സന്തോഷവും ആരോഗ്യവും, തികഞ്ഞ സംയോജനം
സന്തോഷമായിരിക്കാൻ ഓർക്കേണ്ട ഒരു ദിവസം
അന്താരാഷ്ട്ര സന്തോഷ ദിനം, എല്ലാ വർഷവും ആഘോഷിക്കുന്നു മാർച്ച് ക്സനുമ്ക്സഥ്, ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ആളുകളുടെ ജീവിതത്തിൽ സന്തോഷത്തിൻ്റെ പ്രാധാന്യം തിരിച്ചറിയാനുള്ള അതുല്യമായ അവസരമാണ്. സ്ഥാപിച്ചത് 2012-ൽ ഐക്യരാഷ്ട്ര പൊതുസഭ, ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും മൗലികാവകാശമായി സന്തോഷം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനാണ് ഈ ആചരണം ലക്ഷ്യമിടുന്നത്. പുനർജന്മത്തെയും പുതിയ ജീവിതത്തെയും പ്രതീകപ്പെടുത്തുന്ന വസന്ത വിഷുവിനോട് അനുബന്ധിച്ച് മാർച്ച് 20 എന്ന തീയതി തിരഞ്ഞെടുത്തു, അങ്ങനെ സന്തോഷത്തിനും സന്തോഷത്തിനുമുള്ള സാർവത്രിക അഭിലാഷത്തെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു.
എന്തുകൊണ്ട് സന്തോഷം?
സന്തോഷം കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു എ സാർവത്രിക ലക്ഷ്യവും സുസ്ഥിര വികസനത്തിൻ്റെ പ്രധാന സൂചകവും സാമൂഹിക ക്ഷേമവും. എല്ലാ ജനങ്ങളുടെയും ക്ഷേമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ന്യായവും സന്തുലിതവുമായ വികസനത്തെ ദിനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. കൽക്കട്ടയിലെ തെരുവുകളിൽ നിന്ന് രക്ഷിക്കപ്പെട്ട അനാഥനായ ജയിം ഇല്ലിയൻ്റെ വ്യക്തിപരമായ ചരിത്രം ഈ തീയതിയുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പിനെ എങ്ങനെ സ്വാധീനിച്ചു എന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്, അദ്ദേഹം ഐക്യരാഷ്ട്രസഭയിൽ ഈ ആശയം മുന്നോട്ടുവച്ചു, സന്തോഷം പ്രചരിപ്പിക്കുന്നതിൽ വ്യക്തിഗത പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ പ്രാധാന്യം ഊന്നിപ്പറയുന്നു.
ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും പ്രയോജനങ്ങൾ
കെമിക്കൽ-ബയോളജിക്കൽ തലത്തിൽ ഗുണകരമായ ഫലങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ വിവിധ തലങ്ങളിൽ സന്തോഷം ആരോഗ്യത്തെ ഗുണപരമായി സ്വാധീനിക്കുന്നു. ഗവേഷണം അടിവരയിടുന്നു സന്തുഷ്ടരായ വ്യക്തികൾ കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കുന്നു, വൈകല്യങ്ങൾ കുറവായിരിക്കും, ശാരീരികമായി സജീവമായിരിക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളുടെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുക തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കാനുള്ള അവരുടെ ഉയർന്ന സാധ്യത കാരണം. സന്തോഷത്തിന് സ്ട്രെസ് ഹോർമോണായ കോർട്ടിസോളിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും എൻഡോർഫിനുകളുടെ പ്രകാശനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും കഴിയും, ക്ഷേമത്തിനും വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രാസവസ്തുക്കൾ.
ദി ന്യൂറോ സയൻസ് പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ മാനസിക ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, വിശ്വാസവും അനുകമ്പയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയും, വിഷാദരോഗ ലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കുന്നതിലൂടെയും, സമ്മർദ്ദം വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നതിലൂടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തെ നേരിട്ട് സ്വാധീനിക്കുന്നുവെന്നും സന്തോഷം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, വെൻട്രൽ സ്ട്രിയാറ്റം പോലുള്ള പ്രത്യേക മസ്തിഷ്ക മേഖലകളുടെ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന സജീവമാക്കൽ, പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങളുടെയും പ്രതിഫലങ്ങളുടെയും പരിപാലനവുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് നമ്മുടെ ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഈ പ്രക്രിയകളെ ബോധപൂർവ്വം സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
ന്റെ അപേക്ഷ പോസിറ്റീവ് സൈക്കോളജി ടെക്നിക്കുകൾനന്ദി പ്രകടിപ്പിക്കുക, ധ്യാനിക്കുക, അർത്ഥവത്തായ ബന്ധങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുക, പോസിറ്റീവ് സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക, ഒരാളുടെ ശക്തികളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, ദയാപ്രവൃത്തികൾ ചെയ്യുക എന്നിവ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തും. ഈ സമ്പ്രദായങ്ങൾ ജീവിതത്തോടുള്ള നല്ല മനോഭാവം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു, ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, മൊത്തത്തിലുള്ള സന്തോഷത്തിൻ്റെയും ക്ഷേമത്തിൻ്റെയും ബോധത്തിന് സംഭാവന നൽകുന്നു.
ഉറവിടങ്ങൾ