Isang Araw na Dapat Tandaan na Maging Masaya

International Araw ng kaligayahan, ipinagdiriwang bawat taon sa Marso 20th, ay isang natatanging pagkakataon upang makilala ang kahalagahan ng kaligayahan sa buhay ng mga tao sa buong mundo. Itinatag ng United Nations General Assembly noong 2012, ang pagdiriwang na ito ay naglalayong itaguyod ang kaligayahan bilang isang pangunahing karapatan para sa bawat indibidwal. Ang petsa ng Marso 20 ay pinili upang tumugma sa spring equinox, na sumisimbolo sa muling pagsilang at bagong buhay, kaya sumasalamin sa unibersal na aspirasyon para sa kaligayahan at kagalakan.

Bakit Kaligayahan?

Itinuturing ang kaligayahan a pangkalahatang layunin at isang pangunahing tagapagpahiwatig ng napapanatiling pag-unlad at panlipunang kagalingan. Hinihikayat ng araw na ito ang patas at balanseng pag-unlad na nagtataguyod ng kagalingan ng lahat ng tao. Nakatutuwang pansinin kung paano naimpluwensyahan ang pagpili ng petsang ito ng personal na kasaysayan ni Jayme Illien, isang ulilang naligtas mula sa mga lansangan ng Calcutta, na nagmungkahi ng ideya sa United Nations, na nagbibigay-diin sa kahalagahan ng mga indibidwal na aksyon sa pagpapalaganap ng kaligayahan.

Mga Benepisyo para sa Katawan at Isip

Ang kaligayahan ay positibong nakakaimpluwensya sa kalusugan sa iba't ibang antas, kabilang ang mga kapaki-pakinabang na epekto sa antas ng kemikal-biyolohikal. Ang pananaliksik ay binibigyang-diin iyon ang mga masasayang indibidwal ay may posibilidad na mabuhay nang mas matagal at may mas kaunting mga kapansanan, bahagyang dahil sa kanilang mas mataas na posibilidad na mamuno sa isang malusog na pamumuhay, tulad ng pagiging aktibo sa pisikal, pagkain ng malusog, at pagbabawas ng pagkonsumo ng mga nakakapinsalang sangkap. Ang kaligayahan ay maaari ring bawasan ang mga antas ng cortisol, ang stress hormone, at i-promote ang pagpapalabas ng mga endorphins, mga kemikal na nauugnay sa kagalingan at pagbabawas ng sakit.

Ang neuroscience ng kaligayahan ay nagpakita na ang mga positibong emosyon ay hindi lamang nagpapabuti sa sikolohikal na kagalingan ngunit direktang nakakaimpluwensya din sa pisikal na kalusugan sa pamamagitan ng pagtataguyod ng pagtitiwala at pakikiramay, pagpapagaan ng mga sintomas ng depresyon, at pagtulong sa pagbawi ng stress. Bukod dito, ang matagal na pag-activate ng mga partikular na lugar ng utak, tulad ng ventral striatum, ay direktang nauugnay sa pagpapanatili ng mga positibong emosyon at gantimpala, na nagmumungkahi na sinasadya nating maimpluwensyahan ang mga prosesong ito upang mapabuti ang ating kagalingan.

Ang application ng positibong diskarte sa sikolohiya, tulad ng pagpapahayag ng pasasalamat, pagmumuni-muni, pagbuo ng makabuluhang mga relasyon, paggamit ng mga positibong paninindigan, pagtutok sa mga lakas ng isang tao, at pagsasagawa ng mga gawa ng kabaitan, ay maaaring mapabuti ang mental at pisikal na kalusugan. Ang mga kasanayang ito ay nagtataguyod ng isang positibong saloobin sa buhay, mapabuti ang kalidad ng pagtulog, mabawasan ang stress, at mapahusay ang pagpapahalaga sa sarili, na nag-aambag sa isang pangkalahatang pakiramdam ng kaligayahan at kagalingan.

Pinagmumulan ng

• https://it.wikipedia.org
• https://lamenteemeravigliosa.it