Pediatria: "Contro l'obesità mangiare 5 volt al dì, gli spuntini sono alleati"
PEDIATRIA ED OBESITA '. Adulti e bambini devono mangiare cinque volte al giorno: colazione, spuntino, pranzo, spuntino e cena.
OBESITA ', UNA VALUTAZIONE CHE VALE PEDİATRİADA… MA NON SOLO
Saltare una delle tappe, è “correlato positivamente con un aumentato rischio di obesità, perché la distribuzione giornaliera dei pasti ve uno dei fattori che possono, meglio alla qualità della dieta'yı gösterir.
Cinque fırsati alimentari al giorno sono dunque ideali per una corretta distribuzione di energia e nutrienti ”.
Bir garantirlo è martina pirola, biologa nutrizionista ve referans della Società Italiana di Pediatria Preventioniva e Sociale (SIPPS), che salva gli spuntini dalle yanlış credenze.
Una tra tutte è che Causino un incremento dell'apporto energetico giornaliero: "Non-è così-ribadisce l'esperta- i due spuntini al giorno non sono un pasto in più, anzi Contribuiscono a ridurre il potenziale sovraccarico Digivo e metabolico che può conse un minör numero di pasti più pesanti.
Gli spuntini, Riducendo il senso di şöhret, permettono un maggiore controllo dell'appetito. Genel bilgiler% 5 dell'energia ve metà pomeriggio un altro% 5 ".
E il gelato d'estate può essere considerato un buon alleato come spuntino?
“Il gelato non è cibo spazzaturasicura la nutrizionista- e se si vuole mangiare, casa con yogurt e frutta fresca'da spuntino allora meglio se fatto gelir. Questo modo sarà uno spuntino sano e goloso'da.
Se ci riferiamo, invece, ai gelati confezionati, questi sono un'eccezione alla dieta sana ed equilibrata ”.
Molto önemli, ikincil olarak stüdyo, "è evitare di dare i gelati come comportamento seguito dal bambino, perché così facendo and corre il rischio che siano visti come alimenti più validi rispetto ad altri, oltre ad utilizzare il cibo come premio, e si fa passare un messaggio sbagliato ”.
PEDİATRİA, LOTTA ALL'OBESITA ': FRUTTA, FRUTTA E ANCORA FRUTTA!
Altri esempi di spuntini validi possono essere “la frutta fresca che, con l'apporto di fibra e vitamine- continua Pirola- girişte ve grupta alimentari spesso lasciati da parte için raggiungere katkıda bulunur.
Si possono, köpükleri santrifüjlemek ya da püskürtmek.
Anche lo yogurt o il pane e marmellata sono buoni spuntini ”.
Attenzione però agli eccessi: "Kalori içinde abbondanza o ricchi içinde alimentari sono fatti ara, besleyici ihtiyaçlarda bakım, sovrappeso ve nell'obesità- avverte la biologa nutrizionista- soprattutto in.
Tüm bunları içeren bir liste.
"È un ottimo spuntino se alternata ad altri, in quanto è una valida fonte di grassi buoni, ma in eccesso non va bene".
Sotto l'ombrellone si potrebbero, inoltre, "privilegiare alimenti freschi per idratarsi adeguatamente, tra cui la frutta e green raw come cetrioli e carote.
Farli mangiare için Ci vorrà un po 'di creatività ai bambini-ricorda Pirola- ma con un po' di fantasia si riesce.
Bir yıldız reklamı oluşturuyor ”.
Nel pranzo estivo, infine, i panini non sono banditi, ma occorre “scegliere il pane integrale e non farcirli in mania esagerata.
Sarebbe perfetto- l'esperta- se riuscisse ve introdurre companatico verdura, quali i pomodori, e una fetta di prosciutto cotto magro ”sonucuna varır.
Pirola, ortak çalışma ve progetto 'Nutripiatto' della Nestlé per l'educazione besinler dei bambini dai 4 ai 12 anni, con il support scienceifico della SIPPS ve Campus Biomedico di Roma.
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