Burkulmalarda İlk Yardım: Ne Zaman Buz veya Isı Kullanılmalı

By Cristiano Antonino On Ağustos 31, 2022

Ayak bileğinizde, omzunuzda veya baldırınızda ani ağrı, aklınızı olasılıklarla yarıştırabilir: Yırtık doku mu? Kırık kemikler? Yoksa Burkulma mı?

Burkulmalar doğru bakımla daha çabuk iyileşir, ancak şu anda yaralanmayı hemen tedavi etmek için hangi prosedürün kullanılacağını bilmek zor olabilir.

Buz mu Isı mı? İşte bir dahaki sefer burkulma yaşadığınızda en iyi önlemleri almanıza yardımcı olacak bazı ipuçları ve cevaplar.

Burkulma nedir?

Bir burkulma, bir eklem içindeki bağların (yırtık bağ) yumuşak doku yaralanmasıdır.

Bu, bir eklemde strese neden olan ve destekleyici bağların aşırı gerilmesine (hatta yırtılmasına) neden olan olaylar nedeniyle olabilir.

Burkulma çoğunlukla vücut ani bir düşme, bükülme veya darbeden muzdarip olduktan sonra meydana gelir.

Üç derece burkulma vardır: hafif, orta ve şiddetli

Hafif bir burkulma, bir bağın gerilmesi, ancak eklemlerin sabit kalması ve gevşememesidir.

Orta derecede bir burkulma, bağın kısmi bir yırtılmasıdır ve eklemin dengesiz olmasına neden olur.

Şiddetli bir burkulma, bağların tamamen yırtıldığı veya kemikten ayrıldığı yerdir.

Burkulmaların şiddeti ve derecesi değişse de, tüm yumuşak doku yaralanmaları genellikle ağrıya, şişmeye, morarmaya ve iltihaplanmaya neden olur.

Ayak bileği, bu yaralanmadan en sık görülen eklemdir, daha önce burkulma geçirdiyseniz daha olasıdır.

Doğru bakımı almadan, tekrarlayan burkulmalar artrite, gevşek bir ayak bileğine veya tendon yaralanmasına neden olabilir.

Burkulma Tedavileri: Buz mu Isı mı?

Buz veya ısıl işlemin tam olarak ne zaman kullanılacağını bilmek, iyileşme süresini kısaltabilir ve kas ağrılarını, ağrılarını ve sertliğini gidermeye yardımcı olabilir.

Yumuşak doku yaralanmasını tedavi etmek zor olabilir, çünkü burkulma tedavisi herkese uyan tek bir tedavi yöntemi değildir. Bazı durumlarda, hem buz hem de ısı tedavisi iyileşme sürecinde çok önemli bir rol oynar.

Buz Tedavisi

Çoğu yaralanma için temel kural “Önce buz, sonra ısıtır” dır.

Akut yaralanmalar meydana gelir gelmez buz uygulanmalıdır. Buz uygulaması şişmeyi azaltmaya yardımcı olacak ve yaralı dokuyu daha düşük sıcaklıklara maruz bırakmak ayrıca daha fazla hasarı önleyecektir.

İlgili Mesajlar

İtalya'da sağlık harcamaları: Hane halkı üzerinde büyüyen bir yük

Nisan 11, 2024

Kuşhane Uyarısı: Virüs Evrimi ile İnsan Riskleri Arasında

Nisan 4, 2024

Endometriozise karşı sarı bir gün

Mar 28, 2024

Pankreas Kanseriyle Mücadelede Umut ve Yenilik

Mar 27, 2024

Yaranın etrafındaki ağrıyı ve şişmeyi azaltmak için temiz bir beze sarılmış bir buz paketi kullanın. 20 ila 30 dakika uygulayın ve arada bir mola verin. Bu tedaviyi günde en az dört kez yapmaya çalışın, ancak bazı yaralanmalar en az saatte bir kez buna ihtiyaç duyacaktır.

Buzun Faydaları: Şişliği, ağrıyı ve iltihabı azaltır ve kas krampları ve spazmlarına yardımcı olur. Ağrıya neden olan yaralanmalardan sonra en iyi şekilde kullanılır.

Isı tedavisi

Ağrı geçtiğinde, ısı tedavisi kullanma zamanı gelmiştir.

Yaklaşık üç veya daha fazla gün sonra (yaralanmaya bağlı olarak), bölgeyi ısıtmak için yaralı kaslara ısı uygulayabilirsiniz. Bu, gün içinde yürümenizi ve dolaşmanızı kolaylaştırır.

Piyasada etkili ısıl işlem için derin dokulara nüfuz edebilen birkaç ürün bulunmaktadır. Bir ısıtma yastığı buna iyi bir örnektir.

Bir ısıtma yastığı, daha yoğun kas dokularını (kuadriseps gibi) tedavi etmek için daha etkili olan kuru bir ısı kaynağıdır. Isı uygularken, yanma riskini en aza indirmek için sıcaklık seviyesini ortalamada tutmak önemlidir.

En az 15 dakika ısı uygulayın ve sıcak ped ile cildiniz arasına bir bariyer koyun. Isıyı tekrar kullanmadan önce cildin normal sıcaklığına dönmesine izin verin.

Genel olarak, buz tedavisi en iyi yeni yaralanmalar için kullanılırken, ısı uygulamaları 3 günlük burkulmalar ve diğer kronik rahatsızlıkların tedavisi için daha uygundur.