Medicina dello Sport: 10 minučių di camminata veloce fa bene ed è bene praticarla
La camminata veloce per rimettersi in forma in vista dell'estate: sì, ma non solo. Praticarla quotidianamente riduce sensibilmente il rischio di infarto, ictus e di alcune formme di cancro
Ad asserirlo una ricerca secondo la quale l'esercizio fisico praticato quuotidianamente riduce il rischio di patologie cardiache del 17% ed il rischio di cancro del 7%.
E non parliamo di molto tempo investito: bastano 75 minutes alla settimana
Greitas greitis: galite paskelbti Britanijos sporto medicinos žurnale
Più esercizio offriva una protezione ancora più ampia.
Bilieto kaina per 150 minučių nustatoma 16% priešlaikinio mirtingumo per qualsiasi causa galimybę.
L'intensità dell'esercizio per lo studio eros atitikmuo una camminata veloce
„Sappiamo che l'attività fisica, come camminare o andare in bicicletta, fa bene, soprattutto se senti che aumenta la frequenza cardiaca.
Ma quello che abbiamo Scoperto è che ci sono benefici sostanziali per la salute del cuore e riducono il rischio di cancro anche se riesci a gestire solo solo 10 minutes al giorno “, tai yra viename iš ricercatore James Woodcock, PhD.
I ricercatori dell'Università di Cambridge nel Regno Unito, che hanno condotto lo studio, hanno cercato di capire quanto esercizio fosse necessario per avere un significativo beneficio per la salute.
Hanno riunito i dati di 94 studi precedenti sull'argomento e hanno analizzato i data combinati per oltre 30 milioni di partecipanti.
A volte, due studi di ricerca sullo stesso argomento offrono consigli kontrastanti, hanno osservato i ricercatori.
Combinando un numero così elevato di studi, la certezza dell'analisi statistica è migliorata perché ci sono più dati, quindi lo studio più grande può superare i risultati kontrastanti di studi più piccoli.
In quest'ultima analisi, i ricercatori hanno Scoperto che almeno 75 minutes di esercizio settimanale proteggono particolarmente da tumori specifici, riducendo il rischio di tumori della testa e del collo, leukemia mieloide, mieloma e cardias gastric al 14 26%.
Hanno anche calcolato che se se tutti i intercipanti allo studio avessero svolto almeno 150 minutes di esercizio settimanale, si sarebbe potuto prevenire ca 1 decesso an precoce su 6 con soli 1 minutes.
Nuorodos
Kembridžo universitetas: „Kasdien 11 minučių greito pasivaikščiojimo pakanka, kad sumažėtų ankstyvos mirties rizika“.
Britanijos sporto medicinos žurnalas: „Neprofesinis fizinis aktyvumas ir širdies ir kraujagyslių ligų rizika, vėžys ir mirtingumo pasekmės: didelių perspektyvių tyrimų dozės ir atsako metaanalizė“.
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