Ferħ u saħħa, taħlita perfetta
Jum li Tiftakru biex Tkun Ferħan
Jum Internazzjonali tal-kuntentizza, iċċelebrat kull sena fuq Marzu 20th, hija opportunità unika biex tirrikonoxxi l-importanza tal-kuntentizza fil-ħajja tan-nies madwar id-dinja. Imwaqqfa mill- Assemblea Ġenerali tan-Nazzjonijiet Uniti fl-2012, din l-osservanza għandha l-għan li tippromwovi l-kuntentizza bħala dritt fundamentali għal kull individwu. Id-data tal-20 ta’ Marzu ntgħażlet biex tikkoinċidi mal-ekwinozju tar-rebbiegħa, li tissimbolizza twelid mill-ġdid u ħajja ġdida, u b’hekk tirrifletti l-aspirazzjoni universali għall-ferħ u l-ferħ.
Għaliex il-kuntentizza?
Il-kuntentizza hija meqjusa bħala a għan universali u indikatur ewlieni tal-iżvilupp sostenibbli u l-benesseri soċjali. Il-ġurnata tħeġġeġ żvilupp ġust u bilanċjat li jippromwovi l-benessri tan-nies kollha. Interessanti li wieħed jinnota kif l-għażla ta’ din id-data kienet influwenzata mill-istorja personali ta’ Jayme Illien, orfni salvat mit-toroq ta’ Calcutta, li ppropona l-idea lin-Nazzjonijiet Uniti, filwaqt li enfasizza l-importanza ta’ azzjonijiet individwali fit-tixrid tal-ferħ.
Benefiċċji għall-Ġisem u l-Moħħ
Il-kuntentizza tinfluwenza b'mod pożittiv is-saħħa f'diversi livelli, inklużi effetti ta 'benefiċċju fil-livell kimiku-bijoloġiku. Ir-riċerka tenfasizza dan individwi kuntenti għandhom it-tendenza li jgħixu aktar u b'inqas diżabilitajiet, parzjalment minħabba l-probabbiltà ogħla tagħhom li jgħixu stil ta 'ħajja b'saħħtu, bħalma huma fiżikament attivi, jieklu b'mod tajjeb għas-saħħa, u jnaqqsu l-konsum ta' sustanzi ta 'ħsara. Il-kuntentizza tista 'wkoll tnaqqas il-livelli tal-kortisol, l-ormon tal-istress, u tippromwovi r-rilaxx ta' endorphins, kimiċi marbuta mal-benessri u t-tnaqqis tal-uġigħ.
il newroxjenza tal-kuntentizza wriet li l-emozzjonijiet pożittivi mhux biss itejbu l-benesseri psikoloġiku iżda wkoll jinfluwenzaw direttament is-saħħa fiżika billi jippromwovu l-fiduċja u l-kompassjoni, itaffu s-sintomi depressivi, u jgħinu fl-irkupru tal-istress. Barra minn hekk, l-attivazzjoni fit-tul ta 'żoni speċifiċi tal-moħħ, bħall-istriatum ventrali, hija direttament korrelata mal-manutenzjoni ta' emozzjonijiet pożittivi u premjijiet, li jissuġġerixxi li nistgħu ninfluwenzaw b'mod konxju dawn il-proċessi biex intejbu l-benessri tagħna.
L-applikazzjoni ta ' tekniki ta' psikoloġija pożittiva, bħall-espressjoni ta 'gratitudni, il-meditazzjoni, il-bini ta' relazzjonijiet sinifikanti, l-użu ta 'affermazzjonijiet pożittivi, l-iffukar fuq is-saħħiet tiegħu, u t-twettiq ta' atti ta 'kindness, jistgħu jtejbu s-saħħa mentali u fiżika. Dawn il-prattiki jippromwovu attitudni pożittiva lejn il-ħajja, itejbu l-kwalità tal-irqad, inaqqsu l-istress, u jtejbu l-istima personali, u jikkontribwixxu għal sens ġenerali ta’ ferħ u benesseri.
Sorsi