3 핵심 강도 구축을위한 소방관을위한 최고의 운동

소방관은 소방 훈련을 잘받은 구조자입니다. 소방관의 주요 목표는 위험한 화재를 진압하고 생명, 재산 및 환경을 구하는 것입니다. 소방관을위한 운동이 중요한 이유입니다. 어떤 의미가 필요한지 봅시다!

소방 구조 운동 선수의 체력이 절대적으로 필요합니다. 즉, 소방관은 정기적으로 운동해야합니다. 소방관이 고려해야 할 세 가지 운동이 있습니다.

가장 중요한 부분은 장비가 필요하지 않으므로 체육관에 갈 필요가 없으며 12 시간 교대 중에도 언제든지 할 수 있습니다.

슈퍼맨 운동 – 소방관을위한 올바른 운동!

이것은 모든 운동에 환상적인 추가입니다. 여기에서 고아 무시 된 뒷면에 대해 작업 할 것입니다. 수퍼맨 운동은 불균형을 다루는 데 도움이되며, 이는 운동 장애로 인해 통증과 나쁜 자세를 유발할 수 있습니다.

소방관을위한 운동 : 측면 판자

측면 판자는 운동 중 종종 무시되는 핵심의 중요한 부분 인 허리의 깊은 근육을 강화하는 몇 안되는 운동 중 하나입니다. 이것은 어색한 짐을 운반하는 동안 많은 도움이됩니다.

중공 바위

중공 암석은 핵심 강도와 이동성을 구축하는 데 도움이되는 또 다른 환상적인 운동입니다. 매일 속이 빈 몸 바위를함으로써 무의식 중에 현장에서 코어 근육을 활용하도록 몸을 훈련시킵니다.

주의 사항
이 운동을하는 동안 몸을 최대한 똑바로 유지하십시오. 최소 10 석 이상을해야하며 총 운동 시간이 20 분을 초과 할 필요는 없습니다. 세트와 운동 사이에 휴식이 필요합니다.

소방관을위한 운동의 장점

견고한 코어를 구축하게됩니다. 코어 강도는 특히 소방관의 경우 모든 운동 프로그램에서 가장 중요한 부분입니다. 코어를 상체와 하체를 연결하는 링크로 간주 할 수 있습니다. 소방관이 화재를 진압하기 위해 현장에 들어가거나 부상당한 사람을 들어 올리려고 할 때 모든 것이 핵심에서 시작됩니다.

대부분의 사람들은 50 세트 크런치를 수행하면서 6 팩을 만드는 데 매우 집중하고 있습니다. 크런치는 양호하고 필요합니다. 문제는 대부분 소방관이 핵심 강도에 필수적인 다른 영역을 무시하는 것입니다.

위에 나열된 운동은 균형 잡힌 강력한 핵심을 구축하는 데 도움이됩니다. 이것은 소방관이 더 나은 이동성, 자세, 안정성, 균형을 유지하고 부상과 고통을 줄일 수 있도록 도와줍니다. 소방관을위한 이러한 운동은 장비를 사용하지 않고 일정에 따라 언제 어디서나 연습 할 수 있습니다.

대부분의 소방관들이 직면하는 일반적인 문제 중 하나는 완벽한 운동 일정을 찾는 것입니다. 여기서 문제는 응급 서비스입니다. 소방관은 체육관 및 운동에 대한 월별 멤버십을 정해진 시간에 구독 할 수 없습니다.

그들이 그렇게 할지라도 근무 중 특히 특히 중요한 일을 잘 수행 할 수 있어야합니다. 매우 효과적이며 교대 근무 중에도 수행 할 수있는 일상적인 운동을하는 것이 좋습니다.