如今，一个30岁的男人比50年前拥有不到一半的可育精子。 许多科学家确信，这种现象是由污染和不良饮食引起的。

但是，世界各地的大学对此问题进行了25年的研究，并证实了几种氨基酸，维生素和微量元素对精子的质量起着重要作用。 在82％的研究中，已经测试过，氨基酸和维生素的假设可提高60％的精子质量。

即使一对夫妇打算进行人工授精，也要考虑到良好的饮食习惯以及正确的氨基酸和维生素假设。

精子发育所必需的氨基酸 

L-精氨酸是精子形成的基础，事实上，精子的主要成分spermina和spermidina是L-精氨酸的女仆。 其他影响生育能力的氨基酸是左旋肉碱，L-半胱氨酸和谷胱甘肽。

左旋肉碱

左旋肉碱是另一种在精子中携带脂肪酸以确保能量到达卵子的氨基酸。 平均而言，男人精子中一半的精子具有足够的运动能力。 但是，如果射精的精子中含有少量精子并具有正常运动性（例如32％），则是精子症。 研究表明，患有精子症的男性在服用左旋肉碱后可以改善精子的运动能力。 一项意大利研究发现，如果每天服用3.000毫克左旋肉碱，患者精子的活动度将增加75％（从10,8％增至18,0％）。

半胱氨酸和谷胱甘肽

这两种氨基酸可保护精子免受氧化。 特别地，谷胱甘肽是三种氨基酸的组合物。 它是对抗自由基最有效的保护剂之一。 半胱氨酸是氨基酸的提供者，是生产谷胱甘肽所必需的。 这就是为什么许多研究都认为血液中适量的谷胱甘肽可以提高男性的生育能力。 为了改善谷胱甘肽的正确值，建议使用 N acetil cisteina （NAC）.

另一个有助于生育的元素是松树皮层的精华，其中含有大量的 proanthocyanadins： 它们具有抗炎特性，可保护血管在受精过程中帮助精子。

L-精氨酸结合松树皮层的精华可以极大地增加其对人体的作用。 另外，松树皮层的本质的假设增加了维生素D的存在，维生素D有助于机体的免疫系统和钙的吸收。

研究证实，接受这种治疗的25％男性达到正常的精确度。

其他日常行为可帮助男性生育：

1. 不要吸烟或喝酒
2. 避免使用一些药物
3. 避免太热
4. 减肥
5. 吃水果和蔬菜