Depresyonun Yaygın Tetikleyicileri Nelerdir?
Depresyon, çeşitli yaşam olayları tarafından tetiklenebilir ve zihinsel mücadeleye ve intihar düşüncesine yol açabilir. Bu tetikleyicilerin farkında olmak, sizin ve diğerlerinin kelimeler ve eylemler konusunda dikkatli olmanıza ve ne zaman yardım almanın gerekli olduğunu bilmenize yardımcı olur.
İyi haber şu ki, nedeni ne olursa olsun depresyon yönetilebilir. Burada, yaygın tetikleyicileri keşfediyor ve ilk yardım sağlığınız üzerindeki etkilerini azaltmak için.
Depresyon nedir
Depresyon, kalıcı üzüntü duyguları ve daha önce keyif aldığınız aktivitelere karşı ilgi kaybı gibi duygusal ve fiziksel belirtilere neden olan bir duygudurum bozukluğudur.
Bu duruma majör depresif bozukluk da denir (düşünme, hissetme ve davranış şeklinizi önemli ölçüde etkileyebilen klinik depresyon. Ayrıca çeşitli duygusal ve fiziksel komplikasyonlara yol açabilir.
Yedi Avustralyalıdan biri hayatlarının bir noktasında depresyon yaşayacak. Tedavi edilmeden bırakılırsa, durumla mücadele eden insanlar için günlük işleyişi zorlaştırabilir.
Bazıları normal rutinlerini sürdürmekte zorluk çekebilir ve bazıları hayatın yaşamaya değmediğini hissedebilir.
Depresyonun sadece “mavileri hissetmekten” daha fazlası olduğunu hatırlamak önemlidir. Bu bir zayıflık işareti değildir ve insanlara basitçe bundan “kaçmalarını” söyleyemezsiniz.
Depresyon, uzun süreli tıbbi tedavi gerektiren ciddi bir tıbbi hastalıktır. İyi tarafı, bu zihinsel durumu olan çoğu insan ilaçla, psikoterapiyle iyileşebilir. ruh sağlığı ilk yardım veya diğer seçenekler.
Semptomlar kişiden kişiye değişebilir, ancak burada yaygın depresyon belirtileri vardır.
- Kalıcı üzüntü, boşluk veya umutsuzluk duyguları
- ani patlama
- Küçük bir konuda bile aşırı sinirlilik veya hayal kırıklığı
- Küçük meselelerde bile öfke patlamaları, sinirlilik veya hayal kırıklığı
- Daha önce zevk alınan etkinliklere ilgi veya zevk kaybı
- Uykusuzluk ile sonuçlanan uyku kaybı veya çok fazla uyuma
- Yorgunluk ve enerji eksikliği
- Azaltılmış iştah ve kilo kaybı
- Yiyecek ve kilo alımı için yoğun istek
- Anksiyete, ajitasyon veya huzursuzluk
Hepimizin zaman zaman bu belirtilerden bazılarını yaşadığını ve bunun otomatik olarak depresyonda olduğunuz anlamına gelmediğini belirtmekte fayda var.
Belirtiler cinsiyete göre de farklılık gösterebilir.
Durumu belirlemek için bir psikoloğa danışmak en iyisidir.
7 Yaygın Depresyon Tetikleyicisi
Depresyon tetikleyicileri çoğunlukla olaylar, hastalıklar veya depresif dönemlerle sonuçlanan diğer faktörlerdir.
İşte depresyonu tetikleyen yaygın faktörler.
- Travma, keder veya kayıp
Sevilen birinin kaybından kaynaklanan travmatik olaylar veya keder, insanları aylarca veya yıllarca sürebilen derin bir üzüntüye sevk edebilir. Yakın birini kaybetmek, depresyonun yaygın bir tetikleyicisidir.
- Aile geçmişi
Ruhsal sorunlar bazen ailelerde ortaya çıkabilir ve depresyon öyküsü olan kişileri artan genetik riske sokar.
Bununla birlikte, koşullu bir ebeveyne veya yakın akrabaya sahip olmak, aynı deneyimi otomatik olarak garanti etmez.
Yaşam koşulları ve diğer faktörlerin, kişinin zihinsel sağlık durumu üzerinde hala önemli bir etkisi olması muhtemeldir.
- Ciddi tıbbi hastalık
Ciddi tıbbi hastalıklarla uğraşırken uzun vadeli yönetim ve sürekli korku ve endişe, depresyon duygularına yol açabilir.
- Uyuşturucu ve alkol kullanımı
Alkol ve uyuşturucu kullanımı, depresyon da dahil olmak üzere birçok sağlık sorununa yol açabilir.
Avustralya'da 500,000'den fazla insan, bir noktada depresyonun yanı sıra bir madde kötüye kullanımı bozukluğuyla mücadele edecek.
- Finansal problemler
Sürekli olarak para için endişelenmek çoğu büyük akıl hastalığını tetikleyebilir.
Finansal sorunlarla ilişkili stresin, artan kaygı ve depresyon riskine yol açtığı gösterilmiştir.
- İşle ilgili sorunlar
Ezici hale gelen iş stresi, depresif bir döneme yol açabilir.
Çoğunlukla ağır bir iş yükünden, umutsuzluk duygusundan ve mevcut durumu değiştirememekten kaynaklanır.
- Kötü uyku
Bazı insanlar için kronik uyku kaybı, yaklaşmakta olan bir depresif dönem için bir uyarı işaretidir.
Daha önce bu durumla teşhis edilen kişiler, semptomlardan kaçınmak için sağlıklı ve dinlendirici bir uykuya güvenirler.
Birkaç gecelik kötü uyku bile depresif bir dönemi tetikleyebilir.
Depresyon, bir sonuç
Depresyon tetikleyicilerini tanımlamayı ve bunlardan kaçınmayı öğrenmek, ruh haliniz ve duygularınız üzerinde daha iyi kontrol sahibi olmanıza yardımcı olabilir.
Akıl sağlığının daha iyi ele alınması, yoğun depresyon belirtileri yaşama riskinizi azaltabilir.
Depresyon tetikleyicileri, kişinin onu nasıl alacağına bağlı olarak değişebilir.
Herkesin farklı olduğunu ve genellikle bu faktörlerin bir kombinasyonunun bu durumun gelişmesine katkıda bulunabileceğini unutmayın.
Ancak bunu ele alırken en önemli şey uyarı işaretlerini tanımak, uygun önlemleri almak ve destek aramaktır.
Ayrıca Oku:
Depresif Belirtilerin Zaman İçinde Şiddeti İnme Riskini Öngörmeye Yardımcı Olabilir
Şizofreni: Riskler, Genetik Faktörler, Tanı ve Tedavi
Madde Kullanım Bozukluğu Hakkında Bilmeniz Gerekenler
İlkbaharda Mevsimsel Depresyon Olabilir: İşte Neden ve Nasıl Başa Çıkılır?
Neden Akıl Sağlığı İlkyardımcısı Olun: Bu Figürü Anglo-Sakson Dünyasından Keşfedin
DEHB mi Otizm mi? Çocuklarda Belirtiler Nasıl Ayırt Edilir?
Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu: DEHB Belirtilerini Kötüleştiren Nedir?