל לחשיבה על דברים פסימיים על העתיד, עצב עמוק, ייאוש, כאב מאובדן וציפייה לדברים שליליים. אך על ידי השוואה בין רגשות אלו אנו יכולים להתחיל לתכנן ולנקוט בפעולות להתאוששות.

מצד שני, הוא גם הניח שהמצב הרוח האופטימי עוזר לארגן וליישם פתרונות טובים יותר להמשך ולא ליפול למצב אפתי.

 

חשבו לטובה כדי להשפיע על הדרך שלכם לראות את החיים (ומגפת COVID-19)

"כשאנו חושבים חיובי אנו יכולים למצוא את הדרכים הרבות להתקדם. לדוגמא, אנו יכולים לחשוב כי העתיד ישתפר בהמשך במאמצינו ובעזרתנו. הרגשה ופעולה טובה יותר של עצמנו ושל הסובבים אותנו, בוודאי תגדיל את היצירתיות שלנו ", הוסיף ד"ר קסטילו איוסו.

"ההפך קורה כשאנחנו חושבים בצורה קטסטרופלית", אמר. "אנו מפסיקים את מאמצינו ומפסיקים לתמוך ביקירינו."

אנשים יכולים לשנות רגשות פסימיים כאשר הם מגיעים לזכרון וזוכרים סיפורים על בעיות וחוויות שנפתרו בשרוד מצוקות. "למרות שחווינו כמה פרקים שליליים, אנחנו עדיין כאן," אמר.

ברגעים אלו חיו בכל העולם, אמר ד"ר קסטילו איוסו כי השלווה עוזרת לבצע פחות טעויות, מה שמאפשר התמדה בהשגת יעדים קשים אשר, בשל חשיבותם, חייבים להיות מושגים ללא קשר לעובדה שהתוצאות יופיעו בקרוב. או שלא.

ד"ר קסטילו איוסו המליץ ​​לתכנן אסטרטגיות לטיפול עצמי כדי להרגיש טוב יותר פיזית ונפשית, כמו גם לתרגל חקר יצירתי ואלטרואיזם עם הסובבים אותנו, ללא קשר אם הם באים ממשפחותינו או לא.

מקור

 

מאמרים קשורים אחרים בנושא מגפה COVID-19

ברזיל מול COVID-19, בולסונארו נגד ההסגר והזיהומים עולים מעל 45,000

 

כיצד יכול הנשמה לטהרת אוויר כוח שתוכנן על ידי אוניברסיטת יוטה לעזור נגד COVID-19?

COVID-19, אוניברסיטת אורגון: מיליון לסטודנטים עם שיבושים כספיים חמורים

 

COVID-19 וישראל "שלב 2": אוניברסיטת בר-אילן מציעה אסטרטגיית נעילה "חוסמת"

 

טיפול בפלזמה ו- COVID-19, הנחיות בתי החולים באוניברסיטת ג'ון הופקינס