Kebahagiaan dan kesihatan, gabungan sempurna
Hari yang Perlu Diingati untuk Bahagia
Hari Kebahagiaan Antarabangsa, disambut setiap tahun pada Mac 20th, adalah peluang unik untuk mengenali kepentingan kebahagiaan dalam kehidupan orang ramai di seluruh dunia. Ditubuhkan oleh Perhimpunan Agung Pertubuhan Bangsa-Bangsa Bersatu pada tahun 2012, pemeliharaan ini bertujuan untuk mempromosikan kebahagiaan sebagai hak asasi bagi setiap individu. Tarikh 20 Mac dipilih bertepatan dengan ekuinoks musim bunga, melambangkan kelahiran semula dan kehidupan baharu, sekali gus mencerminkan aspirasi sejagat untuk kebahagiaan dan kegembiraan.
Mengapa Kebahagiaan?
Kegembiraan dianggap a matlamat sejagat dan penunjuk utama pembangunan mampan dan kesejahteraan sosial. Hari ini menggalakkan pembangunan yang adil dan seimbang yang menggalakkan kesejahteraan semua orang. Adalah menarik untuk diperhatikan bagaimana pilihan tarikh ini dipengaruhi oleh sejarah peribadi Jayme Illien, anak yatim yang diselamatkan dari jalan-jalan di Calcutta, yang mencadangkan idea itu kepada Pertubuhan Bangsa-Bangsa Bersatu, menekankan kepentingan tindakan individu dalam menyebarkan kebahagiaan.
Faedah untuk Badan dan Minda
Kegembiraan secara positif mempengaruhi kesihatan di pelbagai peringkat, termasuk kesan yang bermanfaat di peringkat kimia-biologi. Penyelidikan menggariskan bahawa individu yang gembira cenderung untuk hidup lebih lama dan kurang upaya, sebahagiannya disebabkan oleh kemungkinan mereka yang lebih tinggi untuk menjalani gaya hidup sihat, seperti aktif secara fizikal, pemakanan yang sihat dan mengurangkan penggunaan bahan berbahaya. Kegembiraan juga boleh mengurangkan tahap kortisol, hormon tekanan, dan menggalakkan pembebasan endorfin, bahan kimia yang dikaitkan dengan kesejahteraan dan pengurangan kesakitan.
. neurosains Kebahagiaan telah menunjukkan bahawa emosi positif bukan sahaja meningkatkan kesejahteraan psikologi tetapi juga secara langsung mempengaruhi kesihatan fizikal dengan menggalakkan kepercayaan dan belas kasihan, mengurangkan gejala kemurungan, dan membantu pemulihan tekanan. Lebih-lebih lagi, pengaktifan kawasan otak tertentu yang berpanjangan, seperti striatum ventral, dikaitkan secara langsung dengan pengekalan emosi dan ganjaran positif, menunjukkan bahawa kita boleh secara sedar mempengaruhi proses ini untuk meningkatkan kesejahteraan kita.
Aplikasi daripada teknik psikologi positif, seperti menyatakan kesyukuran, bermeditasi, membina hubungan yang bermakna, menggunakan penegasan positif, memberi tumpuan kepada kekuatan seseorang, dan melakukan perbuatan baik, boleh meningkatkan kesihatan mental dan fizikal. Amalan ini menggalakkan sikap positif terhadap kehidupan, meningkatkan kualiti tidur, mengurangkan tekanan, dan meningkatkan harga diri, menyumbang kepada rasa kebahagiaan dan kesejahteraan keseluruhan.
Sumber