Laimė ir sveikata, puikus derinys
Diena, kurią reikia nepamiršti būti laimingam
Tarptautinė laimės diena, švenčiama kiekvienais metais Kovo 20th, yra unikali galimybė pripažinti laimės svarbą žmonių gyvenimuose visame pasaulyje. Įsteigė Jungtinių Tautų Generalinė Asamblėja 2012 m, šiuo laimėjimu siekiama skatinti laimę kaip pagrindinę kiekvieno asmens teisę. Kovo 20-oji parinkta taip, kad sutaptų su pavasario lygiadieniu, simbolizuojančiu atgimimą ir naują gyvenimą, taip atspindintį visuotinį laimės ir džiaugsmo siekį.
Kodėl Laimė?
Laimė laikoma a visuotinis tikslas ir pagrindinis darnaus vystymosi rodiklis ir socialinę gerovę. Ši diena skatina teisingą ir subalansuotą vystymąsi, skatinantį visų žmonių gerovę. Įdomu pastebėti, kaip šios datos pasirinkimui įtakos turėjo iš Kalkutos gatvių išgelbėto našlaičio Jayme'o Illieno asmeninė istorija, pasiūliusi idėją Jungtinėms Tautoms, pabrėžusi individualių veiksmų svarbą skleidžiant laimę.
Nauda kūnui ir protui
Laimė teigiamai veikia sveikatą įvairiais lygmenimis, įskaitant teigiamą poveikį cheminiu-biologiniu lygmeniu. Tyrimai tai pabrėžia laimingi asmenys paprastai gyvena ilgiau ir turi mažiau negalių, iš dalies dėl didesnės tikimybės vadovautis sveiku gyvenimo būdu, pavyzdžiui, būti fiziškai aktyviems, sveikai maitintis ir sumažinti kenksmingų medžiagų vartojimą. Laimė taip pat gali sumažinti kortizolio, streso hormono, kiekį ir skatinti endorfinų, cheminių medžiagų, susijusių su gerove ir skausmo mažinimu, išsiskyrimą.
Šios neurologijos Laimės tyrimas parodė, kad teigiamos emocijos ne tik gerina psichologinę savijautą, bet ir tiesiogiai veikia fizinę sveikatą, skatindamos pasitikėjimą ir užuojautą, švelnindamos depresijos simptomus ir padėdami atsigauti nuo streso. Be to, užsitęsęs tam tikrų smegenų sričių, tokių kaip ventralinis striatumas, aktyvinimas yra tiesiogiai susijęs su teigiamų emocijų ir atlygio palaikymu, o tai rodo, kad galime sąmoningai paveikti šiuos procesus, kad pagerintume savo savijautą.
Taikymas pozityviosios psichologijos metodai, pavyzdžiui, dėkingumo išreiškimas, meditacija, prasmingų santykių kūrimas, teigiamų teiginių naudojimas, dėmesys savo stiprybėms ir gerumo veiksmai gali pagerinti psichinę ir fizinę sveikatą. Šios praktikos skatina teigiamą požiūrį į gyvenimą, gerina miego kokybę, mažina stresą ir didina savigarbą, prisidedant prie bendro laimės ir gerovės jausmo.
Šaltiniai