מטאורפתיה ושינוי בזמן - זה נשמע כמו אמירה פשוטה, אבל זה באמת נכון: אקלים ומזג אוויר יכולים להשפיע על מצב הרוח, בדיוק כמו ששינוי הזמן גורם לאנשים מסוימים אי נוחות

לחלק מהמצבים הקליניים, כמו דיכאון, יש את השורשים הביולוגיים שלהם במקצבים הורמונליים צירקדיים משתנים הקשורים ללחות, חשיפה לאור ושמש, גשם וחום.

אז זו לא רק גישה תרבותית שגורמת לחלק מהאנשים לומר כשהם מתמודדים עם סוף שבוע גשום 'לא בא לי לעשות כלום במזג האוויר הזה': זו נטייה ביולוגית אמיתית.

שינויים בטמפרטורה, באופן כללי, עלולים ליצור חרדה: האפרוריות של ימים גשומים, החושך ההולך ועוטף בחורף הם מדכאים, וכך גם ירידות בלחץ הדם.

עם זאת, לא כולם מושפעים באותה צורה ממטאורופתיה, ומספר דוגמאות בספרות מצביעות על כך שאנשים מסוימים זקוקים לשמש ולחום יותר מאחרים, או שאחרים אינם יכולים לסבול שינויי טמפרטורה ואפרוריות של שמים עופרת, או שאחרים. לא יכול להרגיש טוב בקיץ ומעדיף מזג אוויר קר וחורף.

אי הנוחות של "שינוי זמן"

ההערכה היא ש-12 מיליון איטלקים סובלים מאי נוחות משמעותית כשהזמן משתנה.

שינוי הזמן, עם המעבר משעון קיץ לשעון שמש, מתרחש בסתיו, עונה שעבור אנשים רבים מייצגת תקופה קשה להתמודד איתה בשל רגישות אינדיבידואלית שמגדירה לעיתים הפרעה אמיתית, המכונה על ידי המומחים SAD: "הפרעה רגשית עונתית".

ישנם מחקרים המתעדים שינוי באיכות השינה, הן מבחינת משך הזמן והן מבחינת תפיסת הרווחה במהלך היום.

השלכות אלה יכולות להיות מוסברות על ידי הכרונוביולוגיה של תהליכים פיזיים ונפשיים מסוימים.

לפעילויות ההורמונליות והמוחיות המווסתות הפרעות שינה ומצב רוח יש קצב יומי, חודשי ושנתי.

למעשה, נראה שדיכאון הוא בדיוק מחלת המקצבים הביולוגיים: שינוי במקצבים הללו יזרז את המנגנונים שיוצרים את התסמונת הדיכאונית, המורכבים לא רק מתחושת אובדן חיים, פסימיות, אשמה ואדישות, אלא גם של תסמינים 'פיזיים' יותר הקשורים באופן אינטואיטיבי יותר למקצבים צירקדיים, כגון נדודי שינה או חוסר תיאבון.

השפעות אלו מווסתות בחלקן על ידי כמות האור שאנו מסוגלים לאסוף במהלך היום. התסמינים השכיחים ביותר הם:

• עצבנות,
• עייפות
• עייפות בריכוז,
• ירידה במצב הרוח.

ההשפעה של שינוי הזמן יכולה להיות שונה מאוד מאדם לאדם, במיוחד תלוי אם הם עולים מוקדם יותר מבחינה חוקתית (מה שנקרא "עפרוני", שיש להם נטייה "לעבוד" יותר בשעות המוקדמות של היום) או יותר ינשופי לילה (המעדיפים לעבוד ולהיות פעילים בערב): ככלל, משכימי קום מושפעים יותר מהשינוי בשעון הקיץ.

שינוי הזמן: כמה טיפים שיעזרו לך להתמודד במקרה הטוב

• כאשר שינוי הזמן מתקרב, עדיף להיות מוכנים. הנה כמה טיפים קטנים שיעזרו לך להתמודד עם האירוע הזה:
• בדוק אם אתה באמת קם מוקדם או ינשוף לילה, שכן עולים מוקדמים בדרך כלל מושפעים יותר משינוי הזמן;
• עזרה לסנכרן מחדש את המקצבים הצירקדיים על ידי ניסיון ללכת לישון מאוחר יותר בימים מיד לפני שינוי השעה, ולקום מעט מאוחר יותר בסוף השבוע של שינוי השעה, תוך ניצול השעה הנוספת ובכך להתאמן בהדרגה לקראת השינוי;
• ההשפעות ההורמונליות של שינויים אלו מתמתנות על ידי פעילות גופנית אירובית, המומלצת במהלך תקופה זו למי שאין להם גורמי סיכון קרדיווסקולריים;
• שמירה על סגנון אכילה של ארוחות קלות, ניסיון לא להיכנע להיפרפגיה הטבעית שעלולה להתרחש כמרכיב המקושר לתסמונת זו, המושרה על ידי מנגנון פיצוי נוירוביולוגי;
• אנשים הרגישים במיוחד לשינויים אלו יכולים להפיק תועלת מטיפול טבעי ספציפי המורכב מסנכרון מחדש של מקצבי היממה על ידי חשיפת עצמם, בזמנים מסוימים בשעות הבוקר המוקדמות, לאור בהיר המושרה על ידי מנורות ספציפיות, עם אפקט של יצירת שחר מלאכותי.

קרא גם:

נומופוביה, הפרעה נפשית לא מוכרת: התמכרות לסמארטפון

נימפומניה וסאטיריאזיס: הפרעות מיניות של הספירה הפסיכולוגית-התנהגותית

מקור:

האנושות