การดูแลตนเองและช่วยเหลือผู้อื่นสามารถทำให้เรารู้สึกดีขึ้น แผนกจิตวิทยาของมหาวิทยาลัยอิสระแห่งยูคาทานเน้นย้ำถึงความสำคัญของการคิดในเชิงบวกในช่วงการระบาดของ COVID-19 เพื่อให้เผชิญกับการบิดเบือนทางสังคมและการเคารพผู้อื่น

 

Ricardo Castillo Ayuso อธิบายถึงวิธีการคิดที่บางซึ่งมีอิทธิพลต่อการรับรู้ของเราต่อการระบาดของ COVID-19

การช่วยเหลือผู้อื่นและการดูแลตนเองช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นมองโลกในแง่ดีและปลอดภัยเมื่อต้องเผชิญหน้ากับสังคมที่อยู่ห่างไกลออกไปเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อของ Covid-19 ผู้เชี่ยวชาญ Ricardo Castillo Ayuso จากแผนกจิตวิทยาของ มหาวิทยาลัยอิสระแห่งยูคาทาน (Universidad Autónoma de Yucatán - UADY) อธิบาย.

ผู้เชี่ยวชาญยังเป็นผู้ประสานงานของPsicologíaClínica para Adultos de la Maestría en Psicología Aplicada เขาระบุว่าในช่วงนี้ผู้คนมีวิธีต่างๆในการจัดการกับสถานการณ์รวมถึงความกลัวและความวิตกกังวล ซึ่งเกิดจากการคุกคามของโรคเช่นเดียวกับ ผลกระทบต่อสุขภาพ และเศรษฐกิจ

"กลัว", เขากล่าวว่านำไปสู่การคิดเกี่ยวกับสิ่งในแง่ร้ายเกี่ยวกับอนาคตความเศร้าลึกความสิ้นหวังความเจ็บปวดจากการสูญเสียและความคาดหวังของสิ่งที่เป็นลบ แต่โดยการเปรียบเทียบความรู้สึกเหล่านี้เราสามารถเริ่มวางแผนและดำเนินการเพื่อกู้คืน

ในอีกด้านหนึ่งเขายังสันนิษฐานว่าอารมณ์ในแง่ดีช่วยในการจัดระเบียบและใช้งานโซลูชั่นที่ดีกว่าเพื่อดำเนินการต่อและไม่ตกอยู่ในสภาวะที่ไม่แยแส

 

คิดในเชิงบวกที่มีอิทธิพลต่อวิธีการมองเห็นชีวิตของคุณ (และ COVID-19 การระบาดใหญ่)

“ เมื่อเราคิดในแง่บวกเราสามารถหาหนทางได้หลายทาง ตัวอย่างเช่นเราสามารถคิดได้ว่าอนาคตจะพัฒนาในภายหลังด้วยความพยายามของเราและด้วยความช่วยเหลือ การรู้สึกและทำตัวให้ดีขึ้นสำหรับตัวเราเองและคนรอบข้างเราจะเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ของเราอย่างแน่นอน” ดร. คาสติลโลอายูโซกล่าวเสริม

“ สิ่งที่ตรงกันข้ามเกิดขึ้นเมื่อเราคิดว่าเป็นความหายนะ” เขากล่าว “ เราหยุดความพยายามของเราและหยุดสนับสนุนคนที่เรารัก”

ผู้คนสามารถเปลี่ยนความรู้สึกในแง่ร้ายเมื่อพวกเขามาถึงความทรงจำและจดจำเรื่องราวของการแก้ไขปัญหาและประสบการณ์ในการรอดชีวิตจากความทุกข์ยาก “ แม้ว่าเราจะมีประสบการณ์เชิงลบอยู่บ้าง แต่เราก็ยังอยู่ที่นี่” เขากล่าว

ในช่วงเวลาเหล่านี้มีชีวิตอยู่ทั่วโลกดร. Castillo Ayuso กล่าวว่าความสงบสุขช่วยลดความผิดพลาดได้น้อยลงและเอื้อต่อความพยายามในการบรรลุเป้าหมายที่ยากซึ่งต้องให้ความสำคัญโดยไม่คำนึงถึงความจริงที่ว่าผลลัพธ์จะปรากฏในไม่ช้า หรือไม่.

ดร. Castillo Ayuso แนะนำการวางแผนกลยุทธ์การดูแลตนเองให้รู้สึกดีขึ้นทั้งร่างกายและจิตใจเช่นเดียวกับการฝึกฝนการสำรวจเชิงสร้างสรรค์และการเห็นแก่ผู้อื่นโดยรอบไม่ว่าพวกเขาจะมาจากครอบครัวของเราหรือไม่ก็ตาม

แหล่งที่มา

 

บทความที่เกี่ยวข้องอื่น ๆ บน COVID-19 PANDEMIC

บราซิลอยู่หน้า COVID-19, โบลซาโร่ต่อต้านการกักกันและการติดเชื้อเพิ่มขึ้นมากกว่า 45,000

 

เครื่องช่วยหายใจแบบกรองอากาศ Power ได้รับการออกแบบโดย University of Utah ช่วยต่อต้าน COVID-19 ได้อย่างไร

COVID-19, มหาวิทยาลัยโอเรกอน: 1 ล้านสำหรับนักเรียนที่มีปัญหาทางการเงินร้ายแรง

 

COVID-19 และอิสราเอล“ ระยะที่ 2”: มหาวิทยาลัย Bar-Ilan แนะนำกลยุทธ์การล็อค "บล็อก"

 

การบำบัดด้วยพลาสมาและ COVID-19 ซึ่งเป็นแนวทางของโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยจอห์นฮอปกิ้นส์