Уйку: Ден соолуктун негизги түркүгү
Изилдөө уйкунун адамдын ден соолугуна тийгизген терең таасирин көрсөтөт
уйку пассивдүү эс алуу мезгили гана эмес, а физикалык жана психикалык жыргалчылыкка терең таасир этүүчү маанилүү процесс. Заманбап изилдөөлөр сапаттуу уйкунун маанилүүлүгүн жана уйкунун жетишсиздиги же начар уйкунун сапаты менен байланышкан олуттуу тобокелдиктерди баса белгилейт.
Тынчсызданган уйку: бааланбаган коркунуч
Уйкусуздук эң белгилүү уйкунун бузулууларынын бири болсо да, эс алуунун сапатын начарлатуучу көптөгөн башка шарттар бар. Профессордун айтымында Жузеппе Плацци, уйкунун бузулушу боюнча адис, бул түнкү дем алуу бузулуулары, күндүзгү гиперсомния жана циркаддык ритмдин бузулушу сыяктуу бир нече категорияга бөлүнөт. Бул маселелерди аныктоо жана чечүү жалпы ден соолукту сактоо үчүн абдан маанилүү болуп саналат.
Калыбына келтирүүчү уйкуга коркунуч келтирүүчү факторлор
Азыркы шаар турмушунун кызуу темптери ээ болушу мүмкүн түнкү эс алуу сапатына терс таасирин тийгизет. Сменалык жумуш, жарыктын жана ызы-чуунун булганышы, башаламан жашоо образы жетиштүү уйкуга тоскоол боло турган факторлор болуп саналат. Бул элементтерди эске алуу жана уйкунун сапатын жакшыртуу үчүн чараларды көрүү абдан маанилүү.
Ден соолуктун олуттуу кесепеттери: Нейродегенеративдик оорулардан зат алмашуунун бузулушуна чейин
Уйкунун жетишсиздиги болушу мүмкүн физикалык жана олуттуу кесепеттерге алып келет психикалык ден соолук. Маанайга, көңүл бурууга жана эс тутумга таасир бергенден тышкары, ал дагы жогорулатат метаболизм бузулуу коркунучу кант диабети, гипертония жана семирүү сыяктуу. Мындан тышкары, жетишсиз уйку жогорку r менен байланыштырылганнейродегенеративдик ооруларды өнүктүрүү мисалы, Альцгеймер жана Паркинсон сыяктуу. Ошондуктан, сапаттуу жана жетиштүү уйкунун камсыз кылуу узак мөөнөттүү ден соолукту коргоо үчүн абдан маанилүү болуп саналат.
Адекваттуу түнкү эс алуу бааланбай же люкс катары каралбашы керек физикалык жана психикалык жыргалчылыгыбыздын негизги талабы. Уйкунун сапатына туура көңүл буруу көптөгөн ден соолук шарттарын алдын алуу жана убакыттын өтүшү менен жалпы ден соолукту сактоо үчүн абдан маанилүү.
булактар