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L'intestino irritabile o cólon irritabile viene definito “sindrome del cólon irritabile” porque é caratterizzata dalla presenza de uma série de sintomi molto vasta e anche piuttosto variabili, per type and intensità Em geral, a sindrome si riconosce dalla presenza di disturbi addominali, che coinvolgono soprattutto la parte finale dell'intestino (il cólon) e comprometido com a regolarità delle principali funzioni intestinali. Chi soffre di sindrome do cólon irritabile presenta problemi intestinali quali stitichezza, stipsi, diarréia, gonfiori addominali, alterazione della frequenza delle evacuazioni: queste condizioni possono essere presenti contemporaneamente oppure possono alternarsi per periodi di tempo più ou meno lunghi. La composizione, la frequenza and l'intensità dei sintomi presentano una grande variabilità nei diversi casi soggetti alla sindrome.

Venha si sviluppa

Un intestino che “lavora” normalmente, spinge gli alimenti nei lunghi tratti intestinali attraverso una serie di movimenti dei muscoli interni dell'intestino. Le contrazioni di questi músculos sono gestite diretamente pelo sistema nervoso e presente em certa regolarità, rispondendo na maniera automatica alla presenza di alimenti in corso di digestione lungo il tratto intestinale. Nel caso dell'intestino irritabile la regolarità di questi movimenti viene compromessa. Possono diventare più veloci, troppo veloci, spingendo gli alimenti lungo l'intestino senza permettere che l'acqua presente nelle feci venga assorbita: questo provoca diarrea e gonfiori addominali. Ma le contrazioni intestinali possono anche rallentare, allungando il transito nell'intestino delle feci: si hanno così stitichezza, stipsi, senso di constipazione. Entrambe le situazioni possono alternarsi nelle persone soggette a sindrome del cólon irritabile.

Porque você se desenvolveu

Le cause della sindrome del cólon irritabile non sono ben chiare: ecco perché è stata definita "sindrome", ovvero un gruppo di sintomi che si presentano insieme, ma che non sembrano avere una causa unica definita, come nel caso di uma malattia causata da un agente patogeno specifico. I medici direbbero che non ha una “eziologia” chiara. Anche se não é possível estabilizar un sola causa para a sindrome do cólon irritável, é ormai certo che i disturbi siano causati dalla combinação di alcune abitudini di vita e che siano aggravati di vita e che siano aggravati e spesso scatenati anche da alcune problemtiche psicologiche comuni (estresse eccessivo, ansiedade, cambiamento frenetici e frequenti dei propri ritmi di vita).

Chi soffre di intestino irritabile spesso ha cattive abitudini alimentari: pasti troppo veloci, consumati rapidamente e pasti squilibrati, troppo carichi di grassi, cibi raffinati, con poche verdure e alimenti ricchi di fibra. Neste caso é necessário darsi una bella regolata, mangiando regolarmente cibi mais ricchi di fibra (soprattutto per chi il cólon irritabile con constipazione) e riducendo o quantità se necessario (qualche chilo di troppo vi dirà se é necessário). E 'pur vero che molti pazienti, pur seguendo una dieta irreprensibile, continuano a presentare in questi casi, spesso la maggioranza, le causa del cólon irritabile so legati a fattori ambientali and psicologici.

L'ambiente in cui si vive e lo stile di vita che si segue può favorire il rallentamento del transito intestinale, soprattutto se si passano diverso minério fermi seduti ad una scrivania. La sedentarietà va perciò combattuta, se non con delle faticose sedute na palestra, almeno con una passeggiata giornaliera a piedi, magari per andare al lavoro. Ma l'elemento mais evidente lo stress psicologico, spesso accompagnato da stati di ansiedade e di agitazione; lo stress può essere causato da elementi ambientali (ritmi di lavoro, tensioni in famiglia, eventi non controllabili dall'individuo) che condizionano l'umore e inducono one stato di rigidità e tensione mentale and poi fisica, che si trasforma a livello intestinale in stipsi e stichezza. Nel momento in cui la tensione cala di colpo, come spesso capita nei fine settimana, liberi dagli impegni lavorativi, la stitichezza si trasforma in episodi di diarrea. Quest'ulti não posso verificar se uma frente e uma emoção forte, ou uma situação que melhora a tensão precedentemente acumulada. Provate ad osservarvi “dall'esterno”, con obiettività, e se vi riconoscete in quest'ultima descrizione, certamente lo stress é tra le cause del vostro cólon irritabile. Prender a consciência da situação aiuta e aliviar o estresse, e evitar, o quanto possível, as situações de tensão e prender a maior cura da tensão. Se não é irmão e uscire do circolo vizioso, é bene rivolgersi e um psicoterapeuta.

Cura

Em geral, si consigliano integratori a base de fibra vegetal se si soffre della forma de cólon irritábil com prevalência de estitichezza: le fibra não sono exatamente la cura por il cólon irritável, pode certamente favorecer o transito intestinal e favorire l'evacuazione, riuscendo così ad aliviar anche a sensação de gonfiore e il mal di testa che arrivano quando i problemi si prolungano nel tempo. Esistono ormai in commercio prodotti in forma granulare o liquida che possono essere assunti comodamente fuori casa, anche per alcuni giorni. Dato che le cause dell'intestino irritabile sono legati a stili di vita, anche i rimedi per il l'intestino e il cólon irritabile so legate al cambiamento di alcuni stili di vita. Maior atenção toda a dieta e no momento do pasto, da consumir lentamente e com tranquillità, e un'attività fisica moderata possono spesso ridurre al minimo i sintomi, rivelandosi mais eficaz para o cólon irritabile rispetto a molti lassativi, integratori, beveroni anti-constipazione. Lo yoga em particular é rivelato molto eficaz porque sembra agire sia sulla componente fisica que su quella psicologica, favorendo il transito intestinale, ma anche il rilassamento mentale. Altre terapie particolare come l'agopuntura cinese e il bio-feedback sembrano essere d'aiuto, almeno in alcuni casi.

dieta

Non esiste una vera dieta per il cólon irritabile, ma certo è possibile seguire una serie di regole:

• 1) La prima regola della dieta, valida per tutte le forme di intestino o cólon irritabile, é “osservare”. Ogni caso di intestino irritabile presenta sensibilità diversi ad food diversi: tutte le volte che i sintomi del vostro cólon irritabile si aggravano, chiedetevi che cosa avete consumato negli ultimi due pasti (potrebbe semper trattarsi della v cenaostra della sera prima chegio ha termino il nell'intestino). Se avete poca memoria, potreste tenere un piccolo diario pomba tenere traccia delle vostre osservazioni: quando verificherete che la situazione peggiora dopo l'assunzione di certi cibi, avrete trovato i vostri alimenti “pericolosi”.

• La seconda regola della dieta per il cólon irritabile è non prendere troppo sul serio le vostre osservazioni. Ricordate che l'intestino irritabile non è una malattia con una causa misteriosa che bisogna individuare a tutti i costi. Se tratando de um sindrome, é um insieme di sintomi que são gerati dall'interazione di problemi funzionali dell'intestino, abitudini alimentar, ritmi e stili di vita non legati all'alimentazione. Nessun alimento, o gruppo di alimenti, potrà essere “la causa” do problema e nessuna dieta risolverà il vostro cólon irritabile in maniera definitiva. Gli alimenti “pericolosi” aggravano i vostri sintomi e perciò sarà utile limitarne l'assunzione, senza cancellarli completamente dalla dieta.

• 3) La terza regola è della dieta per il cólon irritabile è nonprendersela. Muito importante degli alimenti, sono le abitudini alimentari: la dieta per il cólon irritabile deve prevedere pasti consumati:

• lentamente;
• em um ambiente sereno;
• mais vezes no corso della giornata (5-6 piccoli pasti);
• com um consumo adequado de fibra (fruta e verdura);
• com um bom porto de água.

fontes

www.colonirritabile.com