Kabızlık: Bununla nasıl başa çıkılacağına ve belki de çözüleceğine dair bazı ipuçları

By Cristiano Antonino On Mayıs 24, 2023

Sağlık kaydırıcı

Kabızlık yaygındır ve her yaştan insanı etkiler. Genellikle diyet ve yaşam tarzınızdaki basit değişikliklerle tedavi edebilirsiniz.

Bu sayfa yetişkinlerde kabızlık hakkındadır.

Bebeklerde ve çocuklarda kabızlık hakkında ayrı bilgiler vardır.

Birincisi: kabızlık olup olmadığını kontrol edin

Aşağıdaki durumlarda kabızlık olması muhtemeldir:

geçen hafta en az 3 kez kaka yapmadınız
kaka genellikle büyük ve kuru, sert veya yumrulu
Kaka yaparken zorlanıyorsunuz veya acı çekiyorsunuz

Ayrıca mideniz bozulabilir ve kendinizi şişkin veya hasta hissedebilirsiniz.

Demansı olan birini önemsiyorsanız, kabızlık kolayca gözden kaçabilir.

Acı çektikleri veya rahatsız hissettikleri anlamına gelebileceğinden, davranıştaki herhangi bir değişikliğe dikkat edin.

Kabızlığa ne sebep olur?

Yetişkinlerde kabızlığın birçok olası nedeni vardır.

Bazen bariz bir sebep yoktur.

En yaygın nedenler şunlardır:

meyve, sebze ve tahıllarda bulunan yeterince lif yememek
yeterince sıvı içmemek
yeterince hareket etmemek ve uzun süre oturarak veya uzanarak vakit geçirmek
daha az aktif olmak ve egzersiz yapmamak
tuvalete gitme dürtüsünü görmezden gelmek
diyetinizi veya günlük rutininizi değiştirmek
bir ilacın yan etkisi
stres, kaygı veya depresyon

Kabızlık hamilelik sırasında ve doğumdan sonraki 6 hafta boyunca da yaygındır.

Nadiren, kabızlığa tıbbi bir durum neden olabilir.

Kabızlığı kendiniz nasıl tedavi edebilir ve önleyebilirsiniz?

Diyetinizde ve yaşam tarzınızda basit değişiklikler yapmak kabızlığı iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Hamileyken bu basit önlemleri denemek güvenlidir.

Birkaç gün içinde farkı fark edebilirsiniz. Bazen semptomların düzelmesi birkaç hafta alır.

Diyetinizde değişiklikler yapın

Dışkılarınızı daha yumuşak yapmak için yapmanız gerekenler

bol sıvı tüketin ve alkolden kaçının
diyetinizdeki lifi artırın
diyetinize biraz buğday kepeği, yulaf veya keten tohumu ekleyin
banyo rutininizi iyileştirin

Düzenli zaman ve yerlere bağlı kalın ve tuvalete gitmek için kendinize bolca zaman ayırın.

Kaka yapma ihtiyacı hissederseniz ertelemeyin.

Kaka yapmayı kolaylaştırmak için tuvalete giderken ayaklarınızı alçak bir tabureye koymayı deneyin.

Mümkünse dizlerinizi kalçalarınızın üzerine kaldırın.

Etkinliğinizi artırmayı düşünün

Günlük yürüyüş veya koşu, daha düzenli kaka yapmanıza yardımcı olabilir.

Tavsiye için bir eczacıyla konuşun

İlgili Mesajlar

İtalya'da sağlık harcamaları: Hane halkı üzerinde büyüyen bir yük

Nisan 11, 2024

Kuşhane Uyarısı: Virüs Evrimi ile İnsan Riskleri Arasında

Nisan 4, 2024

Endometriozise karşı sarı bir gün

Mar 28, 2024

Pankreas Kanseriyle Mücadelede Umut ve Yenilik

Mar 27, 2024

Diyet ve yaşam tarzındaki değişiklikler yardımcı olmazsa, bir eczacıyla konuşun.

Uygun bir müshil önerebilirler.

Bunlar daha düzenli kaka yapmanıza yardımcı olan ilaçlardır.

Çoğu müshil 3 gün içinde etkisini gösterir.

Sadece kısa bir süre için kullanılmalıdırlar.

Uzun süreli kabızlığın komplikasyonları

Uzun süreli kabızlık fekaloma yol açabilir.

Kakanın kalın bağırsağın son bölümünde (rektum) biriktiği yer burasıdır.

Ana semptom, uzun bir kabızlık döneminden sonra ishaldir.

Fekaloma şu şekilde tedavi edilebilir:

daha güçlü laksatifler - bir aile doktoru tarafından reçete edilir
bir fitil - kıçınıza koyduğunuz ilaç
mini bir lavman - sıvının kalçalardan bağırsağa geçtiği yer
kakanın bir kısmını çıkaran bir sağlık çalışanı – sizin yapmanız gereken bir şey değil