如何尝试预防糖尿病
预防：健康的重大挑战
糖尿病 影响了欧洲的许多人。 2019年，根据 国际糖尿病联合会，约 59.3成年人 被诊断患有糖尿病。更多的人面临患上这种疾病的风险。随着糖尿病越来越普遍及其严重并发症（例如心脏和肾脏问题），预防对于对抗这种无声的流行病至关重要。
平衡生活方式至关重要
改变生活方式是关键的第一步 在预防糖尿病方面。多吃水果、蔬菜、全谷物和健康脂肪，少吃红肉和加工肉类，可以有效降低风险。此外，喝水或不加糖的饮料代替含糖饮料也有很大帮助。此外，每周至少进行 150 分钟的适度体力活动也很重要。做这些事情不仅可以降低患糖尿病的风险，还可以通过降低肥胖和心脏病的风险来改善整体健康。
体重管理和血糖控制
保持健康的体重至关重要 以避免患上糖尿病。即使是小幅度的体重减轻，例如体重的 5-10%，也确实有助于控制血糖水平。这样，患 2 型糖尿病的可能性就会大大降低。此外， 定期控制血糖 可以概览情况。此外，定期检查血糖水平可以及早发现任何问题。这样，您就可以在事情变得太严重之前接受个性化治疗。
教育与意识
了解糖尿病并告知他人也至关重要。 了解风险因素、识别早期预警信号并了解如何解决这些信号可以挽救许多生命。公共活动和糖尿病教育传播了这一重要知识。他们鼓励预防糖尿病的健康习惯和生活方式选择。
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