Kako poskušati preprečiti sladkorno bolezen
Preventiva: velik izziv za zdravje
Sladkorna bolezen prizadene veliko ljudi v Evropi. V letu 2019 po navedbah Mednarodna zveza proti diabetesu, približno 59.3 milijonov odraslih diagnosticirali sladkorno bolezen. Še večje število ljudi je v nevarnosti, da ga razvijejo. Ker je sladkorna bolezen vse bolj razširjena in njeni resni zapleti, kot so težave s srcem in ledvicami, je preventiva ključnega pomena za boj proti tej tihi epidemiji.
Uravnoteženje življenjskega sloga je ključnega pomena
Sprememba življenjskega sloga je prvi ključni korak pri preprečevanju sladkorne bolezni. Uživanje veliko sadja, zelenjave, polnozrnatih izdelkov in zdravih maščob, uživanje manj rdečega mesa in predelanega mesa lahko učinkovito zmanjša tveganje. Veliko pomaga tudi pitje vode ali nesladkanih pijač namesto sladkanih pijač. Prav tako je bistvenega pomena vsaj 150 minut zmerne telesne dejavnosti na teden. To početje ne le zmanjša tveganje za sladkorno bolezen, ampak tudi izboljša splošno zdravje z zmanjšanjem tveganja debelosti in bolezni srca.
Uravnavanje telesne teže in nadzor glukoze
Vzdrževanje zdrave telesne teže je ključnega pomena da bi se izognili sladkorni bolezni. Celo majhna izguba teže, na primer 5-10 % celotne telesne teže, lahko resnično pomaga ohranjati raven krvnega sladkorja pod nadzorom. Na ta način je veliko manjša verjetnost za razvoj sladkorne bolezni tipa 2. Poleg tega redna kontrola krvnega sladkorja omogoča pregled nad stanjem. Poleg tega redno preverjanje ravni krvnega sladkorja omogoča zgodnje odkrivanje morebitnih težav. Tako lahko prejmete prilagojeno zdravljenje, preden postanejo stvari preresne.
Izobraževanje in ozaveščanje
Ključnega pomena je tudi poznavanje sladkorne bolezni in obveščanje drugih. Razumevanje dejavnikov tveganja, prepoznavanje zgodnjih opozorilnih znakov in razumevanje, kako jih obravnavati, lahko reši mnoga življenja. Javne kampanje in izobraževanje o sladkorni bolezni širijo to pomembno znanje. Spodbujajo zdrave navade in izbiro življenjskega sloga, ki preprečuje diabetes.
Viri