Mekhoa ea bohlokoa khahlanong le lefu la ho fokola ha masapo: mokhoa o kopanetsoeng
Tšireletso ea Bone: Ntho ea Bohlokoa Bakeng sa Bophelo bo Botle ba Sechaba
Osteoporosis e emela phephetso ea bohlokoa e ntseng e eketseha ea bophelo bo botle, e susumetsang boipiletso bakeng sa thibelo. A re utloisise hore na maqheka a thibelo a thehiloeng bopaking le likhothaletso tse tšepahalang ke life.
Lijo: Mokhoa oa Pele oa Tšireletso Khahlanong le Osteoporosis
Lijo li bapala karolo ea bohlokoa thibelong ea lefu la ho fokola ha masapo, ho hatisoa haholo khalsiamo 'me vithamine D. Lebese, yogurt, chisi le tofu ke tse ling tsa lintho tse ka sehloohong tsa tsamaiso ea lijo tsa osteoprotective. Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho beha leihlo ho monya ha calcium, ho fokotsa tšebeliso ea lijo tse nang le li-oxalate tse ngata tse ka e senyang. Ho ja lijo tse leka-lekaneng, tse nang le tlhapi e mafura, meroho e metala le linate, ke motheo oa bophelo bo botle ba masapo.
Bohlokoa ba Mosebetsi oa 'Mele
Ho ikoetlisa kamehla e hlaha e le tšiea e ’ngoe ea motheo thibelong ea lefu la ho fokola ha masapo. Boitšoaro ba ho lula fatše, ha e le hantle, bo tsejoa e le sesosa se seholo sa kotsi. Liketso tse kang ho tsamaea, ho matha, le lipapali tsa sehlopha ha li thuse feela ho phela hantle ka kakaretso empa li bohlokoa bakeng sa ho boloka masapo a mangata. Ka hona, mokhoa o sebetsang oa bophelo o khothaletsoa, o kopanya boikoetliso ba 'mele letsatsi le leng le le leng le mekhoa ea bophelo e matla.
Ho Lemoha le ho Laola Mabaka a Kotsi
Tsebo e phethahetseng ea mabaka a kotsi, ho akarelletsa le liphatsa tsa lefutso, tsa tikoloho le tsa boitšoaro, ke tsa bohlokoa bakeng sa thibelo e atlehang. Botsofali, bong ba basali, le mekhoa e itseng ea bophelo, e kang ho noa joala le ho tsuba koae, li ka eketsa monyetla oa ho tšoaroa ke lefu la ho fokola ha masapo. Tlhokomelo e matla ea lintlha tsena ka ho khetha mokhoa oa bophelo o nang le tsebo le tlhahlobo ea kamehla ea bongaka e ka fokotsa haholo kotsi ea ho tšoaroa ke lefu la ho fokola ha masapo.
Thibelo ea Motho ka Motho: Leano le Hlōlang
Thibelo ea lefu la masapo e hloka mokhoa oa motho ka mong, ho nahanoa ka lintlha tsa motho ka mong tse kang lilemo, histori ea bongaka le liphatsa tsa lefutso. Litherisano tsa khafetsa le litsebi tsa indasteri, litlhahlobo tsa densitometric, 'me, moo ho hlokahalang, ho amoheloa ha liphekolo tse lebisitsoeng, joalo ka phetisetso ea lihormone bakeng sa basali ba nakong ea menopausal, ke mehato ea bohlokoa bakeng sa thibelo e lebisitsoeng le e sebetsang.
Le hoja lefu la ho fokola ha masapo e le tšokelo e kholo bophelong ba sechaba, le ka thibeloa ka ketso e hokahaneng e kopanyang lijo, boikoetliso ba 'mele le taolo ea kotsi. Mokhoa o nang le tsebo le o sebetsang ke oa bohlokoa ho netefatsa bophelo bo botle ba masapo le bophelo bo botle bophelong bohle.
mehloli e