זהו אימון אתגר גדול 300 כי אתה יכול לעשות את האש עם משקל מינימלי. המטרה של האימון היא לסיים את הזמן הקצר ביותר האפשרי, לא על ידי ממהר reps שלך אבל לא מנוחה ....

כל מה שאתה צריך זה אתגר אמון הוא כדור יציבות משקל. מטרת האימון היא להשלים חזרות 50 של כל תרגיל (סה"כ 300) מהר ככל האפשר. יש לתפוס כמובן, כל נציג צריך להתבצע באופן מבוקר חזרות רעות לא נחשבים. בטיחות הראשון, הטופס הוא המוקד הגדול ביותר שלך.

אתה יכול לעשות את חזרות בכל סדר ואפילו לערבב ולהתאים אם יש צורך כל עוד אתה עושה 50 של כל אחד. אישית אני אוהב לבחור שני תרגילים חלופי ביניהם עד חזרות הושלמו. בתור קו מנחה לבחור משקל זה סביב 25% משקל הגוף שלך. לדוגמה, אם אתה שוקל סביב £ XNXX להשתמש במשקל קילו 180. אל תשכח להקליט את זמן האימון הכולל שלך. תהנה!
בצע את זה להתחמם לפני תזמון האימון. בצע 10 חזרות של כל חימום עבור מעגלים 2.