חג שמח - כן באותה תקופה של השנה שבה יש לנו נטייה overindulge ו workouts נראה לקחת את המקום השני של חג למהר. כדי להילחם הצטברות של פאונד החג יצרתי את זה חילוץ אש מטבולית אמון .. אמון זה דורש זמן מינימלי, מאמץ מקסימלי ייתן לך לשרוף קלוריות קיצוני (לאורך כל היום). האימון הוא לאמץ עבור רמות שונות של כושר.

ספורטאים בינוניים / מתקדמים צריכים להשתמש במשקלים שהם יכולים לטפל בהם עבור 15 חזרות (למרות שאתה רק מבצע 10 חזרות), בעוד מתחילים ישתמש משקל גוף עבור כל תרגיל. כל נציג צריך להתבצע עם שליטה (בטיחות הראשון) וצורה טובה. עליך לבצע מעגלי 2 של החימום. לאחר החימום בצע את המעגל המתאים (מתחילים או ביניים / מתקדמים) מהר ככל האפשר. המטרה שלך היא להשלים את המעגל כולו במהירות האפשרית. אתה יכול להקליט את הזמן הכולל שלך (של מעגל מטבולית), כך שתוכל למדוד את התקדמות הכושר שלך מאימון לאימון.

קרא עוד