Bextewarî û tenduristî, tevliheviyek bêkêmasî
Rojek ji bo Bîranîna Bextewariyê
Roja Navneteweyî ya Bextewariyê, her sal tê pîrozkirin March 20th, derfeteke yekta ye ji bo naskirina girîngiya bextewariyê di jiyana mirovan de li seranserê cîhanê. Ji hêla ve hatî damezrandin Civata Giştî ya Neteweyên Yekbûyî di sala 2012 de, ev rêzgirtin armanc dike ku bextewariyê wekî mafekî bingehîn ji bo her kesî pêş bixe. Dîroka 20-ê Adarê hate hilbijartin ku hevdemî bi hevjîna biharê re, sembola vejîn û jiyana nû, bi vî rengî daxwaziya gerdûnî ya ji bo bextewarî û şahiyê nîşan dide.
Çima Bextewarî?
Bextewarî tê hesibandin a armanca gerdûnî û nîşanek sereke ya pêşveçûna domdar û başbûna civakî. Roj pêşveçûna adil û hevseng teşwîq dike ku xweşiya hemî mirovan pêş dixe. Hêjayî balkişandinê ye ku bijartina vê tarîxê çawa bandor li dîroka kesane ya Jayme Illien, sêwîyek ku ji kolanên Kalkûtayê rizgar bûye, bû, ku ev fikir ji Neteweyên Yekbûyî re pêşniyar kir, û tekezî li ser girîngiya kiryarên takekesî di belavkirina bextewariyê de kir.
Feydeyên ji bo laş û hişê
Bextewarî di astên cihêreng de bandorek erênî li tenduristiyê dike, tevî bandorên bikêr di asta kîmyewî-biyolojîkî de. Lêkolîn diyar dike ku kesên bextewar mêl dikin ku dirêjtir û kêm seqet bijîn, hinekî jî ji ber îhtîmala wan a bilind a rêvekirina jiyanek tendurist, wek çalakbûna laşî, bi tendurist xwarin, û kêmkirina vexwarina madeyên zirardar. Di heman demê de bextewarî dikare asta cortisol, hormona stresê jî kêm bike, û serbestberdana endorphins, kîmyewiyên ku bi xweşbûn û kêmkirina êşê ve girêdayî ne, pêşve bibe.
Ew neuroscience bextewariyê destnîşan kir ku hestên erênî ne tenê başbûna psîkolojîk çêtir dike lê di heman demê de rasterast bandorê li tenduristiya laşî jî dike bi pêşvexistina bawerî û dilovaniyê, sivikkirina nîşanên depresyonê, û arîkariya başkirina stresê. Digel vê yekê, çalakkirina dirêjkirî ya deverên taybetî yên mêjî, wek striatum ventral, rasterast bi domandina hestên erênî û xelatan re têkildar e, û destnîşan dike ku em dikarin bi zanebûn bandorê li van pêvajoyan bikin da ku başbûna xwe baştir bikin.
Serîlêdana teknîkên psîkolojiya erênî, wek diyar kirina spas, meditandin, avakirina têkiliyên watedar, bi kar anîna erêkirina erênî, balkişandina li ser hêza xwe, û kirinên qenciyê, dikare tenduristiya derûnî û laşî baştir bike. Van pratîkan helwestek erênî li hember jiyanê pêşve dixin, kalîteya xewê baştir dikin, stresê kêm dikin, û xwebaweriyê zêde dikin, beşdarî hestek bextewarî û bextewariyê ya giştî dikin.
Çavkanî