Priecīgas brīvdienas - Jā, tā gada laikā, kad mums ir tendence pārspēt, un treniņi, šķiet, ir otrās vietas svētku steigā. Lai apkarotu brīvo mārciņu uzkrāšanos, es izveidoju šo Ugunsdzēsības metabolisma treniņu .. Šis treniņš prasa minimālu laiku, maksimālu piepūli un sniegs Jums ārkārtīgu kaloriju sadedzināšanu (visu dienu). Treniņš ir adoptējams dažādiem fitnesa veidiem.

Starpposma / uzlabotiem sportistiem vajadzētu izmantot svarus, kurus viņi var apstrādāt 15 reps (lai gan jūs veicat tikai 10 reps), lai gan iesācēji izmantos ķermeņa svaru katram treniņam. Katrs reprezidents jādara ar vadību (drošība vispirms) un labu formu. Jums jāizpilda 2 sasilšanas shēmas. Pēc sasilšanas pēc iespējas ātrāk sekojiet piemērotai shēmai (iesācējs vai starpposms / uzlabots). Jūsu mērķis ir pēc iespējas ātrāk pabeigt visu ķēdi. Jūs varat ierakstīt savu kopējo laiku (no vielmaiņas ķēdes), lai jūs varētu novērtēt savu fitnesa progresu no treniņa līdz treniņam.

lasīt vairāk