Ṣiṣe abojuto ara ẹni ati atilẹyin awọn elomiran le jẹ ki a ni idunnu. Sakaani ti Imọ-jinlẹ ti Alailẹgbẹ Alailẹgbẹ ti Yucatan ṣalaye bi o ṣe pataki ni lati ronu rere lakoko ajakaye-arun COVID-19, lati le dojuko iyọkuro awujọ ati ibọwọ fun awọn miiran.

 

Ricardo Castillo Ayuso ṣalaye bi o ṣe le ronu ero-pẹlẹ le ni ipa lori oye wa ti ajakaye-arun COVID-19

Ni atilẹyin awọn ẹlomiran ati abojuto ara wa ṣe iranlọwọ fun wa lati ni itara dara, ireti ati ailewu, lati dojuko iyọkuro awujọ ti o gbe lati yago fun awọn àkóràn Covid-19, onimọran pataki Ricardo Castillo Ayuso, ti Sakaani ti Ẹkọ nipa akẹkọ Ile-ẹkọ giga ti Yucatan (Universidad Autónoma de Yucatán - UADY) salaye.

Onimọran tun jẹ alakoso ti Psicología Clínica para Adultos de la Maestría en Psicología Aplicada. O tọka pe, lakoko apakan yii, awọn eniyan ni ọpọlọpọ awọn ọna ti ibaṣe pẹlu ipo naa, pẹlu ibẹru ati aibalẹ. Eyi jẹ nitori irokeke arun, bakanna bi ikolu lori ilera ati aje.

“Iberu”, o sọ, o yori si ironu nipa awọn nkan pessimistic nipa ọjọ iwaju, ibanujẹ ti o jinlẹ, ibanujẹ, irora lati awọn adanu ati ifojusona ti awọn odi. Ṣugbọn nipa ifiwera awọn ikunsinu wọnyi, a le bẹrẹ eto ati mu igbese lati bọsipọ.

Ni apa keji, o tun ro pe iṣesi ireti ṣe iranlọwọ lati ṣeto ati mu awọn solusan ti o dara julọ sii lati lọ ki o ma ṣe subu sinu ipo apathic.

 

Ronu idaniloju lati ni agba si ọna rẹ lati wo igbesi aye (ati ajakaye-arun COVID-19)

“Nigbati a ba ronu rere a le wa ọpọlọpọ awọn ọna lati lọ siwaju. Fun apẹẹrẹ, a le ronu pe ọjọ-iwaju yoo ni ilọsiwaju nigbamii pẹlu ipa wa ati pẹlu iranlọwọ. Rilara ati sise dara julọ fun ara wa ati awọn ti o wa nitosi wa, dajudaju yoo mu ẹda wa pọ si “, Dokita Castillo Ayuso ṣafikun.

“Idakeji ṣẹlẹ nigbati a ro catastrophically”, o sọ. “A dẹkun awọn akitiyan wa ati dẹkun atilẹyin awọn olufẹ wa.”

Awọn eniyan le yi awọn ikunsinu aladun kuro nigbati wọn wa si iranti ati ranti awọn itan ti awọn iṣoro ti o yanju ati awọn iriri ninu lilu ipọnju. “Bi o tilẹ jẹ pe a ti ni iriri diẹ ninu awọn iṣẹlẹ odi, a tun wa nibi,” o sọ.

Ni awọn asiko wọnyi gbe ni gbogbo agbala aye, Dokita Castillo Ayuso sọ pe idakẹjẹ ṣe iranlọwọ lati ṣe awọn aṣiṣe diẹ, irọrun ifarada ni ṣiṣe awọn ibi-afẹde ti o nira eyiti, nitori pataki wọn, o gbọdọ waye laibikita otitọ pe awọn abajade yoo han laipẹ. bi beko.

Dr Castillo Ayuso ṣe iṣeduro gbigbero awọn ọgbọn itọju itọju lati ni imọlara dara si nipa ti ara ati ni ọpọlọ, bii ṣiṣe adaṣe iṣawari ẹda ati altruism pẹlu awọn ti o wa ni ayika wa, laibikita boya wọn wa lati awọn idile wa tabi rara.

AWỌN ỌRỌ

 

Awọn ofin imudaniloju ỌJỌ NIPA KANKAN-19 AGBARA

Ilu Brazil ni iwaju COVID-19, Bolsonaro lodi si ipinya ati awọn akoran ti o ga ju 45,000

 

Bawo ni Oluyipada Agbara Ẹrọ Agbara Ẹda ti Ile-ẹkọ giga ti Utah ṣe le ṣe iranlọwọ lodi si COVID-19?

COVID-19, Ile-ẹkọ giga ti Oregon: 1 million fun awọn ọmọ ile-iwe ti o ni awọn idena owo nla

 

COVID-19 ati Israeli “Alakoso 2”: Ile-ẹkọ giga ti Bar-Ilan ni imọran “idena” ti titiipa titiipa

 

Itọju ailera Plasma ati COVID-19, itọsọna itọnisọna awọn ile-iwosan University John Hopkins