Щастя і здоров'я, ідеальне поєднання
День, щоб бути щасливим
Міжнародний день щастя, що відзначається щороку березня 20th, це унікальна можливість визнати важливість щастя в житті людей у всьому світі. Заснований Генеральна Асамблея ООН у 2012 році, це свято має на меті сприяти забезпеченню щастя як фундаментального права кожної людини. 20 березня було обрано день весняного рівнодення, що символізує відродження та нове життя, що відображає загальне прагнення до щастя та радості.
Чому Щастя?
Щастям вважається а універсальна мета і ключовий показник сталого розвитку і соціального благополуччя. Цей день заохочує справедливий і збалансований розвиток, який сприяє добробуту всіх людей. Цікаво відзначити, як на вибір цієї дати вплинула особиста історія Джеймі Іллієна, сироти, врятованої з вулиць Калькутти, яка запропонувала цю ідею ООН, наголошуючи на важливості індивідуальних дій у поширенні щастя.
Переваги для тіла та розуму
Щастя позитивно впливає на здоров'я на різних рівнях, у тому числі позитивно впливає на хіміко-біологічному рівні. Дослідження це підкреслюють щасливі люди, як правило, живуть довше і з меншою кількістю інвалідностічастково через більшу ймовірність ведення здорового способу життя, наприклад, фізичної активності, здорового харчування та зменшення споживання шкідливих речовин. Щастя також може знизити рівень кортизолу, гормону стресу, і сприяти вивільненню ендорфінів, хімічних речовин, пов’язаних із благополуччям і зменшенням болю.
Команда неврологія щастя показало, що позитивні емоції не тільки покращують психологічне благополуччя, але й безпосередньо впливають на фізичне здоров’я, сприяючи довірі та співчуттю, пом’якшуючи симптоми депресії та допомагаючи у відновленні від стресу. Крім того, тривала активація певних ділянок мозку, таких як вентральний стріатум, прямо корелює з підтримкою позитивних емоцій і винагород, що свідчить про те, що ми можемо свідомо впливати на ці процеси, щоб покращити наше самопочуття.
Застосування техніки позитивної психології, як-от вираження вдячності, медитація, побудова значущих стосунків, використання позитивних стверджень, зосередження на своїх сильних сторонах і вчинки доброти, можуть покращити психічне та фізичне здоров’я. Ці практики сприяють позитивному ставленню до життя, покращують якість сну, зменшують стрес і підвищують самооцінку, сприяючи загальному відчуттю щастя та благополуччя.
Джерела