Fitsaboana RICE ho an'ny ratra amin'ny tavy malefaka

By Cristiano Antonino On Feb 21, 2022

Ny fitsaboana RICE dia fanafohezan-teny vonjy maika izay midika hoe Fitsaharana, Ice, Compression, ary Elevation. Ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana dia manoro an'io fitsaboana io ho an'ny ratra malefaka misy hozatra, tendon, na ligamenta

Mianara bebe kokoa momba ny fomba fitsaboana karazana ratra amin'ny RICE

Fitantanana ratra

Mety hitranga amin'ny fotoana rehetra, na aiza na aiza ny ratra.

Mety hitranga izany mandritra ny hetsika ara-batana ao an-trano na any am-piasana ary eny fa na dia any ivelany ao anaty zaridaina aza.

Mety hisy fanaintainana sy fivontosana vokatr’izany.

Ny ankamaroan'ny olona dia miasa amin'ny fanaintainan'ny fanaintainana, mieritreritra fa tsy ho ela izany, saingy indraindray dia tsy izany no izy.

Raha avela tsy hisy fitsaboana, dia mety hiteraka fahavoazana bebe kokoa izany.

Manaraka ny fomba RICE in vonjy taitra afaka manampy amin'ny fisorohana ny fahasarotana ary mampiroborobo ny fizotran'ny fanasitranana haingana kokoa.

Torolàlana amin'ny Fitsaboana RICE

Ny fanampiana voalohany amin'ny RICE dia manana tombony tsy dia sarotra.

Azo ampiasaina na iza na iza, na aiza na aiza - na eny an-tsaha, na any amin'ny toeram-piasana, na ao an-trano.

Ny fitsaboana RICE dia misy dingana efatra tena ilaina:

HAFA

Ny fiatoana amin'ny fanaovana hetsika dia hiaro ny ratra amin'ny fihenjanana fanampiny. Ny fialan-tsasatra dia afaka manala ny tsindry amin'ny rantsambatana maratra.

Aorian'ny ratra dia miala sasatra mandritra ny 24 ka hatramin'ny 48 ora manaraka. Andraso mandra-pahafahan'ny dokotera ilay fahasimbana na mandra-pihetsika tsy misy fanaintainana ny rantsambatana na ny vatana.

Asio fonosana mangatsiaka na lamosin'ny gilasy ny ratra mba hampihenana ny fanaintainana sy hanalefahana ny fivontosana.

Aza asiana mangatsiaka mivantana amin'ny hoditra - ampiasao lamba madio hanarona ny ranomandry ary hosory amin'ny akanjo. Afangaro amin'ny ranomandry mandritra ny 20 minitra intelo na in-efatra isan'andro ny ratra mandra-pihena ny fivontosana.

Toy ny amin'ny fialan-tsasatra, asio ranomandry amin'ny ratra mandritra ny 24 ka hatramin'ny 48 ora.

famatrarana

Manaova fanerena amin'ny fametahana bandy elastika mafy sy mafy.

Ny fonony tery loatra dia mety hanapaka ny fikorianan'ny rà sy hampitombo ny fivontosana, noho izany dia ilaina ny manao izany amin'ny fomba tsara.

Ny fehikibo elastika dia afaka mivelatra - izay mamela ny rà hivezivezy amin'ny faritra misy ratra.

Mety ho mafy loatra ny fehin-kibo raha toa ka manomboka manaintaina, manempotra, mivonto, ary mivonto ilay olona.

Matetika maharitra 48 ka hatramin'ny 72 ora aorian'ny fampiharana ny famoretana.

isam-ponina

Ny dingana lehibe amin'ny fitsaboana RICE dia ny fampisondrotana ny ratra ho ambony noho ny haavon'ny fo.

Ny fiakarana dia manampy amin'ny fampidiran-dra amin'ny alàlan'ny famelana ny fikorianan'ny ampahany amin'ny vatana maratra ary miverina mankany amin'ny fo.

Manampy amin'ny fanaintainana sy ny fivontosana koa ny fiakarana.

Ny fomba fiasan'izy

Ankoatra ny DRSABCD, ny fomba RICE dia mijanona ho iray amin'ireo fitsaboana mahazatra indrindra amin'ny ratra, ny tebiteby ary ny ratra amin'ny tavy malefaka.

Ny safidy tsara indrindra dia ny manampy amin'ny fampihenana ny fandehanan-dra sy ny fivontosan'ny toerana ratra alohan'ny handinihana ny fitsabahana mahery vaika izay mety hiteraka fahasimbana bebe kokoa.

Ny fampiasana mahomby amin'ny fialan-tsasatra, ny ranomandry, ny famatrarana ary ny fiakarana dia afaka manatsara ny fotoana fanarenana ary mampihena ny tsy fahazoana aina.

Ny fitantanana tsara indrindra amin'ity rafitra ity dia ny 24 ora voalohany aorian'ny ratra.

Tsy dia misy porofo mampiseho ny fahombiazan'ny fomba fitsaboana voalohany amin'ny RICE.

Na izany aza, ny fanapahan-kevitra momba ny fitsaboana dia mbola hiankina amin'ny fototra manokana, izay misy ny fandanjalanjana tsara ny safidy fitsaboana hafa.