Meteoropatie en tydsverandering – dit klink soos 'n eenvoudige gesegde, maar dit is regtig waar: klimaat en weer kan bui beïnvloed, net soos die tydsverandering sommige mense ongemak veroorsaak

Sommige kliniese toestande, soos depressie, het hul biologiese wortels in veranderde sirkadiese hormonale ritmes wat verband hou met humiditeit, blootstelling aan lig en sonlig, reën en hitte.

Dit is dus nie net 'n kulturele houding wat sommige mense in 'n reënerige naweek laat sê 'Ek is nie lus om iets te doen in hierdie weer nie': dit is 'n ware biologiese neiging.

Veranderinge in temperatuur, oor die algemeen, kan angs veroorsaak: die grysheid van reënerige dae, die donkerte wat in die winter al hoe meer omhul word, is onderdrukkers, so ook bloeddrukdalings.

Almal word egter nie op dieselfde manier deur meteoropatie geraak nie, en verskeie voorbeelde in die literatuur dui daarop dat sommige mense son en warmte meer nodig het as ander, of dat ander nie temperatuurveranderinge en die grysheid van 'n loodagtige lug kan verdra nie, of dat nog ander kan nie goed voel in die somer nie en verkies koue en winterweer.

Die ongemak van "tydverandering"

Daar word beraam dat soveel as 12 miljoen Italianers aansienlike ongemak ervaar wanneer die tyd verander.

Die tydsverandering, met die oorgang van daglig na sontyd, vind plaas in die herfs, 'n seisoen wat vir baie mense 'n moeilike tyd verteenwoordig om mee te hanteer as gevolg van 'n individuele sensitiwiteit wat soms 'n werklike versteuring definieer, wat deur spesialiste SAD genoem word: "seisoenale gemoedsversteuring".

Daar is studies wat 'n verandering in die kwaliteit van slaap dokumenteer, beide in terme van duur en die persepsie van welstand gedurende die dag.

Hierdie gevolge kan verklaar word deur die chronobiologie van sekere fisiese en geestelike prosesse.

Die hormonale en serebrale aktiwiteite wat slaap- en gemoedsversteurings reguleer, het 'n daaglikse, maandelikse en jaarlikse ritme.

Trouens, dit blyk dat depressie juis die siekte van biologiese ritmes is: 'n verandering in hierdie ritmes sal die meganismes wat die depressiewe sindroom genereer, presipiteer, wat nie net bestaan ​​uit 'n gevoel van lewensverlies, pessimisme, skuldgevoelens en apatie nie, maar ook van meer 'fisiese' simptome wat meer intuïtief aan sirkadiese ritmes gekoppel is, soos slapeloosheid of gebrek aan eetlus.

Hierdie effekte word deels gemoduleer deur die hoeveelheid lig wat ons gedurende die dag kan versamel. Die mees algemene simptome is:

• prikkelbaarheid,
• moegheid
• moegheid in konsentrasie,
• 'n daling in bui.

Die effek van die tydsverandering kan baie verskil van persoon tot persoon, veral na gelang van of hulle grondwetlik meer vroeë opstanders is (die sogenaamde "kiewiete", wat 'n geneigdheid het om meer in die vroeë ure van die dag te "werk"). of meer naguile (wat verkies om saans te werk en aktief te wees): as 'n reël word vroegopstanders meer geraak deur die verandering in somertyd.

Verander die tyd: 'n paar wenke om jou op sy beste te help

• Wanneer die tydsverandering nader kom, is dit die beste om voorbereid te wees. Hier is 'n paar klein wenke om jou te help om hierdie gebeurtenis te hanteer:
• kyk of jy eintlik 'n vroeë opstaan ​​of 'n naguil is, aangesien vroeë opstanders oor die algemeen meer deur die tydsverandering geraak word;
• help om sirkadiese ritmes te hersinkroniseer deur later in die dae onmiddellik voor die tydsverandering te probeer slaap, en die naweek van die tydsverandering bietjie later op te staan, voordeel te trek uit die ekstra uur en sodoende geleidelik vir die verandering te oefen;
• die hormonale effekte van hierdie veranderinge word versag deur aërobiese fisiese aktiwiteit, wat gedurende hierdie tydperk aanbeveel word vir diegene wat nie kardiovaskulêre risikofaktore het nie;
• die handhawing van 'n eetstyl van ligte maaltye, probeer om nie toe te gee aan die natuurlike hiperfagie wat kan voorkom as 'n element gekoppel aan hierdie sindroom, geïnduseer deur 'n neurobiologiese kompensasiemeganisme nie;
• mense wat besonder sensitief is vir hierdie veranderinge kan baat vind by 'n spesifieke natuurlike terapie wat bestaan ​​uit die hersinkronisering van sirkadiese ritmes deur hulself, op sekere tye in die vroeë oggend, bloot te stel aan helder lig wat deur spesifieke lampe geïnduseer word, met die effek van 'n kunsmatige dagbreek.

Lees ook:

Nomofobie, 'n onbekende geestesversteuring: verslawing aan slimfone

Nimfomanie en Satyriase: seksuele versteurings van die sielkundige-gedragsfeer

Bron:

Humanitas