İlk Yardım: Omuz Ağrısının Yaygın Nedenleri ve Nasıl Önlenir?

By Cristiano Antonino On Jan 4, 2023

Aniden deneyimleyene kadar muhtemelen omuz ağrısının yaygın nedenlerini düşünmezsiniz. Omzunuzda bir şeyler ters gittiğinde, özgürce hareket etme yeteneğinizi sınırlar. Ayrıca günlük rutininizi yaparken bile çok fazla acı ve rahatsızlık verebilir.

İLK YARDIM: ACİL DURUM FUARINDAKİ DMC DINAS TIBBİ DANIŞMANLAR KABİNİNİ ZİYARET EDİN

Omuz ağrısı çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir

Bununla birlikte, vücudun bu bölgesinde bir yaralanma olmaksızın ağrı yaşamak da yaygındır.

Aşağıda, omuz ağrısının bazı yaygın nedenleri ve bunların nasıl ele alınıp önleneceğine ilişkin ipuçları verilmiştir.

Omuz Ağrısını Anlamak

Omuz ağrısı, bir dizi farklı nedenden dolayı meydana gelebilecek en yaygın eklem sorunlarından biridir.

En bariz olanı, düşme, spor yaralanmaları, şiddet veya motorlu araç çarpışmalarına karışma gibi travmatik olayların sonucudur.

Omuz, tek bir boşlukta birlikte çalışan kaslar, bağlar, tendonlar, sıvı dolu keseler ve kemiklerden oluşur.

Bu nedenle ağrıya tam olarak neyin neden olduğunu öğrenmek için doktora gitmeyi gerektirebilir.

Omuz Ağrısının En Yaygın Nedenleri

Aşağıda, omuz ağrısının en yaygın nedenlerinden bazıları şunlardır:

çıkık

Kollarınızın üst kısmı, çoğunlukla çok sert geri çekmekten veya çok fazla dönmekten dolayı yuvasından çıktığında, çıkık bir omuz oluşur.

Omuzlarda şişlik, ağrı ve güçsüzlüğe neden olabilir ve uyuşma ve morarma ile sonuçlanabilir.

ayrılık

Omuz ayrılması yaralanması, travmatik bir olay, köprücük kemiği ve kürek kemiğinin bir araya geldiği akromioklaviküler (AC) eklem etrafındaki bağlarda hasara neden olduğunda meydana gelir.

Düşmeler, ani darbeler veya sert darbeler bu ikisini bir arada tutan bağları yırtabilir.

Bunlar köprücük kemiğinin ayrılmasına neden olur ve omzunuzun üstünde şişlik ve ağrıya neden olur.

Kırık

Omuz kırıkları hareket kabiliyetinizi büyük ölçüde bozabilir ve şiddetli ağrıya neden olabilir.

Düşme, spor yaralanması, araba kazası veya doğrudan omuza darbe sonrası omuz travması nedeniyle oluşur.

Genellikle omuzdaki üç kemikten en az birini içerir: kürek kemiği (kürek kemiği), köprücük kemiği (köprü kemiği) veya humerus (üst kol kemiği).

Bunlardan biri ciddi şekilde yaralanırsa, ağrı, morarma ve kolunuzu kaldırmada zorluk yaşayabilirsiniz.

Kıkırdak yırtığı

Vücuttaki diğer kıkırdaklarda olduğu gibi omuz ekleminde bulunan kıkırdak da hasar görebilir ve onarılması gerekebilir.

Çoğunlukla bir omuz çıkığından sonra veya günlük kullanımdan kaynaklanan aşınma ve yıpranmadan sonra ortaya çıkar.

Kıkırdak yırtılmasının yaygın semptomlarından bazıları şunlardır:

Kolu başın üzerine kaldırırken ağrı.
Kolu belirli şekillerde hareket ettirirken patlama, tıklama veya gıcırdatma hissi.
Zayıflık hissi, güç kaybı ve hareket açıklığı
Eklemin kararsızlığı.

Rotator manşet yırtığı

Rotator manşet yırtıkları genellikle zamanla tendon dokusunun ilerleyici aşınması ve yırtılmasından kaynaklanır.

Omuz eklemini stabilize eden ve kol hareketlerinizi sağlayan kas ve tendon grubundaki yırtıktır.

Rotator manşet yırtıkları, aşağıdakilerin eşlik ettiği tam yırtık veya tam kalınlıkta yırtık olarak da adlandırılır:

İstirahatte ve geceleri ağrı (özellikle yaralı omuzda yatarken)
Kolu kaldırırken veya indirirken ağrı
Kolunuzu döndürürken veya belirli hareketlerle zayıflık
Belirli pozisyonlarda hareket ederken bir çıtırtı hissi

donmuş omuzlar

Donmuş omuz (yapışkan kapsülit), omuz ekleminde sertlik ve ağrı içeren bir durumdur.

Eklemde, omzun serbestçe hareket etmesini engelleyen anormal bir doku birikimi olduğunda ortaya çıkar.

Donmuş bir omzun yaygın semptomları, zamanla yavaş yavaş kötüleşen ve geceleri daha fazla acı verebilen ağrıyı içerir.

sıkışma

Omuz sıkışması, kürek kemiğinizin üst dış kenarı altındaki döndürücü manşete sürtünerek ağrı ve tahrişe neden olduğunda ortaya çıkan omuz ağrısının yaygın bir nedenidir.

Bu yaralanma çoğunlukla, sık sık baş üstü dönme hareketi olan spor ve diğer aktivitelerle uğraşan kişilerde görülür.

Bunlara beyzbol, voleybol, tenis, yüzme ve resim yapma gibi diğer aktiviteler dahildir.

Diğer nedenler aşağıdakileri içerebilir:

Osteoartrit (dejeneratif eklem hastalığı)
Romatoid artrit
Refere ağrı
Kalp krizi
Tendinit

Omuz Ağrısı Tedavisi

Omuz ağrısı için ilk yardım tedavisi esas olarak daha fazla yaralanmayı önlemeye ve eklemi çevreleyen kasları kademeli olarak güçlendirmeye odaklanır.

İşte nedenlerine ve yaralanma derecesine bağlı olarak omuz ağrısı için bazı tedavi seçenekleri.

Dinlenme

Yeterince dinlenin ve yaralanmadan sonraki ilk birkaç gün omzunuzu mümkün olduğunca az kullanın.

Dinlendiğinde, bazı hareketler yapmaya başlayın, ancak yeniden yaralanmayı önlemek için nazikçe ve yavaşça yapın.

Etkinlik Değişiklikleri

Omuz ağrısını tedavi etmek, işteki faaliyetlerinizi veya günlük görevleri değiştirmenizi gerektirebilir.

Bunlar, omuz eklemlerinde ve kaslarında aşınmaya ve yıpranmaya neden olabilecek aşırı efordan veya aşırıya kaçan faaliyetlerden kaçınmayı içerir.

İlgili Mesajlar

İtalya'da sağlık harcamaları: Hane halkı üzerinde büyüyen bir yük

Nisan 11, 2024

Kuşhane Uyarısı: Virüs Evrimi ile İnsan Riskleri Arasında

Nisan 4, 2024

Endometriozise karşı sarı bir gün

Mar 28, 2024

Pankreas Kanseriyle Mücadelede Umut ve Yenilik

Mar 27, 2024

buz

Küçük omuz ağrıları ve gerilmeleri için, yaralanmaya buz uygulayın ve doğrudan cilt temasını önlemek için yumuşak bir beze sarın.

Ağrı ve şişliği azaltmak için saatte bir 15 dakika buz uygulayın.

İlaçlar

Doktor, omuz ağrısını yönetmeye yardımcı olacak ilaçlar yazabilir.

Bu ilaçları belirtildiği şekilde alın.

Bazı durumlarda, doktor ağrıyı hafifletmek için uyuşturan steroid enjeksiyonları önerebilir.

cerrahlık

Omuzdaki ciddi yaralanmalar, sorunları çözmek için ameliyat gerektirebilir.

Bununla birlikte, omuz ağrısı olan kişilerin büyük çoğunluğu tedaviye yanıt verecektir. ilk yardım Daha önce bahsedilen tedavi ve kişisel bakım stratejileri.

Önlemek

Omuzlarda strese neden olabilecek uzun süreli aktivitelerden kaçınarak omuz ağrısını önleyin.

Bunlar, ağır nesneleri kaldırmayı veya tekrarlayan baş üstü hareketleri içerir.

Ne Zaman Yardım Aranmalı

Sol omuzdaki ani ağrı bazen kalp krizinin uyarı işareti olabilir.

Birisi omzunda ani bir baskı veya ezici bir ağrı hissederse yerel acil durum numaranızı arayın.

Aşağıdaki belirtiler ortaya çıkarsa profesyonel yardım alın:

Göğüsten sol çeneye, kola veya boyun
Nefes darlığı
Baş dönmesi
Terleme

Ayrıca, kişi ciddi bir şekilde yaralanmışsa ve omuz çok ağrılı, şiş, morarmış veya kanıyorsa tıbbi yardım alın.

Omuz ağrısı: İlk Yardımı Öğrenin

Omuz ağrısı birçok kişinin ortak sorunudur.

Omuzların benzersiz anatomisi ve bu eklemin hareket aralığı onu yaralanmalara karşı hassas hale getirir.

Çoğunlukla tekrarlayan hareketler, spor yaralanmaları, kötü elle taşıma, kazalar ve yaşlanma nedeniyle oluşur.

Şiddetli omuz ağrısı acil bakım gerektirir.

Bu blogda belirtilen ilk yardım tedavilerini ve ipuçlarını takip edin ve herhangi bir şekil bozukluğu, ani şişlik, dayanılmaz ağrı ve eklemi kullanamama belirtileri için hemen bir doktora görünün.

Daha fazla ilk yardım tavsiyesi ve genel sağlık bilgisi için bir ilk yardım kursuna kaydolun.