השמנת ילדים היא בעיה בעלת חשיבות חברתית לא מבוטלת: ילד שאוכל יותר מדי יהיה, ככל הנראה, גם 'מבוגר שמן', עם אפשרות גדולה יותר לסיבוכים (סוכרת, יתר לחץ דם, קשיים מוטוריים, קשיי נשימה וכן פסיכולוגיים). קשיים)

פסיכולוגי מצוקה בגלל המראה החיצוני יכול להופיע כבר בגיל צעיר, עם בושה ודחייה של המראה החיצוני, בתוספת הסיכון להפוך קורבן לבדיחות של חברים לכיתה ו'חברים'.

אי נוחות זו יכולה גם לתרום להופעת הפרעת אכילה.

להשמנה בילדות יש יצירה רב-גורמית, כלומר היא נובעת ממכלול של גורמים המתקשרים זה עם זה:

• תזונה מוגזמת וירודה
• פעילות גופנית מופחתת
• גורמים גנטיים/משפחתיים.

השמנת יתר קשורה לעתים קרובות לגורמים נטייה או לשינויים הורמונליים המשפיעים על חילוף החומרים; במציאות, מקרי השמנת יתר הקשורים לשינויים הורמונליים כגון תת פעילות של בלוטת התריס או תפקוד לקוי של יותרת הכליה הם פחות מ-3%; בעוד תפקיד מפתח ממלא הורים/בני משפחה.

אכילת יתר

האכלת יתר בשנות החיים הראשונות גורמת בנוסף לעלייה בנפח תאי השומן (המוגדרים כהיפרטרופיה אדיפוציטים), גם לעלייה במספרם (כלומר היפרפלזיה אדיפוציטים); מכאן נובע שכמבוגרים, הנטייה להשמנה תהיה גדולה יותר והירידה במשקל או השמירה על הגבולות תהיה הרבה יותר קשה כי ניתן יהיה להקטין את גודל התאים, אך לא ניתן יהיה להעלים אותם.

מילוי קיבה הוא גורם שובע רב עוצמה, לכן שימו לב למזונות בעלי צפיפות אנרגטית גבוהה (חטיפים, חטיפים וכו'...) והעדיפו מזונות בעלי צפיפות אנרגטית נמוכה המסוגלים לספק שובע על ידי אספקת מעט קלוריות (ירקות, פירות, קטניות) ).

יתר על כן, העדיפו תמיד מזונות טריים אשר, בהשוואה למזונות מוכנים לאכילה, הם בעלי יתרון שהם מכילים יותר חומרים מזינים ופחות חומרים משמרים ו/או תוספים.

השמנת ילדים ואורח חיים בישיבה

משחקי חוץ כמעט נעלמו, החינוך הגופני בבתי הספר מוגבל מאוד ובבית המשחקים כמעט כולם משוחקים במחשב או במשחקי וידאו, מה שמבטל את אותה פעילות גופנית (ריצה, טיפוס, גלגול) המאפשרת התפתחות נכונה של הגוף עם חלוקה של מסת שומן ומסת שריר וכן מסייעת בשריפת קלוריות.

פעילות אירובית קלה כבר יכולה לעזור, כמו טיול אופניים בפארק, בו הילד נהנה ונשאר בריא.

הדוגמה של ההורים

לא נוכל לדבר על חינוך לתזונה אם ההורים לא יתחילו קודם כל להקפיד על תזונה מאוזנת; קשה לדמיין שילד הוא האדם היחיד במשפחה שאוכל תוספת של סלט כאשר כל השאר מעדיפים צד של מזון מטוגן או מעובד אחר.

קרא גם

חירום בשידור חי אפילו יותר... בשידור חי: הורד את האפליקציה החינמית החדשה של העיתון שלך עבור IOS ואנדרואיד

עירוי ויטמינים תוך ורידי: מה זה

מה זה ניקוי רעלים ולמה זה חשוב

דיאטה ים תיכונית: החזרה לכושר מסתמכת על מזונות אנטי-אייג'ינג

אכילה מודעת: החשיבות של דיאטה מודעת

בחיפוש אחר תזונה מותאמת אישית

דיאטת הסוכרת: 3 מיתוסים שווא להפיג

מדוע כולם מדברים על אכילה אינטואיטיבית לאחרונה?

שינויי אקלים: ההשפעה הסביבתית של חג המולד, כמה הוא משמעותי וכיצד לצמצם אותו

החגים הסתיימו: הוואדמקום לאכילה בריאה וכושר טוב יותר

בטן נפוחה: מה לאכול במהלך החגים

שלשול מטיילים: טיפים למנוע ולטפל בו

ג'ט לג: כיצד להפחית תסמינים לאחר מסע ארוך?

מָקוֹר

פייג'ין מדיצ'ה