Ritenzione idrica, affrontarla келіңіз

da Криштиану Антонино il 1 тамыз, 2023

La ritenzione idrica è un problema che affligge la gran parte delle donne. Тұлға мен целлюлиттің шатастырылуы мүмкін.

Себбене ле байланысты siano collegate шарты, hanno dei meccanismi патогенетикалық айырмашылықтар.

La ritenzione idrica deriva infatti dal ristagno di liquidi және dall'accumulo di tossine nei tessuti; la cellulite è invece una infiammazione del tessuto connettivo және del pannicolo adiposo sottocutaneo.

Nonostante la ritenzione idrica possa favorire l'insorgenza della cellulite, non semper questo accade: la cellulite ha infatti anche una predisposizione генетика e, quando ai primi stadi, una attività fisica e dieta regolariduione delazione delazione della cellulite. l'evoluzione.

Ritenzione idrica: cos'è

Come accennato prima, la ritenzione idrica è dovuta alla tendenza da parte del nostro organizmo di trattenere сұйық және questo accade soprattutto nelle zone predisposte all'accumulo di grasso, quali cosce, glutei ed addome.

Себептері, figurano le cattive abitudini alimentari (consumo eccessivo di sale), la sedentarietà, ma anche patologie come l'ipertensione come l'ipertensione, l'insufficienza venoza және le le ven varicose, e malattie and retiroide, e le caico ditocune, .

Sebbene comunemente si creda che la ritenzione idrica provochi l'aumento di peso, in verità il contributo ai chili in eccesso, a meno di situazioni francamente patologiche, è marginale; è invece vero il contrario: i chili in eccesso favoriscono la ritenzione idrica.

Idrica типологиясы

Себепті екінші манифесті немесе дәлелдеуді талап етеді, келесі жағдайларда ерекшеленеді:

ritenzione idrica primaria (o circolatoria): ossia l'accumulo di liquidi negli spazi compresi tra una cellula e l'altra. È causata da un malfunzionamento del systema linfatico e del systema circolatorio: la circlazione rallenta, i likvidi ristagnano және possono verificarsi tumefazione dei tessuti және conseguentemente dolore;
ritenzione idrica secondaria: a causarla sono patologie arteriose немесе linfatiche quali l'ipertensione, l'insufficienza renale және linfedema;
ritenzione idrica iatrogena, causata da un abuso di determinati farmaci;
ritenzione idrica su base alimentare, provocata da un'alimentazione eccessivamente ricca di sodio, specie se accompagnata da altre abitudini scorrette quali il trascorrere molto tempo seduti o in piedi o l'indossare abiti stretti.

Ritenzione idrica: i sintomi

Il sintomo primario della ritenzione idrica è il gonfiore, che colpisce generalmente le zone inferiori del corpo (polpacci, piedi) ma può riguardare anche le cosce, l'addome ei glutei.

Ісіну кезінде, се ля пазиентте и предиспотада – целлюлитте дамиды.

Altri sintomi che possono manifestarsi sono un senso di stanchezza e di pesantezza, e la comparsa di vene varicose e di capillari a vista; questi ultimi sono sintomi che fanno inoltre sospettare insufficienza venosa.

La sintomatologia dipende in realtà dal distretto corporeo in cui la ritenzione idrica si manifest:

capo e arti superiori: può riguardare il viso, che appare gonfio, oppure manifestarsi sotto gli occhi, sotto forma di borse e di gonfiore. Talvolta riguarda anche le braccia e le mani;
tronco: il gonfiore è localizzato a livello addominale, su pancia e fianchi, ma anche nella zona dei glutei;
arti inferiori: forma di ritenzione idrica più diffusa, può manifestarsi lungo tutti gli arti inferiori ma si concentra soprattutto nel tratto compreso tra le ginocchia ei piedi (gambe e piedi risentono della più diffusa).

Ritenzione idrica: себебі

Sebbene nella maggior parte dei casi la ritenzione idrica sia causata da uno scorretto stile di vita (abuso di cibi salati e di scarsa attività fisica), talvolta le cause sono altre ed includono:

un cattivo funzionamento della circlazione sanguigna e linfatica;
l'uso oftene e prolungato di alcuni farmaci (антинфемияға қарсы, кортизондық, терапия немесе соститутива);
артериялық қан қысымы, жүрек-қан тамырлары патологиясы немесе бүйрек патологиясы, қан айналымының бұзылуы, метаболизмнің өзгеруі және инсулинге төзімділік.

Мен соно дайынмын

артық салмақ
eccessiva sedentarietà
фумо
алкогольді асыра пайдалану
gravidanza
abitudine ad utilizzare tacchi troppo alti e/o vestiti troppo stretti

Ritenzione idrica: диагностика

Мен сенсо di gonfiore eccessivo, specialmente agli arti inferiori, generalmente si rivolgono al medico.

Per verificare che si soffra effettivamente di ritenzione idrica è possibile come prima cosa effettuare il “test del dito”: premendo con forza il pollice sulla zona gonfia, e mantenendo la pressione per alcuni secondi, se l'impron tranzitie. ритенцион.

Per essere più sicuri, è poi possibile effettuare la raccolta delle несеп nelle 24 ore, tempo in cui un individualo dovrebbe fisiologicamente produrre un volume of 1.000 – 2.000 мл шамасында зәр көлемі.

Олигурия кезінде 400-500 мл/24 сағ диурезия, анурия кезінде 100 мл/24 сағ.

Негізгі себептер несеп соно ла дисидратазионның пайда болуына себеп болады. құсу o диарея), l'anoressia, l'ostruzione uretrale, i danni renali o – per l'appunto – la ritenzione idrica.

Ritenzione idrica: consigli sull'alimentazione

Risolvere la ritenzione idrica bisogna intervenire sull'abitudin/patologia che l'ha scatenata.

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Pertanto, i soggetti in sovrappeso o obesi dovranno cercare di perder peso, chi fuma dovrebbe abbandonare le sigarette.

È poi necessario limitare il consumo di alcolici, evitare di indossare abiti attillati e tacchi alti, e cercare di non rimanere in piedi a lungo senza muoversi.

Il primo aspetto su cui intervenire è però l'alimentazione.

Fondamentale è limitare l'utilizzo di sale e il consumo di alimenti eccessivamente ricchi di sodio come gli insaccati.

Solo емес: anche i latticini, la farina bianca, i grassi saturi (es burro) және le carni grasse vanno evitati немесе quantomeno limitati.

Кез келген уақыттан кейін:

la frutta e la verdura ricche di acido ascorbico, protettivo dei vasi sanguigni (агруми, ананас, киви, фрагол, цилиеги, латтуга, радички, спинаци, брокколетти, брокколи, каволи, кавольфиори, помодори, пеперони, паперони);
le fiber alimentari, in quanto favoriscono la motilità intestinale e combattono la stipsi (che ostacola il deflusso vascolare a livello addominale);
le giornate detox, in seguito magari ad una giornata con qualche strappo alla regola: perlopiù tè, tisane, centrifugati di frutta or blue;
il pesce;
l'olio di oliva e l'olio di semi.

L'acqua va bevuta abbondantemente: la dose consigliata (assenza di altre patologie di rilievo) è di шамамен 1.5-2 литр.

Sono consentite le acque oligominerali немесе minimamente mineralizzate, mentre da moderare sono le bevande alcoliche және quelle zuccherate, ma anche il caffè (poiché la caffeina è una sostanza farmacologicamente attiva).

Chi di norma beve poco түрі, aumentare molto la quantità di liquidi assunti inizialmente favorirà la diuresi.

Төмен қарқын, l'organismo imparerà però adsorbire un maggiore quantità di acqua.

Жоғарыда аталған тағамдық заттарға мыналар кіреді:

utilizzare poco sale durante la cottura dei cibi;
per insaporire le pietanze utilizzare spezie, лимон және aceto balsamico al posto del sale;
limitare il consumo di alimenti confezionati;
sostituire snack e spuntini con la frutta fresca.

Ritenzione idrica: rimedi және comportamenti dattare

Әртүрлі әрекеттерді орындау үшін күресуге болады:

se si trascorre molto tempo in piedi, senza muoversi, è consigliabile di tanto in tanto sollevarsi sulle punte per stimolare la circolazione;
è util dormire con un cuscino sotto i polpacci ei piedi per favorire il ritorno venoso;
fare regolare attività fisica è fondamentale per il microcircolo: l'opzione migliore è la camminata, in quanto riattiva la circlazione e rinforza la muscolatura di cosce e polpacci, ma molto efficaci sono anche ilcle e nure;
se la ritenzione idrica è causata da un'insufficienza venosa, gli esercizi propriocettivi e di mobilizzazione della caviglia si rivelano utili;
per eliminare le tossine prodotte, dopo ogni sessione d'allenamento è bene fare stretching.

Infine, le tisane sono utili contro la ritenzione idrica: quelle a base di centella rinforzano және rendono più elastici және vasi sanguigni; quelle a base di gambo d'ananas migliorano la circlazione sanguigna e linfatica; il meliloto viene impiegato in caso di insufficienza venosa e linfatica, edemi e gonfiori agli arti inferiori, ritenzione idrica e cellulite; la betulla ha un'azione detossinante e drenante, così come i frutti di bosco (mirtilli e ribes nero soprattutto).

Prima di consumarle, è però bene sentire il parere del proprio medico.