신장을 건강하게 유지하는 방법?
신장 건강: 만성 신장 질환은 노폐물을 제거하는 신장 능력의 점진적인 감소이며 인구의 10%에 다소 영향을 미칩니다.
이것은 "조용한" 질병이며 초기 단계에서 신장 기능 장애를 나타내는 특정 증상을 나타내지 않습니다.
따라서 진단을 위해서는 의사와 환자의 모든 주의가 필요합니다.
신장 질환을 유발할 수 있는 당뇨병 및 고혈압과 같은 기존 상태와 다리가 갑자기 붓거나 밤에 배뇨가 필요한 것처럼 보이는 경고 징후에 주의를 기울여야 합니다.
건강한 신장: 혈압을 확인하세요
고혈압은 신장 질환의 신호이므로 혈압 수치를 아는 것이 좋습니다.
젊었을 때는 스포츠나 직업건강 검진에서 측정하지만 40세 이상에서는 정기적으로 혈압을 체크하는 것을 기억해야 합니다. 특히 심혈관 질환, 고혈압, 신장 질환 또는 당뇨병의 가족력이 있는 경우 특히 그렇습니다.
또한 고혈압은 신장 기능을 악화시킬 수 있으므로 의사가 더 적절하다고 정의하는 수준에 도달하도록 치료하는 것이 중요합니다.
크레아티닌 수치 확인 및 소변 검사
단순 혈액 크레아티닌 검사와 소변 검사는 대부분의 경우 신장 질환의 진단과 치료를 가능하게 하는 검사로, 많은 경우에 질병의 진행을 예방하거나 최소한 늦출 수 있습니다.
신장 건강: 건강 유지 및 체중 관리
신장은 혈관이 많이 발달된 기관이므로 흡연, 낮은 신체 활동, 과체중, 위에서 언급한 바와 같이 고혈압과 같은 조절 가능한 심혈관 위험 요인을 줄이거나 없애는 것이 필수적입니다.
규칙적인 신체 활동은 과체중을 예방하고 혈압을 조절하여 신장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
매일 몇 킬로미터를 걷고(예: 목적지 몇 정거장 전에 버스에서 내림), 계단을 오르고, 집에서 15-20분 동안 운동용 자전거를 타는 것으로 충분합니다.
그리고 칼로리 섭취량을 에너지 소비량에 비례하도록 유지하십시오.
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