자궁 경부 어지러움: 7가지 운동으로 진정시키는 방법

By 크리스티아노 안토니노 On 22년 2022월 XNUMX일

현기증, 진정시키는 운동: 목 문제로 고통받는 사람들에게 매우 빈번한 증상, 현기증은 외상성 사건 이후, 사고 후 몇 년 또는 날씨 변화에 따라 주기적으로 나타날 수 있습니다.

이 계절의 에어컨에서 나오는 직접적인 찬 공기도 방아쇠를 당기는 요인이 될 수 있습니다.

현기증이 반드시 세상을 거꾸로 보는 감각이나 균형에 어려움을 겪는 것을 의미하는 것은 아닙니다.

환자는 종종 갑작스런 현기증과 함께 빈 머리 느낌을 호소합니다.

현기증은 신체와 관련하여 머리의 비정상적인 위치와 귀의 이용해 수용체가 수축된 상태의 영향을 받는다는 사실에서 발생합니다. 목 근육, 이 뜨는 감각을 유도하십시오.

실제로 이석 시스템은 머리의 위치 감각을 등록할 뿐만 아니라 머리와 시선의 안정성에도 기여합니다.

귀의 균형과 목의 근육, 경부 관절 및 인대에 위치한 센서 사이에는 강한 연결이 있습니다.

이것이 현기증이 항상 근육 구축과 연결되어 있고 이 문제가 해결되면 사라지는 경향이 있는 이유입니다.

주요 온도 변화로 인한 계절적 변화와 잘못 조절된 에어컨의 간헐적 사용으로 인해 목과 어깨 근육은 구축에 더 쉽게 노출되어 현기증과 '달걀 껍질 위를 걷는 것' 같은 느낌을 받기 쉽습니다.

현기증은 몇 달 동안 지속되거나 며칠 후에 사라질 수 있으며 일반적으로 관련된 목 근육의 구축이 감소할 때 발생합니다.

이것이 치료가 일반적으로 보수적이며 근육 이완제를 사용하여 해당 부위를 수축시키는 물리 치료 운동의 형태를 취하는 이유입니다.

결과는 효과적이며 주기적으로 이러한 질병으로 고통받는 사람이 반복하면 문제가 재발하지 않도록 예방하는 효과가 있습니다.

목표로 하는 운동들입니다

다음은 자궁 경부 현기증에 대처하기 위해 할 수 있는 7가지 재활 운동입니다.

앙와위 자세: 호흡에 주의하면서 긴장을 풀어보십시오. 눈을 뜨고 위, 아래, 오른쪽, 왼쪽과 같은 다른 방향으로 움직입니다.
머리를 구부리기, 펴기, 오른쪽으로, 왼쪽으로, 옆으로 기울이기 등 다양한 방향으로 매우 조용하고 조심스럽게 움직입니다.
앉은 자세에서 코가 오른쪽 무릎에 올 때까지 앞뒤로 구부린 다음 호흡에 집중하여 왼쪽으로 구부립니다.
거울 앞에 서십시오. 긴장을 풀고 호흡을 확인하십시오. 먼저 두 발로 균형을 잡고 지지 기반을 변경합니다. 처음에는 발을 벌리고, 그 다음에는 평행하게, 그 다음에는 서로 가깝게 하고, 마지막으로 한 발을 다른 발 앞에 둡니다.
거울 앞에서 다리를 나란히 놓고 발뒤꿈치를 들어 올린 다음 한 번에 한 다리씩 들어올리고, 가상의 철사 위에서 균형을 잡는 것처럼 팔을 쭉 뻗습니다. 그런 다음 시작 위치로 돌아가서 다시 시작하십시오.
호흡을 돌보고 거울을 통해 팔의 협응을 확인하면서 제자리에 걸어가십시오. 먼저 눈을 뜬 다음 감고 '행진 같은' 동작을 강조합니다.
걷는 방향을 반대로 하여 앞으로 걷다가 뒤로 걷습니다. 처음에는 발 전체로, 그 다음에는 발가락으로, 그 다음에는 발뒤꿈치로 걷습니다. 먼저 눈을 뜨고 닫습니다.