חזרה לבית הספר, איך בוחרים תרמיל נגד לומבגו? עצות מאורתופדים
גב גב לבית הספר: מסגרת קלה, רצועות כתף רחבות ומרופדות, גב קשיח, חגורת מותניים. אלה התכונות העיקריות שצריך להיות לתרמיל בית ספר
קוסימו ג'יגנטה, נשיא האגודה האיטלקית לאורתופדיה וטראומטולוגיה ילדים (סיטופ), מפרט את המאפיינים של תרמיל לחזרה לבית הספר.
"התרמיל צריך להיות קומפקטי, על מנת להקל על ארגון טוב של הספרים בפנים, ועדיף להצטייד בגלגלים - מסביר ג'יגנטה - כך שניתן יהיה לגרור אותו במקום לשאת אותו על הכתפיים, למקרה שהוא יהיה כבד מדי".
אבל כמה צריך לשקול תרמיל?
"הספרות אינה מסכימה על כך - מדגישה את אורתופד הילדים - אך מגבלת הסובלנות המקובלת היא בין 5% ל -15% ממשקל הגוף של הילד הגדל.
אז אם נסתכל על מתבגר או טרום-מתבגר שמשקלו 40-50 ק"ג, התרמיל לא צריך לשקול יותר מ-7-8 ק"ג ", מציין ג'יגנטה," אך לפעמים אנו שומעים מהורים כי תיקי הגב של ילדיהם יכולים לשקול יותר מ -15 ק"ג.
האם יכול להיות תרמיל בית ספר שהוא כבד מדי לגרום לבעיות ספינליות?
אחת השאלות השכיחות ביותר שנשאלות על ידי משפחות היא האם שימוש בתרמילים כבדים מדי יכול להשפיע שֶׁל עַמוּד הַשִׁדרָה עיוותים, למשל על ידי קידום עקמת.
מנקודת מבט זו, אנו יכולים להרגיע את ההורים ", אומר ג'יגנטה," במובן זה שעקמת היא מחלה המתאפיינת בעיוות מובנה קפדני בעל אופי אבולוציוני אשר מלבד מצבים מסוימים נקבע בעיקר מבחינה גנטית ולכן אינו יכול להיות מקודם על ידי חשיפה לעומסים מוגזמים כגון אלה של תיק גב.
להיפך, "הבעיה השכיחה ביותר שאפשר לקשר לתרמיל כבד מדי", מסביר סיטופ, "היא כאבי גב תחתון.
בדרך כלל אנו רגילים לרעיון כי הפרעה מסוג זה יכולה להשפיע על האוכלוסייה הבוגרת או המבוגרת, אך במציאות שכיחות כאבי גב תחתון, המובנים כפרק אחד לפחות בשנה, משפיעה על אחוז צעירים הנעים בין 17% ל-50-60% ועולה עם הגיל עד שיגיע לשיאו בגיל ההתבגרות ", מסביר גיגנטה.
נשיא סיטופ מסביר כי lumbago "שכיח יותר בקרב נשים ובנבדקים עם רפיון יתר ברצועות, וכמה מחקרים גם אומרים לנו כי הוא עשוי להיות קשור לפרופילי אישיות מסוימים והתעללות בעישון.
אבל לעתים קרובות איננו יודעים אפילו מדוע הפרעות אלה מתרחשות, 'מציין הרופא,' ולרוב הן חולפות או מתרחקות עם מתן משכך כאבים '.
לכן, 'איננו יכולים לשלול כי תרמיל כבד מדי גורם למצב של עומס תפקודי, כך שיש גבול פיזיולוגי של עייפות שהוא חורג ולכן זה יכול ליצור כאב', מסביר גיגנטה.
הבעיה היא לא רק משקל. "כמה מחקרים אומרים לנו שזה לאו דווקא המשקל החשוב בהופעת כאבי גב תחתון אלא זמן החשיפה", מסביר ג'יגנטה.
מעבר למגבלת זמן זו, למעשה, היא עלולה לגרום לתסמונת לומבגו.
כיצד להימנע מכאבי גב נמוכים?
כיצד ניתן למנוע זאת? בנוסף לבחירת תרמיל בעל המאפיינים המפורטים למעלה ", אומר הרופא," עליך לזכור שלעולם לא צריך לשאת אותו על כתף אחת.
ואז, "ממשיך ג'יגאנטה," אתה צריך ארגון טוב בבית הספר: מורים צריכים להגיד לך מראש מה תוכנית השיעורים כדי שילדים יוכלו להגביל את הספרים שלהם לספרים שהם צריכים עבור היום.
צריכה להיות גם גישה רב -תחומית לנושא ", מקווה האורתופד," במובן זה שיכולה להיות מעורבת גם מורים להתעמלות במדעים.
למעשה, אנו יודעים כי הנערים הרזים יותר, אולי אפילו בעלי פרופיל אסתני בשרירים, נוטים יותר להפרעות מותניות, ועלינו לעבוד עליהם על ידי שיפור טונוס השרירים ".
לבסוף, "עלינו לשים לב לילדים וכאשר הישנותם של כאבי גב תחתון היא תכופה מדי או נמשכת לשלבים הליליים או קשורה לסימפטומים אחרים, אזי בדיקה אורטופדית לילדים עשויה להיות מתאימה", מסכם גיגנטה.
קרא גם:
דו"ח ארה"ב משיקה את האזעקה: 2 שבועות לאחר החזרה ללידת זיהומים בבית הספר
תיק רעידת אדמה, ערכת החירום החיונית למקרה אסונות: וידאו