Чихрийн шижин өвчнөөс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ
Урьдчилан сэргийлэх: эрүүл мэндэд тулгарч буй томоохон сорилт
чихрийн шижин Европ дахь олон хүмүүст нөлөөлдөг. дагуу 2019 онд Олон улсын чихрийн шижингийн холбоо, ойролцоогоор 59.3 сая насанд хүрэгчид чихрийн шижин өвчтэй гэж оношлогдсон. Илүү олон тооны хүмүүс үүнийг хөгжүүлэх эрсдэлтэй байдаг. Чихрийн шижин өвчин улам бүр тархаж, зүрх, бөөрний өвчин зэрэг ноцтой хүндрэлүүд гарч байгаа тул урьдчилан сэргийлэх нь энэхүү чимээгүй тахалтай тэмцэхэд маш чухал юм.
Амьдралын хэв маягийг тэнцвэржүүлэх нь маш чухал юм
Амьдралын хэв маягийг өөрчлөх нь эхний чухал алхам юм чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд. Жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, эрүүл өөх тосыг их хэмжээгээр идэж, улаан мах, боловсруулсан махыг бага хэрэглэх нь эрсдлийг үр дүнтэй бууруулж чадна. Мөн чихэрлэг ундааны оронд ус эсвэл чихэргүй ундаа уух нь маш их тусалдаг. Мөн долоо хоногт дор хаяж 150 минут дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал хийх нь чухал. Эдгээрийг хийснээр чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулаад зогсохгүй таргалалт, зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулж, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулдаг.
Биеийн жин ба глюкозын хяналт
Биеийн жинг хэвийн хэмжээнд байлгах нь маш чухал юм чихрийн шижин өвчнөөс зайлсхийхийн тулд. Биеийн нийт жингийн 5-10% гэх мэт бага зэрэг жин хасах нь цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгахад үнэхээр тусалдаг. Ингэснээр 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх магадлал хамаагүй бага байдаг. Цаашлаад, цусан дахь сахарын хэмжээг тогтмол хянах нөхцөл байдлыг тоймлон харах боломжийг олгодог. Үүнээс гадна цусан дахь сахарын хэмжээг тогтмол шалгаж байх нь аливаа асуудлыг эрт илрүүлэх боломжийг олгодог. Ингэснээр та асуудал хэтэрхий ноцтой болохоос өмнө хувийн эмчилгээ хийлгэж болно.
Боловсрол ба ухамсар
Чихрийн шижин өвчний талаар мэдэх, бусдад мэдэгдэх нь бас чухал юм. Эрсдлийн хүчин зүйлсийг ойлгох, эрт сэрэмжлүүлгийн шинж тэмдгийг таньж, тэдгээрийг хэрхэн шийдвэрлэх талаар ойлгох нь олон хүний амийг аварч чадна. Олон нийтийн кампанит ажил, чихрийн шижингийн боловсрол нь энэхүү амин чухал мэдлэгийг түгээдэг. Тэд чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх эрүүл зуршил, амьдралын хэв маягийг сонгохыг дэмждэг.
эх сурвалж