Sreča in zdravje, popolna kombinacija
Dan, ki si ga ne pozabite biti srečni
Mednarodni dan sreče, ki se praznuje vsako leto Marec 20th, je edinstvena priložnost za prepoznavanje pomena sreče v življenju ljudi po vsem svetu. Ustanovil Generalna skupščina Združenih narodov leta 2012, je namen tega praznovanja spodbujati srečo kot temeljno pravico vsakega posameznika. Datum 20. marec je bil izbran tako, da sovpada s pomladnim enakonočjem, ki simbolizira ponovno rojstvo in novo življenje ter tako odraža univerzalno težnjo po sreči in veselju.
Zakaj Sreča?
Sreča se šteje za univerzalni cilj in ključni pokazatelj trajnostnega razvoja in socialno blaginjo. Dan spodbuja pošten in uravnotežen razvoj, ki spodbuja blaginjo vseh ljudi. Zanimivo je, kako je na izbiro tega datuma vplivala osebna zgodovina sirote Jayme Illien, rešene z ulic Kalkute, ki je idejo predlagala Združenim narodom, pri čemer je poudarila pomen posameznikovih dejanj pri širjenju sreče.
Koristi za telo in duha
Sreča pozitivno vpliva na zdravje na različnih ravneh, tudi blagodejno na kemijsko-biološki ravni. Raziskave to poudarjajo srečni posamezniki običajno živijo dlje in z manj težavami, deloma tudi zaradi večje verjetnosti, da bodo vodili zdrav način življenja, kot je fizična aktivnost, zdrava prehrana in zmanjšanje porabe škodljivih snovi. Sreča lahko tudi zmanjša raven kortizola, stresnega hormona, in spodbuja sproščanje endorfinov, kemikalij, povezanih z dobrim počutjem in zmanjšanjem bolečine.
O nevroznanost sreče je pokazalo, da pozitivna čustva ne samo izboljšajo psihično dobro počutje, ampak tudi neposredno vplivajo na fizično zdravje s spodbujanjem zaupanja in sočutja, blaženjem simptomov depresije in pomočjo pri okrevanju po stresu. Poleg tega je dolgotrajna aktivacija specifičnih možganskih področij, kot je ventralni striatum, neposredno povezana z ohranjanjem pozitivnih čustev in nagrad, kar nakazuje, da lahko zavestno vplivamo na te procese, da izboljšamo svoje počutje.
Uporaba tehnike pozitivne psihologije, kot je izražanje hvaležnosti, meditacija, vzpostavljanje pomembnih odnosov, uporaba pozitivnih afirmacij, osredotočanje na lastne prednosti in izvajanje prijaznih dejanj, lahko izboljša duševno in fizično zdravje. Te prakse spodbujajo pozitiven odnos do življenja, izboljšujejo kakovost spanja, zmanjšujejo stres in povečujejo samospoštovanje, kar prispeva k splošnemu občutku sreče in dobrega počutja.
Viri