Cum să încerci să previi diabetul
Prevenirea: o provocare majoră pentru sănătate
Diabet afectează mulți oameni din Europa. În 2019, conform Federația Internațională a Diabetului, aproximativ 59.3 milioane de adulți au fost diagnosticați cu diabet. Un număr și mai mare de oameni riscă să o dezvolte. Cu diabetul care devine din ce în ce mai răspândit și cu complicațiile sale grave, cum ar fi problemele cardiace și renale, prevenirea este crucială pentru combaterea acestei epidemii tăcute.
Echilibrarea stilului de viață este esențială
Schimbarea stilului de viață este primul pas crucial în prevenirea diabetului. Consumul de multe fructe, legume, cereale integrale și grăsimi sănătoase, consumând mai puțină carne roșie și carne procesată, poate reduce în mod eficient riscul. De asemenea, bea apă sau băuturi neîndulcite în loc de băuturi dulci ajută foarte mult. De asemenea, angajarea în cel puțin 150 de minute de activitate fizică moderată pe săptămână este esențială. Făcând aceste lucruri nu numai că scade riscul de diabet, ci și îmbunătățește sănătatea generală prin reducerea riscurilor de obezitate și boli de inimă.
Controlul greutății și controlul glucozei
Menținerea unei greutăți corporale sănătoase este esențială pentru a evita diabetul. Chiar și o mică pierdere în greutate, cum ar fi 5-10% din greutatea corporală totală, poate ajuta cu adevărat la menținerea sub control a nivelului de zahăr din sânge. În acest fel, este mult mai puțin probabil să dezvolte diabet de tip 2. În plus, control regulat al zahărului din sânge permite o imagine de ansamblu asupra situației. În plus, verificarea regulată a nivelului de zahăr din sânge permite detectarea precoce a oricăror probleme. În acest fel, poți primi un tratament personalizat înainte ca lucrurile să devină prea serioase.
Educație și conștientizare
Cunoașterea diabetului și informarea altora este, de asemenea, crucială. Înțelegerea factorilor de risc, recunoașterea semnelor de avertizare timpurie și înțelegerea modului de abordare a acestora poate salva multe vieți. Campaniile publice și educația despre diabet răspândesc aceste cunoștințe vitale. Ele încurajează obiceiurile sănătoase și alegerile de stil de viață care previn diabetul.
Surse