La depressione stagionale può check in spring: ecco perché e come affrontarla

da Cristiano antonino il 17 fevereiro de 2022

La depressione stagionale, precedentemente não vem perturbar o affettivo stagionale (SAD), comporta sintomi che vanno e vengono quando le stagioni cambiano

L'edizione recente del “Manuale diagnostico and statistico dei mentali (DSM-)” ricochece ufficialmente que estacondizione come disturbo più grave) (MDD com andamento stagionale .

Mais comumente, eu sintomi della depressione stagionale iniziano in autunno e in winter e migliorano con l'arrivo della primavera, ma non è sempre assim.

Potresti invece notare il contrario: cambiamenti di umore che iniziano in spring e persistono fino all'estate .

Alcune persone si riferiscono este tipo de depressão como “SAD inverso”, em efeito.

Neste momento che gli esperti hanno colegial o tipo invernale di depressione stagionale alla mancanza di luce solare, potresti chiederti cosa scateni un umore basso e triste in primavera.

Dopotutto, le giornate si stanno allungando, sta sbocciando una nuova crescita e c'è molto sole.

Quanto a isso, le giornate più lunghe, o clima mais ácaro e tutta quella vegetazione em fiore potrebbero efettivamente avere qualcosa a che tarifa com la depressione primaverile.

Di seguito, exploremo i segni chiave e le potenziali cause della depressione primaverile, oltre a offrire alcuni suggerimenti for far fronte ai sintomi e trovare supporto professionale.

Depressão sazonal, venha ci si sente

A depressão primária coinvolge com vários sinais de depressão e sintomas de depressão maior, um sintoma que não se manifesta necessariamente como um modo identico para todos os casos, proprio com o não accadranno de DD.

Con l'allungarsi delle giornate invernali e l'avvicinarsi della primavera, potresti notare:

un umore generale basso, che potrebbe includere persisti sentimenti di tristezza e disperazione
meno o nessun interesse por le tue solite attività
difficoltà a trovare la motivazione per la tua rotina quotidiana regolare
mudanças de energia, tra cui letargia o irrequietezza
insônia e outros distúrbios do sono
difficilte a concentrados oa ricordare le informazioni
apetite ou perdição de peso
agitação ou irritabilidade insolita
sentimenti di rabbia o agressività
pensieri di morte, morte o suicidio

Potresti anche notare di annebbiamento cerebral incapace and sentiti irrequieto e di accontentarti di qualsia attività.

Potresti sempre sentir-se triste, depresso e senza espera senza una chiara comprensione del perché.

Por alcune persone, la depressione primaverile può anche comportare episodi insoliti di comportamento agressivo o violento, quindi potresti anche notre una rabbia insolita che sembra invasorti senza alcun fattore scatenante specifico.

Por que você verifica a depressão sazonal?

La depressão primaverile é meno comune della depressione invernale e gli esperti non sanno concerteza cosa la causi.

Algumas teorias de potencial incluem:

Aumento da luz diurna e das calorias

Se não gestisci bene il calore, le giornate mais calde pode não causar desastre, soprattutto quando coinvolgono mais minério de luce del giorno.

A luminosidade e a caloria são fortes e fortes, sentindo-se assim e desmotivados e causando uma maior irrequiezza e irritabilidade.

L'aumento della luce solare può anche interromper i ritmi circadiani e scacciare it tipico sonno-veglia , tornando mais difícil ou dificil aumentar a quantidade de som necessária para uma saudação e un benessere ottimali.

Por outro lado, a luminose giornate di só pode lasciar il cervello in allerta, tornando difícil rilassarsi quando é necessário rilassarsi.

Mote persone notano cambiamenti nelle loro abitudini del sonno come sintomo di depressione, ma vale la pena tenere a mente che l'insonnia, una condizione in cui non si dorme regolarmente a sufficienza.

Equilibri nelle sostanze chimiche del cervello

Il tuo cervello produz uma série de diversi neurotrasmettitori, ou messaggeri chimici, che aiutano a regolare l'umore, le emoções e altri importanti processi corporei.

Ma averne troppi, o troppo pochi, nel tuo sistema può interromper e la funzione tipica svolgere un ruolo nello sviluppo dell'umore e dei sintomi della salute mentale.

Gli esperti ritengono che la depressione invernale sia correlata, em parte, um calo della serotonina , uma sostanza chimica che viene geralmente prodotta dopo l'esposizione alla luce naturale .

Um aumento da melatonina, um outro ormone legato à depressão invernale, pue farti sentir mais stanco e letargico do solito.

È stato suggerito che la depressione primaverile pode seguir o esquema inverso:

A melhora da luz solar induz seu corpo a produzir melatonina, acabando com o sono necessário. Como notato sopra, esta mancanza di sonno pode contribuire ou peggiorare i sintomi della depressione.
Allo stesso tempo, i livelli di serotonina nel tuo corpo aumentano come risultato naturale di giornate più lunghe e clima più soleggiato. Mentre troppa poca serotonina è collegata alla depressione, troppa potrebbeanche contribuireFonte assistibileproblemi di salute mentale, compreso il disturbo d'ansiedade social.

Se eu for particularmente sensível a essas mudanças, um excesso de serotonina (por não falar da mancanza di sonno) pode contribuir potencialmente para um sentimento de irritabilidade e irrequietezza, insieme a un basso umore.

Este é este, não é uma âncora clara porque causa efetivamente a depressão primária.

Depressão estacionária e sensibilidade ai pollini

Ha alergias estagnadas? Além disso, você pode sentir congestionamento, sentir e sentir completamente infelicidade, a sensibilidade ai pollini pode contribuir e contribuir para as mudanças em seu umore, incluindo sentimentos de depressão:

Ricerca dal 2007Fonte frequentibileconsiderato un campione di 845 studenti afroamericani che vivo em Washington, DC Asma a tassi più elevati e spesso hanno avuto sintomi più gravi rispetto ai partecipanti africani. Eu participo tendevano ad avere um peggiore nei giorni ricchi di pollini e coloro che hanno sperimentato cambiamenti di umore legati ai pollini avevano maggiori probabilidade de sperimentare la depressione stagionale primaverile ed estiva.
Ricerca dal 2019Fonte frequentibileintervistati 1.306 adulti Old Order Amish, uma população principalmente agrícola que tem uma maior exposição ao polline e altri allergeni stagionali. Os resultados deste estúdio indicam também um jogo com muitos ricos de pólvora e pequenos sintomas de desejo de quelli com sintomas de depressão primaveril ou estiva.

Outros alimentos potencialmente gordurosos de risco da depressão regional

Alcuni fattori aggiuntivi posso aumentar a tua possibilidade de experimentar a depressão stagionale, tra cui:

Sessão. Le donne tendono um sperimentare MDD com um modello stagionale atassi più elevatiFonte atendevel, ma gli uomini tendono e avere sintomi più gravi.
Una storia familiare di MDD con un andamento stagionale. Avere un parente stretto, venha um genitor ou un fratello, con la depressão primaverile ou invernale può aumentar a sua possibilidade de sperimentarlo tu stesso.
Uma história pessoal de perturbação bipolar. Conviver com o distúrbio bipolar può aumentar a sua sensibilidade a todas as interrupções do ritmo circadiano que você verifica com as mudanças de estágio. Anche i cambiamenti nel tuo ritmo circadiano possonogiocare un ruoloFonte atenderibilenegli episodi di mania.
Cambiament nel tuo programma. Se hai un lavoro che cambia con le stagioni e ti lascia meno (o più) attivo nei mesi primaverili ed estivi, la conseguente mancanza di structtura ou ulteriore stress può farti sentire a terra e contribuire ad altri cambiamenti di umore, sonno e salute emotiva generale .
Posição geográfica. Viver em un clima mais caldo ou mais umido potrebbe avere un ruolo nei sintomi della depressione primaverile ed estiva.

Encontre o tratamento para a depressão sazonal

Venha para todos os outros tipos de depressão, a depressão primária pode não melhorar se você tiver o suporte de um profissional de saúde mental qualificado.

A estratégia de enfrentamento pode ser ajudada, mas não sempre pode ser portada a um sollievo duraturo.

Cercar um suporte profissional é sempre uma boa ideia quando:

i sentimenti di depressione e altri cambiamenti stagionali dell'umore durano più di 2 settimane
Sinto que estou começando a influenciar sua vida cotidiana e suas relações
vocês pensam em autolesionismo ou suicídio
hai difficoltà a regolare da solo emozioni intensa, como rabbia, preoccupazione e tristezza
e seus sintomas peggiorano nel tempo

Un terapeuta può offrire uma maggiore guida nel tracciare i modelli dei vostri sintomi e aiutarvi a trovare il trattamento più utile.

Il tratamento prevede in genere la terapia, i farmaci ou una combinazione dei due.

Terapia no caso di depressione stagionale

A terapia cognitivo-comportamental (CBT), um aplicativo específico usado para tratar a depressão, insegna técnica para identificar e afrontar os pensamentos independentes e modelos de comportamento.

A técnica utilizada na CBT para a depressão stagionale (CBT-SAD) pode incluir:

ristrutturazione cognitiva, che comporta la riorganizzazione dei pensieri nonutilisla stagione and sui sintomi dell'umore correlati
attivazione comportamentale, che aiuta a creare un rotina di attività piacevoli e abitudini positive ou gratificanti
Interpessoal, um aplicativo sviluppato especificamente para tratar a depressão, você ajuda a explorar a terapia com sua vida pessoal e profissional e as relações que podem contribuir e também sentir a depressão.

Se a depressão primaverile é legada a um programa mutevole oa cambiamenti stagionali nella sua vita domestica, por exemplo, o seu terapeuta pode ajudar a identificar e medir na prática uma nova estratégia para enfrentar essa preocupação e qualsiasi emozione que suscita.

farmácia

Se você vai provar a trattare la depressione stagionale com i farmaci, una psichiatra ou un altro medico può prescriverti un farmaco antidepressivo, come

un inibitore selectivo della ricaptazione della serotonina (SSRI), como a fluoxetina (Prozac), a sertralina (Zoloft) ou a paroxetina (Paxil)
bupropiona a rilascio prolungato, che inizierai a prendere all'inizio della primavera e smetterai di prendere alla fine dell'estate