Il testo che segue è ripreso in maniera fedele da un vademecum diffuso dal „Consiglio Nazionale Ordine degli Psicologi“. Parole di buon senso, particolarmente interessanti quelle santykinis alla infodeminė, proofienti da professionisti preparati e attenti a quanto accade ai propri concittadini: non possiamo che consigliarne un'attenta lettura. 

 

VADEMECUM PSICOLOGICO CORONAVIRUS PER I CITTADINI 

Perché le paure possono diventare panico and come proteggersi con comportamenti adeguati, con pensieri corretti and emozioni fondate. 

Questo breve vademecum non vuole essere esaustivo né sostituirsi ad un aiuto professionale. E 'un contributo per riflettere ed orientare al meglio i nostri pensieri, emozioni e comportamenti - individuali e collettivi - di fronte al problema Covid-19. „Pochi minuti del vostro“ tempas vienai raidei che ci auguriamo possa esservi utile. Davidas Lazzari - prezidentas CNOP - 26 m. Vasario 2020 d 

La paura è un'emozione potente e utile. „Stata selezionata dall'evoluzione della specie umana per prevereire prevenire i pericoli ed è quindi funzionale a evitarli“. La paura funziona bene se è proporzionata ai pericoli. Così è stato fino a quando gli uomini avevano esperienza diretta dei pericoli e decidevano volontariamente se affrontarli oppure no. „Oggi molti pericoli non dipendono dalle nostre esperienze“. Ne veniamo a conoscenza perché sono descritti dai media e sono ingigantiti dai messaggi che circolano sulla rete. 

Succede così che la paura diventi eccessiva rispetto ai rischi oggettivi derivanti dalla frequency dei pericoli. In questi casi la paura si trasforma in panico e finisce per danneggiarci. Facciamo un esempio: dopo l'11 settembre il panico degli statunitensi per il volo in aereo fu tale che molti decisero di spostarsi in macchina. Nel periodo successivo sulle strade morì il doppio delle persone rispetto a quelle che viaggiavano sugli aerei catturati e abbattuti dai terroristi. „Il panico si era tradotto in scelte individuali controproducenti che, aggregate, divennero and danno collettivo“. Si ha più paura dei fenomeni sconosciuti, rari e nuovi, e la diffusione del Koronavirusas ha proprio queste caratteristiche. A tutt'oggi, i decessi per influenza non da Coronavirus sono molto più dažni. Di questi però non si ha paura perché ci siamo abituati a tal punto che molti italiani ignorano addirittura i benefici, in chiave preventiva, dei vaccini. Si ripete la differentenza tra la paura dei voli in aereo e la scelta volontaria e sotto il nostro controllo di guidare un'automobile. Per evitare che le paure siano sproporzionate e creino formme di nerimas individuale e di panico collettivo proponiamo di condividere un "decalogo antipanico". Alcune „chiavi di lettura“ che possono aiutarci ad evitare due errori possibili: sopravvalutare o sottovalutare (negare) il problem. 

Koronavirusas, il decalogo anti-panico

 

• Attenersi ai fatti, cioè al pericolo oggettivo:  il Koronavirusas yra virusas, kurį gali užkrėsti OMS fonas su 100 žmonių, si ammalano 80 guariscono spontaniškas, 15 problemų, susijusių su ambientte sanitario, solo arba 5 hanno problemi più gravi e tra questi i decessi sono circa la metà ed in genere. in soggetti portatori di altre importanti patologie.
•  Non confondere una causa unica con un danno collaterale: molti decessi non sono causati solo dall'azione del coronavirus, così come è successo e succede nelle forme influenzali che registrano decessi ben più numerosi. Finora i decessi legati al coronavirus sono stimulati nel mondo sono cento volte inferiori a quelli che si stima causi ogni anno la comune gripas. E tuttavia questo 1% si aggiunge ed è percepito in modo diverso dai “decessi normali”. Finora nessuno si preoccupava di una forte variabilità Annuale perché tutti i decessi venivano attribuiti all'influenza „normale“: nell'ultima stagione influenzale sono scomparsi 34.200 statunitensi e, l'anno prima, 61.099.
• Se il panico diventa collettivo molti individui provano ansia e desiderano agire e far qualcosa pur di far calare l'ansia, e questo può generare stress and comportamenti irrazionali e poco produttivi.
• Persų kalba užrašyta contagio collettivo del panico ci porta a ignorare i dati oggettivi e la nostra capacità di giudizio può affievolirsi.
• Pur di fare qualcosa, spesso si finisce for fare delle cose sbagliate ea ignorare azioni protetive semplici, apparentemente banali ma molto effectaci (plg. Elenco qui sotto).
• Linea generale troppe emozioni impediscono il ragionamento corretto e frenano la capacità di vedere le cose in una prospettiva giusta e più ampia, allargando cioè lo spazio-tempo con cui esaminiamo i fenomeni .. 
• E 'difficile controbattere le emozioni con i ragionamenti, però è bene cercare di basarsi sui dati oggettivi. La regola fondamentale è l'equilibrio tra il sentimento di paura e il rischio oggettivo.
• Questa semplice figura permette di vedere la paura del koronavirusas prospettiva. 

 

 

 

La figura mostra nella parte superiore i pericoli di cui si ha più paura di quanta se ne dovrebbe avere. In questi casi l'indignazione pubblica può suscitare panico e, di conseguenza, ansie sproporzionate e dannose. Nella parte inferiore, al contrario, ci sono i pericoli a cui siamo abituati e che non provocano paure. La sproporzione tra le aree dei due cerchi mostra quanta differenza c'è tra paure soggettive e pericoli oggettivi. (Fonte: Paolo Legrenzi, „A tu per tu con le nostre paure“. Susipažink su pažeidžiamumu, Il Mulino, 2019)

• La figura mostra il fenomeno delle paure nel loro complesso: l'indignazione pubblica sui media accentua alcune paure, come quelle per gli attacchi terroristici eiiminali armati, and induce a sottovalutare altri pericoli oggettivi a cui siamo abituati. Le caratteristiche del panico per coronavirus lo avvicinano ai fenomeni improvvisi e impressionanti che inducono panico perché sollevano l'indignazione pubblica.
• „Siamo preoccupati della sérabilità nostra e dei nostri cari e cerchiamo di renderli invulnerabili“. Ma la ricerca ossessiva dell'invulnerabilità è contro-producente perché ci rende eccessivamente paurosi, incapaci di affrontare il futuro perché troppo rinchiusi in noi stessi. 

 

Trečia, prateshe už koronavirusą   

• Evitare la ricerca piespiva di informazioni

Abbiamo visto che è normale e funzionale, in chiave preventiva, avere paura davanti ad un rischio nuovo, come l'epidemia da coronavirus: ansia per sé ei propri cari, ricerca di rassicurazioni, controlo continuo delle informazioni sono comportamenti comprenestiili frequency . E tuttavia la paura si riduce se si riflette sul suo rapporto con i pericoli oggettivi e quindi si sa con chiarezza cosa succede e cosa fare.

• Naudokite e diffondere fonti informacinius patvirtinimus 

Tai bene attenersi a quanto conosciuto e documentabile. Quindi: pagrindinė SOLO informacinė tarnyba, aggornatas ir akreditacija.

- Sveikatos apsaugos ministerija: http://www.salute.gov.it/nuovocoronavirus

- „Istituto Superiore di Sanità“: https://www.epicentro.iss.it/coronavirus/

Al Ministero della Salute, alla Civilinė sauga, e al Sistema sanitario nazionale e regionale lavorano specialisti esperti che collaborano per affrontare con grande rigore, attenzione e con le risorse disponibili la situazione in corso ei suoi sviluppi.

• Fenomeno kolekcijos ir ne asmeninės 

Il Coronavirus non è un fenomeno che ci riguarda individualmente. Ateik nel caso dei vakcinai, ci dobbiamo proteggere come collettività responsabile. I media producono una informazione che può produrre effetti distorsivi perché focalizzata su notizie in rapida e inquietante sequenza sui singoli casi piuttosto che sui dati complessivi e oggettivi del fenomeno. Tai svarbi tener conto di questo effetto 

 

Dopo i pensieri ir le emozioni, comportamenti 

L'Istituto Superiore di Sanità indica semplici azioni di prevenzione individuale ( hTTPS: //www.epicentro.iss.it/coronavirus/).

„Eccole qui riassunte“:

• Dopo i pensieri ir le emozioni, comportamenti
• Evita il contatto ravvicinato con persone che soffrono di infezioni respiratorie ūmus.
• Il lavaggio e la dezinfezione delle mani sono la chiave per prevenire l'infezione.
• Bisogna lavarsi le mani spesso e precatamente con acqua e sapone per almeno 20 sekundžių, fino ai polsi. Žiūrėkite, kad sapone non sono a portata di mano, è possibile utilizzare anche un desinfettante per mani a base di alcol con almeno il 60% di alcol.
• Tai virusas, kuris yra įtrauktas į korporaciją, occhi, il naso e la bocca, quindi evita di toccarli con le mani non lavate. Copri bocca e naso se starnutisci o tossisci; usa fazzoletti monouso.
• JAV la mascherina solo se sospetti di essere malato o assisti persone malate.
• Non prendere farmaci antivirali né antibiotics, a meno che siano prescritti of medical.
• Contatta il number verde 1500 se sei tornato dalla Cina da meno di 14 giorni e hai febbre o tosse.
• Se stai male e hai sintomiompatibili con il Coronavirus, contatta telefonicamente il tuo medico di base o il 118, senza recarti direttamente in ambulatorio o Pronto Soccorso (per ridurre eventuali rischi di contagio a terzi o al personale sanitario).
• Rispetta rigorosamente solo i Provoverimenti e Indicazioni ufficial delle Autorità di Sanità Pubblica: sono una tutela preziosa per te e per tutti. 

„L'uso regolare di queste azioni elementari riduce reikšmingi dalykai i rischi di contagio per sé, chi ci è vicino e la collettività tutta“. 

Chi si deve badare nella marea delle notizie  

Tai stata chiamata“infodeminė”Il contagio e la diffusione delle notizie: guardando la tv, aprendo i giornali o andando in rete si viene sommersi da una marea di informazioni di ogni type sul Coronavirus: veri esperti e finti esperti, specialisti improvvisati, persone che riportano il“ sentito ” dire o il “sentito” letto. In questo campo ragionare con il “buonsenso” porta a baigiasi spesso klaida.

Va bloccato o ignorato uno stato di „allarme psicologico permanentente“ che si traduce in „indignazione pubblica“. Si tende così a aareare la percezione dei rischi e siamo spinti a cercare ossessivamente informazioni più rassicuranti. Aš perduodu però sono fatti per attirare l'attenzione e ci espongono per lo più a cronache allarmanti facendo cresce la sproporzione tra pericoli oggettivi e paure personali.

Išvada: riduci la sovraesposizione all informazioni dei media. Le semplici informazioni sopra riportate sono enoughi. Una volta acquisite le informationazioni di base su che cosa succede e che cosa fare, è enoughe verificare gli aggiornamenti sulle fonti affidabili sopra nurodyti.

Si hanno così tutte le informazioni necessarie per proteggersi, senza farsi sommergere da un flusso ininterrotto di „allarmi ansiogeni“. Tai bene proteggere anche i bambini. Se ci interrogano, daremo semper la nostra disponibilità a parlare serenamente di quello che possono aver sentito e li spaventa correggendo un quadro statisticamente infondato. 

Tai meglio non esporli alce informazioni allarmistiche di cui sopra. 

 

Agisci Collettivamente per un fenomeno Collettivo 

Anche se tu ti sei fatto un'idea corretta del fenomeno e non provi alcuna paura infondata, è bene cercare aiutare gli altri raccontando in parole semplici il nostro decalogo e le raccomandazioni qui elencate. Devi tiekia cioè all'indignazione e panico pubblici suscitati da molti canali media e social fornendo le semplici informazioni sopra indic e ragionando con calma e pazienza invece di ignorare o, peggio, disprezzare chi non sa e si rifiuta di pensare. Alessandro Manzoni „Bisogna ricordarsi delle parole di Milano del Seicento“: „il buon senso se ne stava nascosto per paura del senso comune“. Andiamo a scalzare il senso comune ma non con il buon senso di Manzoni ma con la scienza e la razionalità. La psicologia permette di capire in modo razionale anche quel che non si presenta come tale ma che va capito e rispettato. „Agire tutti in modo informato e responsabile e aiutarsi reciprocamente a farlo“, aumenta la capacità di protezione della collettività e di ciascuno di noi. 

 

Non ti vergognare di chiedere aiuto 

Se pensi che la tua paura ed ansia siano eccessive e ti creano disagio non avere timore di parlarne e di chiedere aiuto ad and professionista. G

li Psicologi conoscono questi problemi e possono aiutarti in modo toimivalta.

Tutti possiamo avere necessità, in certi momenti o situazioni, di un confronto, una consulenza, un sostegno, anche solo per avere le idee più chiare su ciò che proviamo e gestire meglio le nostre emozioni, e questo non ci deve far sentire „deboli“ . Non è debole chi chiede aiuto per aumentare le proprie risorse e quelle dei suoi cari.

(Ringraziamo il prof. Paolo Legrenzi, docente emerito di psicologia all'università Ca 'Foscari di Venezia ed esperto di psicologia delle emozioni e delle decisioni for la bendradarbiavimo).