עזרה ראשונה לנקעים: מתי להשתמש בקרח או בחום
כאב פתאומי בקרסול, בכתף או בעגל שלך יכול לגרום למוח שלך למרוץ עם אפשרויות: האם זה רקמות קרועות? עצמות שבורות? או נקע?
נקעים מתרפאים מהר יותר עם הטיפול הנכון, אבל כרגע, זה יכול להיות מאתגר לדעת באיזה הליך להשתמש כדי לטפל בפציעה באופן מיידי
קרח או חום? הנה כמה טיפים ותשובות שיעזרו לך לבצע את הפעולות הטובות ביותר בפעם הבאה שאתה סובל מנקעים.
מה זה נקע?
נקע הוא פגיעה ברקמות רכות של הרצועות בתוך מפרק (רצועה קרועה).
זה יכול לקרות עקב אירועים שגורמים ללחץ למפרק ולמתיחת יתר (או אפילו לקרע) של הרצועות התומכות.
נקע מתרחש בעיקר לאחר שהגוף סובל מנפילה פתאומית, פיתול או מכה.
ישנן שלוש דרגות של נקע: קל, בינוני וחמור
נקע קל הוא כאשר רצועה נמתחת, אך המפרקים נשארים יציבים ולא משוחררים.
נקע בינוני הוא קרע חלקי של הרצועה, הגורם למפרק להיות לא יציב.
נקע חמור הוא המקום שבו הרצועות נקרעות לחלוטין או מופרדות מהעצם.
למרות שהנקעים משתנים בעוצמה ובדרגה, כל פציעות הרקמות הרכות גורמות בדרך כלל לכאב, נפיחות, חבורות ודלקת
הקרסול הוא המפרק הנפוץ ביותר לסבול מפציעה זו, סביר יותר אם היה לך נקע בעבר.
מבלי לקבל את הטיפול הנכון, נקעים חוזרים ונשנים עלולים להוביל לדלקת פרקים, קרסול רופף או פציעה בגיד.
טיפולי נקע: קרח או חום?
לדעת בדיוק מתי להשתמש בקרח או בטיפול בחום יכולה לקצר את זמן ההתאוששות ולעזור להקל על כאבי שרירים, כאבים ונוקשות.
טיפול בפציעה של רקמות רכות יכול להיות מסובך מכיוון שלטיפול בנקע אין גודל אחד מתאים לכולם. במקרים מסוימים, גם טיפול בקרח וגם בחום ממלאים תפקיד מכריע בתהליך ההחלמה.
טיפול בקרח
כלל אצבע עבור רוב הפציעות הוא "קודם קרח, חום אחר כך".
יש למרוח קרח על פציעות חריפות ברגע שהן מתרחשות. מריחת קרח תעזור להפחית את הנפיחות, וחשיפת הרקמה הפגועה לטמפרטורות קרות יותר תמנע גם נזק נוסף.
השתמש בשקית קרח עטופה בבד נקי כדי להפחית כאב ונפיחות סביב הפציעה. יש למרוח אותו במשך 20 עד 30 דקות ולקחת הפסקה בין לבין. נסה לעשות את הטיפול הזה לפחות ארבע פעמים ביום, אבל חלק מהפציעות יצטרכו אותו לפחות פעם בשעה.
יתרונות הקרח: מפחית נפיחות, כאב ודלקת ומסייע בהתכווצויות שרירים ועוויתות. עדיף להשתמש לאחר פציעה מייצרת כאב.
טיפול בחום
לאחר שהכאב נעלם, הגיע הזמן להשתמש בטיפול בחום.
לאחר כשלושה ימים או יותר (בהתאם לפציעה), ניתן לשים חום על השרירים הפגועים כדי לחמם את האזור. זה מקל עליך להסתובב ולהסתובב במהלך היום.
ישנם מספר מוצרים בשוק שיכולים לחדור לרקמות עמוקות לטיפול יעיל בחום. כרית חימום היא דוגמה טובה לכך.
כרית חימום היא מקור חום יבש יעיל יותר לטיפול ברקמות שריר צפופות יותר (כגון ארבע ראשי). בעת הפעלת חום, חשוב לשמור על רמת הטמפרטורה בממוצע כדי למזער את הסיכון לכוויות.
הנח חום למשך 15 דקות לפחות והניח מחסום בין הכרית החמה לעור שלך. תן לעור לחזור לטמפרטורה הרגילה שלו לפני שתשתמש שוב בחום.
באופן כללי, טיפול בקרח משמש בצורה הטובה ביותר לפציעות חדשות, בעוד שיישומי חום מתאימים יותר לטיפול בנקעים בני 3 ימים ובמצבים כרוניים אחרים.
קרא גם:
ציסטות עצם אצל ילדים, הסימן הראשון עשוי להיות שבר 'פתולוגי'
שבר בשורש כף היד: כיצד לזהות ולטפל בו
שברים של לוחית הגדילה או ניתוקים אפיפיזים: מה הם וכיצד לטפל בהם
אימובילייזר הקרסול של Spencer FXA Pro
ההבדל בין נקע למתח: השוואת תסמינים, אבחון וטיפול
עזרה ראשונה: כיצד לטפל בנקעים ובנקעים