Fijne feestdagen - Ja, die tijd van het jaar waarin we de neiging hebben om te veel te verlangen en workouts lijken de tweede plaats te veroveren in de vakantie-rush. Om de ophoping van vakantielonden te bestrijden heb ik deze Fire Rescue Metabolic Workout gecreëerd. Deze training vereist minimale tijd, maximale inspanning en geeft je een extreme calorie verbranding (gedurende de dag). De workout is geschikt voor verschillende fitnessniveaus.

Intermediate / Advanced-sporters moeten gewichten gebruiken die ze aankunnen voor 15-herhalingen (ook al voer je alleen 10-herhalingen uit), terwijl beginners het lichaamsgewicht voor elke oefening gebruiken. Elke vertegenwoordiger moet worden uitgevoerd met controle (veiligheid eerst) en goede vorm. Je moet 2-circuits van de warming-up uitvoeren. Volg na de warming-up het juiste circuit (beginner of intermediate / advanced) zo snel mogelijk. Je doel is om het hele circuit zo snel mogelijk af te ronden. U kunt uw totale tijd registreren (van het metabole circuit), zodat u uw fitnesstraining kunt meten van training tot training.

Lees verder