Кант диабетин алдын алууга кантип аракет кылыш керек
Алдын алуу: ден соолук үчүн негизги көйгөй
диабет Европадагы көптөгөн адамдарга таасир этет. Маалыматка ылайык, 2019-жылы Эл аралык диабет федерациясы, болжол менен 59.3 миллион кишилер кант диабети деген диагноз коюшкан. Андан да көп адамдар аны өнүктүрүү коркунучунда. Кант диабети барган сайын кеңири жайылып бараткандыктан жана анын жүрөк жана бөйрөк оорулары сыяктуу олуттуу кыйынчылыктары менен, бул үнсүз эпидемияга каршы күрөшүү үчүн алдын алуу абдан маанилүү.
Жашоо образын тең салмактуу сактоо маанилүү
Жашоо образын өзгөртүү биринчи маанилүү кадам болуп саналат диабеттин алдын алууда. Мөмө-жемиштерди, жашылчаларды, дан эгиндерин жана пайдалуу майларды көп жеп, кызыл этти жана кайра иштетилген этти азыраак колдонуу коркунучту натыйжалуу азайтат. Ошондой эле, канттуу суусундуктардын ордуна суу же кантсыз суусундуктар көп жардам берет. Ошондой эле, жумасына, жок эле дегенде, 150 мүнөт орточо физикалык иш менен алектенүү абдан маанилүү. Бул нерселерди жасоо кант диабетинин рискин төмөндөтүп гана койбостон, семирүү жана жүрөк оорулары коркунучун азайтып, жалпы ден соолукту жакшыртат.
Салмагы башкаруу жана глюкоза контролдоо
дени сак дене салмагын сактоо абдан маанилүү болуп саналат кант диабети менен ооруп калбаш үчүн. Ал тургай, бир аз салмак жоготуу, мисалы, жалпы дене салмагынын 5-10%, чынында эле, кандагы канттын көлөмүн текшерүүгө жардам берет. Ошентип, 2-типтеги кант диабетин өнүктүрүү ыктымалдыгы азыраак болот. Мындан тышкары, кандагы кантты үзгүлтүксүз контролдоо кырдаалды карап чыгууга мүмкүндүк берет. Мындан тышкары, кандагы канттын деңгээлин дайыма текшерип туруу ар кандай көйгөйлөрдү эрте аныктоого мүмкүндүк берет. Ушундай жол менен, сиз нерселер өтө олуттуу боло электе жекече дарылоону ала аласыз.
Билим жана маалымдуулук
Кант диабети жөнүндө билүү жана башкаларга маалымат берүү да абдан маанилүү. Тобокелдик факторлорун түшүнүү, эрте эскертүү белгилерин таануу жана аларды чечүү жолдорун түшүнүү көптөгөн адамдардын өмүрүн сактап калат. Коомдук кампаниялар жана диабет боюнча билим берүү бул маанилүү билимди жайылтат. Алар диабеттин алдын алуу үчүн дени сак адаттарды жана жашоо образын тандоого үндөйт.
булактар