Аз жаргал, эрүүл мэнд, төгс хослол
Аз жаргалтай байхыг санах өдөр
Олон улсын аз жаргалын өдөр, жил бүр тэмдэглэдэг Гуравдугаар сарын 20th, дэлхий даяарх хүмүүсийн амьдралд аз жаргалын ач холбогдлыг ухаарах онцгой боломж юм. үүсгэн байгуулсан 2012 онд НҮБ-ын Ерөнхий Ассамблей, энэхүү зан үйл нь аз жаргалыг хувь хүн бүрийн үндсэн эрх болгон дэмжих зорилготой юм. Гуравдугаар сарын 20-ны өдрийг хаврын тэгшитгэлтэй давхцуулахаар сонгосон нь дахин төрөлт, шинэ амьдралыг бэлгэддэг бөгөөд ингэснээр аз жаргал, баяр баясгалангийн төлөөх бүх нийтийн хүсэл эрмэлзлийг илэрхийлдэг.
Яагаад аз жаргал гэж?
Аз жаргалыг а бүх нийтийн зорилго, тогтвортой хөгжлийн гол үзүүлэлт нийгмийн сайн сайхан байдал. Энэ өдөр бүх хүмүүсийн сайн сайхны төлөөх шударга, тэнцвэртэй хөгжлийг дэмжинэ. Энэ өдрийг сонгоход Калькуттагийн гудамжнаас аврагдсан өнчин хүү Жейме Иллиений хувийн түүх хэрхэн нөлөөлж, аз жаргалыг түгээхэд хувь хүний үйл ажиллагаа чухал болохыг онцлон НҮБ-д энэ санааг дэвшүүлсэн нь сонирхолтой юм.
Бие болон оюун санаанд үзүүлэх ашиг тус
Аз жаргал нь янз бүрийн түвшинд эрүүл мэндэд эерэгээр нөлөөлдөг, тэр дундаа хими-биологийн түвшинд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Судалгаа үүнийг онцолж байна Аз жаргалтай хүмүүс урт насалж, хөгжлийн бэрхшээлтэй байдаг, зарим талаар тэдний эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэх магадлал өндөртэй холбоотой, тухайлбал, идэвхтэй хөдөлгөөн хийх, эрүүл хооллох, хортой бодисын хэрэглээг багасгах. Мөн аз жаргал нь стрессийн гормон болох кортизолын түвшинг бууруулж, сайн сайхан байдал, өвдөлтийг намдаадаг химийн бодис болох эндорфины ялгаралтыг дэмждэг.
The мэдрэлийн эрхтэн Аз жаргалын тухай судалгаа нь эерэг сэтгэл хөдлөл нь зөвхөн сэтгэл зүйн сайн сайхан байдлыг сайжруулаад зогсохгүй бие махбодийн эрүүл мэндэд шууд нөлөөлж, итгэлцэл, энэрэн нигүүлслийг дэмжих, сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг арилгах, стрессийг арилгахад тусалдаг болохыг харуулсан. Түүгээр ч зогсохгүй ховдолын судал зэрэг тархины тодорхой хэсгүүдийг удаан хугацаагаар идэвхжүүлэх нь эерэг сэтгэл хөдлөл, урамшууллыг хадгалахтай шууд хамааралтай бөгөөд энэ нь бидний сайн сайхан байдлыг сайжруулахын тулд эдгээр үйл явцад ухамсартайгаар нөлөөлж чадна гэдгийг харуулж байна.
Хэрэглээ эерэг сэтгэлзүйн аргууд, жишээлбэл, талархал илэрхийлэх, бясалгал хийх, утга учиртай харилцаа тогтоох, эерэг баталгааг ашиглах, өөрийн давуу талдаа анхаарлаа төвлөрүүлэх, сайхан сэтгэлтэй байх зэрэг нь сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Эдгээр дасгалууд нь амьдралд эерэг хандлагыг бий болгож, нойрны чанарыг сайжруулж, стрессийг бууруулж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлж, аз жаргал, сайн сайхан байдлын ерөнхий мэдрэмжийг бий болгодог.
эх сурвалж